Flash News

Gjykojeni protestën nga kundërshtarët

Aksident në Greqi, ndërron jetë 16-vjeçari shqiptar

Protesta trazon PS-në/ Zegjineja e ‘meme-ve’ sulmon influenceren: Shëmtirë, diote. Balla kapet me Reuters

Vrasja në Paskuqan/ Autori është gjurmuar deri në Bovillë, ka braktisur mjetin

Publikoi tezën e Letërsisë 20 minuta pas nisjes së provimit, përjashtohet maturanti në Kukës

KRYESORE

Sekreti i eliminimit të kileve të tepërta në një javë

Politiko 23 Nëntor 2019, 19:57
Sekreti i eliminimit të kileve të tepërta në një

Vjeshta është koha ideale për rehabilitimin e kileve të tepërta të marra gjatë këtyre muajve të fundit. Në vetëm një javë.

Dieta, në raste emergjente, kur shtojmë shumë në peshë është efikase, por herë-herë është edhe shkak i çrregullimeve në organizëm. E vërteta është se nuk duhet të harrojmë ushtrimet fizike, palestrën ose vrapin në natyrë.

Për ata që nuk kanë kohë për dy të parat, ka një zgjidhje. Jorge Kruz, një nga gjimnastët më me zë në Amerikë, këshillon në librin e tij “8 minuta në mëngjes” se vetëm me 8 minuta para se të dilni nga shtëpia dhe me një program të zgjedhur dietologjik, është mese e mjaftueshme për të humbur kilogramët e tepërt, thjesht dhe përgjithmonë. Për vetëm një javë, thuajuni jo pijeve alkoolike, ëmbëlsirave, ushqimeve të skuqura, kripës së tepërt në ushqim dhe limitoni vajin e ullirit.

Këshilla e fundit: Pini të paktën dy litra ujë në ditë.

E HËNË

Mëngjesi: Një kos të thjeshtë, kafe ose çaj jeshil

Paradite: Dy feta ananas

Dreka: Mish pule i pjekur, pa lëkurë, 200 gramë spinaq, sipas dëshirës.

Pasdite: Një petë energjike (janë ushqime proteinike në formën e çokollatës, me drithëra, me çokollatë të zezë dhe me shije të ndryshme, si: mjaltë, qershi, luleshtrydhe etj.)

Darka: Peshk të llojit që dëshironi, me sallatë dhe avokado.

E MARTË


Mëngjesi: Dy feta biskota integrale me marmelatë, kafe ose çaj jeshil

Paradite: Një petë energjike

Dreka: Dy vezë dhe sallatë sipas dëshirës

Pasdite: Një lëng portokalli

Darka: Mish viçi, 200 gramë, zarzavate

E MËRKURË

Mëngjesi: Kos i thjeshtë, kafe ose çaj jeshil

Paradite: Një fetë shalqi

Drekë: Zarzavate, 60 gramë, dhe sallatë jeshile

Pasdite: Petë energjike

Darka: Levrek (sasia sipas dëshirës) me kungull të njomë të pjekur në skarë.

E ENJTE


Mëngjesi: 40 gramë drithëra integrale, çaj jeshil ose kafe

Paradite: Një petë

Drekë: Salmon në skarë me sallatë jeshile dhe misër

Pasdite: Dy feta ananas

Darka: Djathë i bardhë, 100 gramë, dhe brokoli sipas dëshirës

E PREMTE


Mëngjesi: Drithëra integrale, 40 gramë, çaj jeshil ose kafe

Paradite: Lëng portokalli, përzier me lëng limoni apo qitroje sipas dëshirës

Dreka: Makarona integrale me kimë rrepash, 50 gramë, dhe kopër, 100 gramë

Pasdite: Një petë 
energjike

Darka: Ton i freskët, 120 gramë, sallatë jeshile dhe selino

E SHTUNË

Mëngjesi: Dy feta biskota integrale me marmelatë, shoqëruar me kafe ose çaj jeshil

Paradite: Një petë energjike

Drekë: Mish pule, gjeli ose lepuri, 200 gramë, shoqëruar me sallatë jeshile

Pasdite: Shalqi
 Darka: Peshk, 250 gramë, speca dhe kopër

E DIEL Mëngjesi: Kos i thjeshtë, kafe ose çaj jeshil

Paradite: Dy feta ananas

Dreka: Salmon në skarë, 200 gramë, sallatë sipas dëshirës dhe avokado

Pasdite: Një petë energjike

Darka: Mish gjeli, 200 gramë, sallatë jeshile me selino

Të fundit