Flash News

Sherr në Vlorë, ukrainasja denoncon çiftin shqiptar: Na rrahën për shkak të qenit

Kamioni përplaset me mjetin në aksin Lezhë-Milot, një i vdekur dhe dy të plagosur

“Jo me fyerje”, deputetja e Ramës shqetësohet për gjuhën e protestuesve, harron fjalorin e kryeministrit

Posta e mëngjesit/ Me 2 rreshta: Çfarë pati rëndësi dje në Shqipëri

Dita e 24-ët e protestës, Kam ardhur nga Amerika, do të vijnë me mijëra!

POLITIKOFF

Temperaturat e larta dhe aktiviteti fizik, si të ushtroheni pa rrezikuar shëndetin

Politiko 24 Qershor 2026, 09:30

Temperaturat e larta dhe aktiviteti fizik, si të ushtroheni pa rrezikuar

Rritja e vazhdueshme e temperaturave globale, e lidhur me ndryshimet klimatike dhe fenomene si El Niño, po sjell sfida të reja për shëndetin e njerëzve. Shkencëtarët paralajmërojnë se nxehtësia ekstreme mund të ndikojë jo vetëm në mirëqenien e përditshme, por edhe në nivelet e aktivitetit fizik, me pasoja afatgjata për shëndetin publik.

Sipas ekspertëve, ushtrimet fizike në temperatura të larta bëhen më të vështira dhe në disa raste edhe të rrezikshme. Aktivitete si vrapimi, ecja apo çiklizmi në vapë rrisin rrezikun e lodhjes, dehidratimit dhe, në situata ekstreme, të goditjes nga nxehtësia.

Studiuesit shpjegojnë se gjatë aktivitetit fizik trupi prodhon nxehtësi dhe përpiqet ta largojë atë përmes djersitjes dhe rritjes së qarkullimit të gjakut drejt lëkurës. Megjithatë, kjo krijon një ngarkesë shtesë për organizmin, pasi i njëjti gjak nevojitet edhe për furnizimin e muskujve me oksigjen. Si rezultat, rritet lodhja dhe stresi ndaj zemrës.

Një studim i fundit paralajmëron se ulja e aktivitetit fizik për shkak të temperaturave të larta mund të ketë pasoja serioze. Sipas parashikimeve, deri në vitin 2050 kjo mund të lidhet me 470 mijë deri në 700 mijë vdekje të parakohshme në vit në mbarë botën.

Për të ruajtur aktivitetin fizik edhe gjatë ditëve të nxehta, ekspertët rekomandojnë:

Ushtrimin në orët më të freskëta të ditës, herët në mëngjes ose në mbrëmje;
Shmangien e ekspozimit direkt në diell dhe zgjedhjen e zonave me hije, ku temperaturat mund të jenë 12-15 gradë Celsius më të ulëta;
Marrjen parasysh të lagështisë dhe erës, pasi lagështia e lartë ul efektivitetin e djersitjes dhe rrit stresin termik;
Reduktimin e intensitetit dhe kohëzgjatjes së ushtrimeve, si dhe pushime të shpeshta gjatë aktivitetit;
Ftohjen e trupit gjatë pushimeve me ujë të ftohtë, ventilatorë ose ambiente me ajër të kondicionuar;
Përdorimin e metodave të ftohjes para ushtrimit, si konsumimi i ujit me akull ose ulja paraprake e temperaturës së trupit;
Aklimatizimin gradual ndaj temperaturave të larta, një proces që zakonisht kërkon nga 7 deri në 14 ditë.

Shkencëtarët theksojnë se ushtrimet në kushte të nxehta nuk janë domosdoshmërisht të rrezikshme, por rritja e temperaturave po e bën gjithnjë e më të vështirë ruajtjen e një rutine të rregullt fizike.

Në përfundim, ekspertët paralajmërojnë se mungesa e përshtatjes ndaj nxehtësisë dhe reduktimi i aktivitetit fizik mund të sjellin pasoja të rëndësishme për shëndetin publik në dekadat që vijnë.

Të fundit