Flash News

Gjykojeni protestën nga kundërshtarët

Aksident në Greqi, ndërron jetë 16-vjeçari shqiptar

Protesta trazon PS-në/ Zegjineja e ‘meme-ve’ sulmon influenceren: Shëmtirë, diote. Balla kapet me Reuters

Vrasja në Paskuqan/ Autori është gjurmuar deri në Bovillë, ka braktisur mjetin

Publikoi tezën e Letërsisë 20 minuta pas nisjes së provimit, përjashtohet maturanti në Kukës

KRYESORE

Mënyrat më të mira për të shmangur gërhitjen

Politiko 28 Prill 2018, 13:37
Mënyrat më të mira për të shmangur gërhitjen

Gërhitja është një nga zakonet më shqetësuese të gjumit, që bëhet pa vetëdije si pasojë e tharjes apo irritimit të rrugëve të frymëmarrjes.

Sipas Dr. Andrew Thornber, çelësi për të shmangur këtë problem është ndryshimi i stilit të jetës.

Disa mënyra natyrale për të shmangur gërhitjen:

Shmangni alkoolin dhe duhanin

Konsumimi i alkoolit apo duhanit para fjetjes, të shton më shumë të gërhiturat. Duhani sidomos, irriton membranën e hundës dhe fytit, duke bllokuar rrugët e ajrit.

Humbni pak peshë

Nëse jeni mbipeshë, atëherë indet e qafës bëhen të rëndë dhe kjo rrit mundësinë e gërhitjes. Duke humbur pak peshë edhe indet e qafës hollohen do t’ju ndihmonte në shmangien gërhitjes.

Flini në ambient të lagësht

Ajri i thatë nuk ndihmon as hundën e as fytin, kështu që mbajeni dritaren pak të hapur.

Provoni shiritat e hundës

Shiritat ndihmojnë në hapjen e hundës, duke ju ndihmuar të merrni frymë më lehtë dhe të lehtësoni të gërhiturat.

Përdorni produkte me mente

Masazhoni pak vaj menteje përreth dhe kjo do ju ndihmojë të hapni vrimat e hundës për të marrë frymë më mirë.

Të fundit