Flash News

Gjykojeni protestën nga kundërshtarët

Aksident në Greqi, ndërron jetë 16-vjeçari shqiptar

Protesta trazon PS-në/ Zegjineja e ‘meme-ve’ sulmon influenceren: Shëmtirë, diote. Balla kapet me Reuters

Vrasja në Paskuqan/ Autori është gjurmuar deri në Bovillë, ka braktisur mjetin

Publikoi tezën e Letërsisë 20 minuta pas nisjes së provimit, përjashtohet maturanti në Kukës

KRYESORE

Ja pse ndiheni të lodhur, kur ju flini më shumë se zakonisht...

Politiko 9 Gusht 2017, 19:33
Ja pse ndiheni të lodhur, kur ju flini më shumë se zakonisht...

Sipas ekspertit të gjumit, i cili është dhe autor i shumë librave, Dr. Michael Breus, jo domosdoshmërisht më shumë gjumë do të thotë se është më mirë për ju.

Për të kuptuar se përse ndodh kjo, fillimisht duhet t’i shikojmë ciklet e gjumit dhe se sa orë gjumë i duhen një personi. Breus thotë se shumica e njerëzve kanë nevojë për 7.5 orë gjumë, thënia se ju duhen 8 orë gjumë është vetëm mit.

Por, nga vjen ky numër? Personat mesatarisht kalojnë përmes pesë cikleve të gjumit brenda nate. Çdo njëri nga ato cikle është përafërsisht 90 minuta i gjatë. Pesë cikle nga 90 minuta mund të përkthehet në total prej 7.5 orëve. Megjithatë, Breus thotë se nuk është vetëm sasia e orëve të gjumit ajo që ka rëndësi, por edhe nga cili cikël i gjumit zgjoheni.

Ekziston faza e parë e gjumit, faza e dytë, e tretë, e katërt dhe faza REM. Sipas Breus, është më e lehtë të zgjoheni nga gjumi kur jeni në dy ciklet e para të gjumit. Ndërkohë që ai shton se faza REM është pak më e vështirë, ndërsa faza e tretë dhe e katërt janë më të vështirat.

Kur flini një apo dy orë më shumë se zakonisht, mundësitë janë se do të zgjoheni nga cikli REM apo nga cikli i tretë e i katërt, gjë që do të thotë se do të ndjeheni më të lodhur gjatë ditës. Kjo gjithashtu e shpjegon faktin se një gjumë i shkurtër gjatë ditës është më efektiv sesa një gjumë i gjatë.

Të fundit