Sa shpesh duhet t’i ndërroni çarçafët për një gjumë të mirë

Një shtrat i pastër nuk është vetëm një luks. Është shëndet, mirëqenie dhe kënaqësi në të njëjtën kohë.

Sa herë ke menduar të ndërrosh çarçafët dhe më në fund ke thënë “hej, nuk janë aq të pista”? Sa të diela keni kaluar duke vendosur t’i lani, vetëm për t’u mposhtur nga Netflix ? Shumë, e di…

Të gjithë ne, në një moment të caktuar, e kemi injoruar këtë pjesë të rutinës sonë. E megjithatë, çështja nuk është aspak e parëndësishme. Kur dhe sa shpesh i ndërroni çarçafët ndikon në shëndetin , gjumin dhe humorin tuaj. Le të kalojmë direkt në temë.

Përgjigja e ekspertëve

Shumica e ekspertëve të higjienës bien dakord: një herë në javë është frekuenca ideale për të ndërruar çarçafët. Dhe nëse djersitni shumë ose flini me kafshë shtëpiake , mund t’ju duhet t’i ndërroni ato më shpesh.

Çarçafët mbledhin djersë, qeliza të vdekura të lëkurës, baktere dhe, po, marimangat e pluhurit. Sa më gjatë të qëndrojnë aty, aq më shumë rrezik jeni për acarime të lëkurës, alergji dhe madje edhe probleme me frymëmarrjen.

Po sikur t’i ndërroj më rrallë?

 

Nuk do të jetë një katastrofë, por… nuk është gjëja më e mirë për trupin tuaj. Nëse i lini të njëjtat çarçafë për më shumë se dy javë, filloni të flini në një… koktej mikrobik. Për më tepër, me kalimin e kohës, ato thithin më shumë aroma të trupit dhe të mjedisit, duke e bërë gjumin tuaj më pak cilësor.

Cilat çarçafë duhen ndërruar më shpesh?

Nëse vishni pizhame, flini vetëm dhe nuk djersitni shumë, mund t’ia dilni pak me rregullin javor. Por nëse flini përmbys, keni një kafshë shtëpiake në shtrat ose jetoni në një klimë të nxehtë, atëherë… lani rrobat më shpesh. Mbulesat e jastëkëve në veçanti, të cilat bien në kontakt me fytyrën tuaj, janë një burim kryesor i puçrrave dhe yndyrës.

– Ndërroni mbulesat e jastëkëve dy herë në javë, veçanërisht nëse keni lëkurë të ndjeshme.

– Nëse nuk keni kohë të lani të gjithë kompletin, filloni me çarçafin e poshtëm dhe mbulesat e jastëkëve.

– Mos e shtroni shtratin menjëherë pasi të zgjoheni. Lëreni të “marrë frymë” për pak kohë.

– Tundeni çarçafët shpejt çdo mëngjes për të hequr pluhurin dhe lagështinë.

Një shtrat i pastër nuk është një detyrë e përditshme. Është një akt i vogël i përditshëm kujdesi për veten. Kur biesh në çarçafë të sapolara, jo vetëm që ndihesh rehat. Ndihesh i dashur. Dhe kjo është ajo që ia vlen më shumë se gjithçkaje. Nuk ka nevojë për ekzagjerim, vetëm një rutinë e thjeshtë që do t’i bëjë mbrëmjet tuaja më të mira.

Sepse një ditë e mirë fillon me një gjumë të pastër… !