Flash News

Gjykojeni protestën nga kundërshtarët

Aksident në Greqi, ndërron jetë 16-vjeçari shqiptar

Protesta trazon PS-në/ Zegjineja e ‘meme-ve’ sulmon influenceren: Shëmtirë, diote. Balla kapet me Reuters

Vrasja në Paskuqan/ Autori është gjurmuar deri në Bovillë, ka braktisur mjetin

Publikoi tezën e Letërsisë 20 minuta pas nisjes së provimit, përjashtohet maturanti në Kukës

KRYESORE

Video/ Humbisni peshë vetëm duke ecur

Politiko 8 Korrik 2017, 21:13
Video/ Humbisni peshë vetëm duke ecur

Ecja është më e mirë se çdo aktivitet tjetër fizik. Forcon zemrën dhe enët e gjakut Djeg dhjamin Vë në punë të gjitha muskujt

Teknika të ecjes:

Ecni ngadalë (për 10 minuta), më pas filloni të shtoni ritmin e të ecurit, ndërsa në fund e ulni ritmin. Kujdes me trupin: Shpina drejtë, shpatullat të relaksuara, barku i tendosur.

Merrni frymë me hundë dhe e nxirrni nga goja.

Niseni me ecje të shkurtra dhe gradualisht e rrisni gjatësinë dhe shpejtësinë. Sa duhet të ecni për të humbur peshë? 12 mijë deri në 13 mijë hapa.

Si të ecni më shumë:

 Ngjisni shkallët në vend që të merrni ashensorin.

Ndaloni 1-2 stacione larg.

Shkoni në një dyqan që është më larg shtëpisë.

Dëgjoni muzikë ndërkohë, që të mos mërziteni.

Për më tepër, ndiqni videon e mëposhtme!

Të fundit