Flash News

Gjykojeni protestën nga kundërshtarët

Aksident në Greqi, ndërron jetë 16-vjeçari shqiptar

Protesta trazon PS-në/ Zegjineja e ‘meme-ve’ sulmon influenceren: Shëmtirë, diote. Balla kapet me Reuters

Vrasja në Paskuqan/ Autori është gjurmuar deri në Bovillë, ka braktisur mjetin

Publikoi tezën e Letërsisë 20 minuta pas nisjes së provimit, përjashtohet maturanti në Kukës

KRYESORE

Dieta e dimrit

Politiko 5 Janar 2019, 16:47
Dieta e dimrit

Në stinën e dimrit, predispozita për të shtuar disa kilogramë rritet. Kjo ndodh kryesisht për arsye se dita është më e shkurtër dhe na pëlqen të rrimë në kolltuk. Por, edhe vetë i ftohti e shton oreksin për kalori sepse një pjesë e tyre shërbejnë për të na ngrohur. Meny- ja e mëposhtme është një shembull se si mund të ulim kilogramët e tepërt duke u ushqyer me gjithçka na nevojitet për organizmin në këtë stinë:

Shembull ditor – 1800 kalori

Mëngjes

• 1 fetë bukë të zezë, gjizë dhe pak vaj ulliri

• 1 portokall ose 2 mandarina

• 1 lugë mjaltë +1/2 lugë kanelle

Paradite

  • 100ml kos pa yndyre

    1 banane

    • 1 çaj jeshil me limon

Drekë

• Sallatë me brokoli, lulelakër dhe karota

• 150gr sardele furre me hudhra, rigon & nenexhik

• 200gr oriz integral me spinaq & arra

Pasdite

• 10 gështenja të pjekura

• 30gr hallvasi

• 1 çaj jeshil me limon

Darkë

• Sallate jeshile, patëllxhan të pjekur, peshk ton

• Fasule pllaqi me salce domatesh dhe majdanoz

• 1 shegë

Para gjumit

• 1 gotë qumësht pa yndyrë + 2 lugë tërshërë

• 1 kuadrat çokollate të zezë

Krahas ushqimit te ekuilibruar, duhet të merrni edhe vitaminë D nëpërmjet ekspozimit të përditshëm në diell, (të paktën në ditët kur ka diell)./Blerina Bombaj

Të fundit