Flash News

Zbulohet vajza bjonde në burgun e Peqinit, dyshime se takoi 2 të dënuar

Aksident në Gjermani, humbin jetën dy motrat shqiptare (Emrat)

Qëndresa para Kryeministrisë vazhdon, një grup protestuesish kalojnë natën në bulevard

Posta e mëngjesit/ Me 2 rreshta: Çfarë pati rëndësi dje në Shqipëri

Nis protesta e 22-të kundër Ramës, mijëra qytetarë në shesh

POLITIKOFF

Si të stërviteni në mënyrë të sigurt gjatë temperaturave të larta

Politiko 22 Qershor 2026, 11:22

Si të stërviteni në mënyrë të sigurt gjatë

Rritja e temperaturave gjatë verës po e bën gjithnjë e më të vështirë dhe potencialisht të rrezikshme aktivitetin fizik në ambient të jashtëm, paralajmërojnë shkencëtarët. Sipas ekspertëve, nxehtësia ekstreme mund të ndikojë jo vetëm në performancën gjatë ushtrimeve, por edhe të rrisë rrezikun për probleme serioze shëndetësore si goditja nga i nxehti.

Sipas studiuesve të fushës së shëndetit dhe mjedisit, aktivitetet e përditshme si ecja, çiklizmi apo vrapi bëhen më të lodhshme dhe më pak të sigurta kur temperaturat rriten ndjeshëm. Ata theksojnë se kjo mund të çojë në ulje të aktivitetit fizik të popullsisë, me pasoja të mundshme afatgjata për shëndetin publik.

Ekspertët paralajmërojnë gjithashtu se ndryshimet klimatike mund të ndikojnë në rritjen e vdekjeve të parakohshme nëse njerëzit reduktojnë ndjeshëm aktivitetin fizik për shkak të vapës.

Sipas studiuesve, gjatë ushtrimeve trupi prodhon nxehtësi dhe përpiqet të ftohet përmes djersitjes dhe qarkullimit të gjakut drejt lëkurës. Në kushte të nxehta, ky proces bëhet më pak efikas, duke rritur lodhjen dhe ngarkesën mbi zemrën.

Ekspertët sugjerojnë disa masa për të ushtruar më sigurt në temperatura të larta:

Zgjidhni orët më të freskëta të ditës, si mëngjesi ose mbrëmja

Preferoni vende me hije për të shmangur ekspozimin direkt në diell

Kontrolloni lagështinë, pasi ajo ul efektin e ftohjes së trupit përmes djersitjes

Ulni intensitetin ose kohëzgjatjen e stërvitjes në ditë shumë të nxehta

Bëni pushime më të shpeshta dhe shmangni sforcimin e tepërt.

Të fundit