Flash News

Gjykojeni protestën nga kundërshtarët

Aksident në Greqi, ndërron jetë 16-vjeçari shqiptar

Protesta trazon PS-në/ Zegjineja e ‘meme-ve’ sulmon influenceren: Shëmtirë, diote. Balla kapet me Reuters

Vrasja në Paskuqan/ Autori është gjurmuar deri në Bovillë, ka braktisur mjetin

Publikoi tezën e Letërsisë 20 minuta pas nisjes së provimit, përjashtohet maturanti në Kukës

KRYESORE

Cilat janë ushqimet që duhet të konsumoni pas palestrës

Politiko 18 Prill 2018, 17:14

Ata që bëjnë palestër shpesh herë harrojnë se është shumë e rëndësishme që të dinë si të ushqehen pas palestrës.

Ja disa nga ushqimet që duhet të konsumoni:

Vezët

Një vezë ka vetëm 70 kalori, por ama është e pasur me protetina që janë aq të nevojshme për një njeri që kryen ushtrime fizike. Ajo gjithashtu është e pasur me vitaminë D dhe omega 3.

Patate të ëmbla

Ushqim shumë i pasur me karbohidrate dhe nutrient. Do ju ndihmojë që të aktivizoni glikogjenin në muskujt tuaj dhe do të mund të performoni më mirë.

Avokado

Ushqimi i duhur për muskujt tuaj sepse është i pasur me vitaminë B. E shoqëruar me vezë do të ishte ushqimi ideal.

Lëng qershie

E pasur me antioksidantë. Ndihmon në rindërtimin e muskujve të dëmtuar dhe do ju japë fuqi.

Të fundit