Noti apo vrapi, cili është më i mirë për trupin?

Uji është rreth 800 herë më i dendur se ajri, kështuqë edhe pse noti është suhtrimi me impaktin më të ulët mbi kockat, nuk është fare e lehtë ta lëvizësh trupin nga njëra anë e pishinës te tjetra. Në një krahasim kokë më kokë të benefiteve shëndetësore dhe fitness-it, noti vs ecjes, i kryer në 116 njerëz me jetë sedentare, studiuesit zbuluan se, ata që notonin, tri herë në javë për 6 muaj, humbën më shumë peshë, përmirësuan kompozimin e trupit, reduktuan ijet dhe mesin dhe përmirësuan nivelet e kolesterolit, më shumë se ata që iu nështruan të njëjtit trajnim (me ecje).

Burimi:metabolismjournal

Kontakto me Politiko në rast se: Mendoni se nuk shkruajmë Shqip Mendoni se kemi bërë shkelje etike Mendoni se kemi bërë CopyPaste Mendoni se kemi bërë FakeNews Doni të postoni nje Lajm

Të fundit

“Populli vendos”/ Protestuesit ulen në bulevard dhe ‘votojnë’ me kartonë jeshilë largimin e Ramës

9 Qershor 2026, 22:50

"Rama jepe dorëheqjen!”, mijëra protestues vijojnë marshimin në rrugët e Tiranës

9 Qershor 2026, 22:30

Kisha Katolike reagon për protestat: Zëri i qytetarëve duhet dëgjuar, politika të gjejë zgjidhje përmes dialogut

9 Qershor 2026, 22:09

Irani i 'përvishet' Ramës: Dëgjo shqiptarët që kërkojnë largimin tënd, mos fajëso Teheranin për problemet e tua

9 Qershor 2026, 21:49

Alarm mjedisor në grykëderdhjen e Shkumbinit, shiringa, ampula dhe mbetje spitalore mes pushuesve dhe turistëve

9 Qershor 2026, 21:32

Protesta/ Thirrja e aktorit Mehdi Malkaj: Shqipëria ka qenë gjithnjë e re, e kemi për detyrë ta mbrojmë

9 Qershor 2026, 21:15

Pas tri orësh para Kryeministrisë, protestuesit nisin marshimin nëpër rrugët e Tiranës

9 Qershor 2026, 20:53

Aktori i njohur nga protesta: Ika nga Shqipëria sepse nuk doja të shisja shpirtin

9 Qershor 2026, 20:32

“Vetëm hëna të ka ngel pa vjedh”, mesazhe të forta ndaj qeverisë me pankartat pikante

9 Qershor 2026, 20:12

Meçollari akuza nga protesta: Në Palasë dhe Dhërmi është tjetërsuar mjedisi

9 Qershor 2026, 19:38

Reuters: Brukseli kritikon Tiranën për Zvërnecin, mjedisi kusht për anëtarësimin në BE

9 Qershor 2026, 19:19

Dita e 10-të e protestës, qytetarët rikthehen në shesh: “Atdheu nuk shitet”, “Rama dorëhiqu”

9 Qershor 2026, 18:52

Përplasja e Zegjide Çaushit me influenceren, reagon Rozana Radi: Deputetët të japin shembull, jo të bëjnë bullizëm

9 Qershor 2026, 18:32

Gjykojeni protestën nga kundërshtarët

9 Qershor 2026, 18:20

Pas katër seancash, Ilir Beqaj përmbyll kërkesat paraprake

9 Qershor 2026, 18:11

Zbulohen mbi 7 mijë bimë kanabisi në Velipojë, pezullohen shefi i Komisariatit të Shkodrës dhe dy efektivë

9 Qershor 2026, 17:50

I dënuar me 15 vjet burg për trafikim të qenieve njerëzore, arrestohet në Itali shqiptari me dy emra

9 Qershor 2026, 17:20

OKB mesazh për Iranin, Libanin dhe Gazën: Respektoni armëpushimet

9 Qershor 2026, 17:06

10 ditë që tronditën “sistemin”

9 Qershor 2026, 16:53

Operacion anti-drogë në pesë qytete të Kosovës, 5 të arrestuar

9 Qershor 2026, 16:44

“Flamingot u kthyen pasi erdha unë në pushtet”, Rama bën arrogantin: Askush s’më jep dot leksione mua

9 Qershor 2026, 16:34

Aksident në Greqi, ndërron jetë 16-vjeçari shqiptar

9 Qershor 2026, 16:25

Komisioni Evropian: Ministri i Mjedisit na tha se punimet janë pezulluar në Zvërnec!

9 Qershor 2026, 16:14

Rama 'përplaset' me gazetaren rumune: U kanë bllokuar trurin!

9 Qershor 2026, 16:13

“Revolucioni i Flamingove” përplas Ramën me Iranin

9 Qershor 2026, 15:56

Zvërneci ndez debatin, Rama përballë senatorit amerikan: Po deformoni faktet, indinjatë virale

9 Qershor 2026, 15:42

Ky është Armand Shakaj, i dyshuar si autor i zhdukjes së Eglant Koçit

9 Qershor 2026, 15:30

Senatori demokrat Bernie Sanders: Populli po i thotë JO oligarkisë globale në Shqipëri!

9 Qershor 2026, 15:17

Njollat e gjakut të Eglant Koçit në makinën e shokut të tij/ Policia: Nuk dimë ende ku ndodhet trupi

9 Qershor 2026, 15:01

Paqja globale, në rënie për të 12-in vit radhazi, Shqipëria renditet e 36-ta në botë

9 Qershor 2026, 14:47

Prokuroria e Vlorës sekuestron 5 mln euro pasuri

9 Qershor 2026, 14:29

Foto/ Dyshohet se u rrëmbye, kjo është fotoja e fundit 34-vjeçarit para zhdukjes

9 Qershor 2026, 14:20

Kopjac i Vuçiçit dhe në krizë

9 Qershor 2026, 14:11

I akuzuar për korrupsion, Beqaj në hall me laboratorin e SPAK: Nuk dihet nëse është i akredituar

9 Qershor 2026, 14:01

Taulant Balla "ngec" në Facebook, si shpëton dot qytetarëve: Letrat e b*thës me fytyrat e juaja...

9 Qershor 2026, 13:47

Protesta trazon PS-në/ Zegjineja e ‘meme-ve’ sulmon influenceren: Shëmtirë, diote. Balla kapet me Reuters

9 Qershor 2026, 13:36

Zhdukja e Eglant Koçit, arrestohet një person me urdhër të Prokurorisë

9 Qershor 2026, 13:23

Qeveria rikthen iniciativën “Pas Shkolle”, fatura e kripur për ushqimin arrin në 203 milionë euro në vit

9 Qershor 2026, 13:13

Protesta përplas Ramën me mediat botërore, rreziku i krizës së imazhit!

9 Qershor 2026, 13:01

Rama nuk i ndahet influencerëve: Punojnë në Instagram dhe flasin për shpenzime 20 mijë euro në muaj

9 Qershor 2026, 12:49

Dhunuan drejtorin e AKU-së në Shkodër, arrestohet njëri prej autorëve

9 Qershor 2026, 12:43

Eksperti i sigurisë ngre alarmin: Grupet kriminale strehohen në zonat e Kamzës!

9 Qershor 2026, 12:36

Pjesë e grupit të Laert Haxhiut. GJKKO dënon me 2 vite e 4 muaj të penduarin Artan Tafani

9 Qershor 2026, 12:35

Vrasja në Paskuqan/ Autori është gjurmuar deri në Bovillë, ka braktisur mjetin

9 Qershor 2026, 12:24

Kush e komandon sot Edi Ramën?!

9 Qershor 2026, 12:14

Rama del 'blof'/ Si po i përqafojnë turistët e huaj protestat në Shqipëri

9 Qershor 2026, 12:00

Publikoi tezën e Letërsisë 20 minuta pas nisjes së provimit, përjashtohet maturanti në Kukës

9 Qershor 2026, 11:50

Plas sherri brenda Rilindjes/ Rama urdhëron deputetët dhe partinë: Bëni kujdes, mos u bëni lajm

9 Qershor 2026, 11:40

Konferenca e PPE, Berisha: Shqipëria në krizë, zgjedhjet janë kthyer në farsë, duhet qeveri kujdestare

9 Qershor 2026, 11:33

Si e bindi Rama Perëndimin se fati i Shqipërisë lidhet me emrin e tij

9 Qershor 2026, 11:20

Çfarë ndodhi me peticionin “Rama Out”? Nga 1.7 milion firma shifra zbret në 250 mijë brenda pak orësh

9 Qershor 2026, 11:10

Nga Lira Antike te Lahuta Shqiptare: 'Takimet Muzikore të Dy Botëve' nisin nga Himara për të përfunduar në Paris

9 Qershor 2026, 11:02

Detaje nga aksidenti tragjik në bypass-in e Vlorës: Viktimë një 35-vjeçar, tre të huaj mbetën të plagosur

9 Qershor 2026, 10:50

Gazetari jep detaje për zhdukjen e 35-vjeçarit në Tiranë: Ishte postier për këmbimin e kriptomonedhave

9 Qershor 2026, 10:39

Berisha në konferencën e EPP: Shqipëria ndodhet në sallën e urgjencës

9 Qershor 2026, 10:27

Sot provimi i dytë i Maturës Shtetërore, 26.600 nxënës testohen në Gjuhë Shqipe dhe Letërsi

9 Qershor 2026, 10:10

Nga kullat te lumenjtë: kostoja e padukshme e etheve të ndërtimit

9 Qershor 2026, 10:04

Operacioni në Vlorë, zbardhen emrat e 6 të arrestuarve

9 Qershor 2026, 09:44

Goditet grup kriminal me rrezikshmëri të lartë në Vlorë, 6 të arrestuar; në pranga autori i plagosjes së Kevi Lazajt

9 Qershor 2026, 09:39

Këmbimi valutor, me sa shiten dhe blihen monedhat e huaja sot

9 Qershor 2026, 09:26

Transmetoi 'live' protestën, Balla sulmon Reuters: Kanë hall tjetër, jo Shqipërinë

9 Qershor 2026, 09:13

Policia zbarkon në Vlorë, disa të arrestuar, mes tyre një i kërkuar ndërkombëtarisht

9 Qershor 2026, 08:56

Horoskopi, njihuni me parashikimin e yjeve

9 Qershor 2026, 08:40

Shpopullimi alarmant/ Në një vit, Shqipërisë i ikin 33 mijë të rinj

9 Qershor 2026, 08:28

Aksident i trefishtë në bypass-in e Vlorës, shkrumbohen furgoni dhe vetura, një viktimë dhe tre të lënduar

9 Qershor 2026, 08:15

Mot i paqëndrueshëm dhe vranësira, parashikohen reshje shiu në disa zona

9 Qershor 2026, 07:59

Posta e mëngjesit/ Me 2 rreshta: Çfarë pati rëndësi dje në Shqipëri

9 Qershor 2026, 07:45

Po afron mesnata, por protestuesit nuk tërhiqen. Marshim paqësor në rrugët e Tiranës me thirrjet “Rama dorëhiqu”

8 Qershor 2026, 23:01

Kritikoi Ramën, Zegjine Çaushi sulmon influenceren: Të bësh ironi ti shëmtirë...

8 Qershor 2026, 22:37

'Revolucion', 'Rama dorëhiqu'/ Protestuesit nuk tërhiqen, marshimi vijon prej 4 orësh në rrugët e Tiranës

8 Qershor 2026, 22:20

Nard Ndoka jep lajmin: Sali Berishës i është hequr “non grata”

8 Qershor 2026, 21:59

Bardhi i përgjigjet Ramës pas mesazhit ndaj Iranit: Mos e përdor politikën e jashtme për të fshehur problemet e shqiptarëve

8 Qershor 2026, 21:44

“Arresto Belindën”, “Rama dorëhiqu”/ Protestuesit marshojnë në Tiranë, vazhdojnë thirrjet kundër qeverisë

8 Qershor 2026, 21:19

Rekord firmash në peticionin “Rama Out”, mbi 1 mln e 700 mijë nënshkrime nga shqiptarët

8 Qershor 2026, 20:59

Notarja Eva Buzo i bashkohet protestës: Jeni frymëzues, bota po e dëgjon zërin tuaj!

8 Qershor 2026, 20:48

Kaja Kallas propozon diplomaten portugeze si ambasadore të BE-së në Shqipëri

8 Qershor 2026, 20:28

Me dy çartera dhe 50 makina, emigrantët nga Britania pritet t'i bashkohen protestës në Tiranë

8 Qershor 2026, 20:05

I zënë ngusht nga protestat e përditshme, Rama 'kapet' me influencerët: Dalin për followers në Instagram

8 Qershor 2026, 19:51

Apeli Administrativ rikthen për rishqyrtim në KLP kërkesën për masë ndaj prokurores Anjeza Kalanxhi

8 Qershor 2026, 19:28

Shqiptarët kërkojnë dorëheqjen e Ramës, Reuters raporton “live” protestën nga Tirana

8 Qershor 2026, 19:07

“Rama dorëhiqu”, mijëra qytetarë mblidhen para Kryeministrisë në ditën e nëntë të protestës

8 Qershor 2026, 18:48

Influencerja i jep leksion Ramës: S'mund të bësh ironi me ne kur në parlament ke futur Zegjinën

8 Qershor 2026, 18:30

35-vjetori i PS-së, Rama pritet me protesta në Shkodër

8 Qershor 2026, 18:07

Tensione mes Iranit dhe Izraelit, BE: Rajoni i bllokuar mes luftës dhe armëpushimeve

8 Qershor 2026, 17:42

Shi dhe rrëshqitje dherash në aksin Moglicë–Gramsh, kufizohet qarkullimi në një krah

8 Qershor 2026, 17:21

Mosha e pensionit akoma më e vështirë se jeta në punë

8 Qershor 2026, 17:03

Zgjedhjet në Kosovë, asambleja parlamentare e KE: Pati ndërhyrje nga Serbia

8 Qershor 2026, 16:54

Euro e nis javën në rënie të mëtejshme, zbret drejt pragut të 95 lekëve

8 Qershor 2026, 16:34

Sondazh/ A mendoni se protestat e fundit kanë dëmtuar imazhin e qeverisë Rama?

8 Qershor 2026, 16:22

Boçi: Mazhoranca po bllokon debatin për ligjin që ndalon propagandën gjinore tek fëmijët

8 Qershor 2026, 16:15

Vrasja në Kamëz, autori qëlloi me 10 plumba, në shënjestër ishte edhe shoku i viktimës

8 Qershor 2026, 16:07

Nga kullat te lumenjtë/ Kostoja e padukshme e etheve të ndërtimit

8 Qershor 2026, 15:56

Koalicioni Pro Familje kërkesë Ministrisë së Shëndetësisë: Anuloni urdhrin për terapitë hormonale

8 Qershor 2026, 15:35

Vrasja e 27-vjeçarit në Kamëz, Policia jep 10 mijë euro shpërblim për kapjen e Sadik Llanajt

8 Qershor 2026, 15:21

Miratohet në parim amnistia penale, 380 të dënuar lirohen mënjëherë

8 Qershor 2026, 15:11

Abuzimet me fondet “SASPAC”, Apeli lë në burg Ilir Beqajn

8 Qershor 2026, 14:58

FIFA ndryshon traditën historike, ja si do të prezantohen skuadrat në Botërorin 2026

8 Qershor 2026, 14:46

U vra pas një konflikti në Kamëz, ky është 27-vjeçari që u nda nga jeta

8 Qershor 2026, 14:43

Të shtëna me armë zjarri në Velipojë

8 Qershor 2026, 14:38

Mosfunksionimi i e-Albania lë sërish bizneset pa punë, bllokohet shërbimi SelfCare dhe aplikimet

8 Qershor 2026, 14:29