Flash News

Gjykojeni protestën nga kundërshtarët

Aksident në Greqi, ndërron jetë 16-vjeçari shqiptar

Protesta trazon PS-në/ Zegjineja e ‘meme-ve’ sulmon influenceren: Shëmtirë, diote. Balla kapet me Reuters

Vrasja në Paskuqan/ Autori është gjurmuar deri në Bovillë, ka braktisur mjetin

Publikoi tezën e Letërsisë 20 minuta pas nisjes së provimit, përjashtohet maturanti në Kukës

KRYESORE

8 zakonet e të ngrënit që po ju shëndoshin

Politiko 12 Janar 2019, 10:48
8 zakonet e të ngrënit që po ju shëndoshin

Shpesh shtojmë peshë pa e kuptuar arsyen. Por ka disa zakone të fshehta që na bëjnë të shtojnë disa kilogramë, të cilat shpesh nuk i kuptojmë.

Anashkalimi i vakteve

Shpesh mendohet se mos ngrënia është një strategji e sigurt për humbjen e peshës. Efekti është “boomerang”! Duke lënë mënjanë drekën, në fakt, ajo çka bëni është që në darkë të hani në mënyrë të uritur dhe të pakontrollueshme. Përveç kësaj, anashkalimi i vakteve gjithashtu mund të ketë efekte të këqija mbi funksionimin e metabolizmit.

Zgjidhni ushqime të gabuara

Ky është edhe një gabim klasik dhe që mund të jetë i kushtueshëm. Nëse mendoni se mund të thyeni urinë me patate të skuqura dhe “snacks”, dijeni se ata janë ushqime me shumë kalori. Jini në kërkim të menuve të shëndetshme, që kombinojnë mishin me perimet.

E hani gjithmonë mëngjesin në bar

Një tjetër gabim klasik është zakoni që mëngjesin ta hani në bar, me kroasantë dhe kapuçino. Por mirë është që të zgjedhim një ushqim të shëndetshëm, si përshembull drithëra.

Kombinimi i karbohidrateve

Një tjetër gabim është kombinimi i ushqimeve. Brenda një vakt të vetëm, për shembull, ju nuk duhet të kombinoni karbohidrate të ndryshme: I pari nuk duhet të shoqërohet me bukë apo edhe me patate.

Shmangni mëngjesin

Një zakon i gabuar që ju bën të shtoni në peshë është të mos hani mëngjes. Në fakt, rreziku është që të jeni shumë të uritur në kohën e drekës, por edhe të ngadalësohet metabolizmi juaj.

Përdorni ushqime si antistres

E ngrëna emocionale është armiku numër një i linjave trupore. Shpesh, edhe pa e kuptuar kemi tendencë për të ngrënë nga mërzitja,  nervozizmi ose për të gjetur një ngushëllim. Kaloritë, në këtë mënyrë, janë me të vërtetë jashtë kontrollit, dhe për këtë arsye shumë të rrezikshme.

Konsumimi i alkoolit

Një tjetër kërcënim për linjat janë pijet alkoolike, kaloritë e të cilave shpesh nënvlerësohen. Një koktej i vetëm, për shembull, mund të sigurojë deri në 800 kalori.

Përtoni të gatuani dhe nuk hani

Të gjithë kalojmë ditë të vështira nga lodhja apo virozat, në të cilat nuk mund të përballojmë të gatuajmë asnjë vezë. Në të tilla raste mjafton të çoni televizorin te filmi i preferuar, pasi ushqimi ju vjen në shtëpi në vetëm 20 minuta.

Të fundit