Video/Ushtrimet që duhet të bëni sipas formave të trupit

Neser zyrtarisht vjen vera, ndaj nëse nuk jeni shumë vonë nxitoni të bëni ushtrimet e duhura sepse mund të ndiheni keq kur të dilni në plazh dhe nuk keni format e dëshiruara.

Përveçse do arrini format që dëshironi, ushtrimet ju ndihmojnë edhe në përmirësimin e shëndetit tuaj.

Nëse doni një trup perfekt, pa asnjë të metë, nisni betejën me celulitin dhe formoni të pasmet që keni ëndërruar përmes këtyre ushtrimeve fizike.

Kontakto me Politiko në rast se: Mendoni se nuk shkruajmë Shqip Mendoni se kemi bërë shkelje etike Mendoni se kemi bërë CopyPaste Mendoni se kemi bërë FakeNews Doni të postoni nje Lajm

Të fundit

“Populli vendos”/ Protestuesit ulen në bulevard dhe ‘votojnë’ me kartonë jeshilë largimin e Ramës

9 Qershor 2026, 22:50

"Rama jepe dorëheqjen!”, mijëra protestues vijojnë marshimin në rrugët e Tiranës

9 Qershor 2026, 22:30

Kisha Katolike reagon për protestat: Zëri i qytetarëve duhet dëgjuar, politika të gjejë zgjidhje përmes dialogut

9 Qershor 2026, 22:09

Irani i 'përvishet' Ramës: Dëgjo shqiptarët që kërkojnë largimin tënd, mos fajëso Teheranin për problemet e tua

9 Qershor 2026, 21:49

Alarm mjedisor në grykëderdhjen e Shkumbinit, shiringa, ampula dhe mbetje spitalore mes pushuesve dhe turistëve

9 Qershor 2026, 21:32

Protesta/ Thirrja e aktorit Mehdi Malkaj: Shqipëria ka qenë gjithnjë e re, e kemi për detyrë ta mbrojmë

9 Qershor 2026, 21:15

Pas tri orësh para Kryeministrisë, protestuesit nisin marshimin nëpër rrugët e Tiranës

9 Qershor 2026, 20:53

Aktori i njohur nga protesta: Ika nga Shqipëria sepse nuk doja të shisja shpirtin

9 Qershor 2026, 20:32

“Vetëm hëna të ka ngel pa vjedh”, mesazhe të forta ndaj qeverisë me pankartat pikante

9 Qershor 2026, 20:12

Meçollari akuza nga protesta: Në Palasë dhe Dhërmi është tjetërsuar mjedisi

9 Qershor 2026, 19:38

Reuters: Brukseli kritikon Tiranën për Zvërnecin, mjedisi kusht për anëtarësimin në BE

9 Qershor 2026, 19:19

Dita e 10-të e protestës, qytetarët rikthehen në shesh: “Atdheu nuk shitet”, “Rama dorëhiqu”

9 Qershor 2026, 18:52

Përplasja e Zegjide Çaushit me influenceren, reagon Rozana Radi: Deputetët të japin shembull, jo të bëjnë bullizëm

9 Qershor 2026, 18:32

Gjykojeni protestën nga kundërshtarët

9 Qershor 2026, 18:20

Pas katër seancash, Ilir Beqaj përmbyll kërkesat paraprake

9 Qershor 2026, 18:11

Zbulohen mbi 7 mijë bimë kanabisi në Velipojë, pezullohen shefi i Komisariatit të Shkodrës dhe dy efektivë

9 Qershor 2026, 17:50

I dënuar me 15 vjet burg për trafikim të qenieve njerëzore, arrestohet në Itali shqiptari me dy emra

9 Qershor 2026, 17:20

OKB mesazh për Iranin, Libanin dhe Gazën: Respektoni armëpushimet

9 Qershor 2026, 17:06

10 ditë që tronditën “sistemin”

9 Qershor 2026, 16:53

Operacion anti-drogë në pesë qytete të Kosovës, 5 të arrestuar

9 Qershor 2026, 16:44

“Flamingot u kthyen pasi erdha unë në pushtet”, Rama bën arrogantin: Askush s’më jep dot leksione mua

9 Qershor 2026, 16:34

Aksident në Greqi, ndërron jetë 16-vjeçari shqiptar

9 Qershor 2026, 16:25

Komisioni Evropian: Ministri i Mjedisit na tha se punimet janë pezulluar në Zvërnec!

9 Qershor 2026, 16:14

Rama 'përplaset' me gazetaren rumune: U kanë bllokuar trurin!

9 Qershor 2026, 16:13

“Revolucioni i Flamingove” përplas Ramën me Iranin

9 Qershor 2026, 15:56

Zvërneci ndez debatin, Rama përballë senatorit amerikan: Po deformoni faktet, indinjatë virale

9 Qershor 2026, 15:42

Ky është Armand Shakaj, i dyshuar si autor i zhdukjes së Eglant Koçit

9 Qershor 2026, 15:30

Senatori demokrat Bernie Sanders: Populli po i thotë JO oligarkisë globale në Shqipëri!

9 Qershor 2026, 15:17

Njollat e gjakut të Eglant Koçit në makinën e shokut të tij/ Policia: Nuk dimë ende ku ndodhet trupi

9 Qershor 2026, 15:01

Paqja globale, në rënie për të 12-in vit radhazi, Shqipëria renditet e 36-ta në botë

9 Qershor 2026, 14:47

Prokuroria e Vlorës sekuestron 5 mln euro pasuri

9 Qershor 2026, 14:29

Foto/ Dyshohet se u rrëmbye, kjo është fotoja e fundit 34-vjeçarit para zhdukjes

9 Qershor 2026, 14:20

Kopjac i Vuçiçit dhe në krizë

9 Qershor 2026, 14:11

I akuzuar për korrupsion, Beqaj në hall me laboratorin e SPAK: Nuk dihet nëse është i akredituar

9 Qershor 2026, 14:01

Taulant Balla "ngec" në Facebook, si shpëton dot qytetarëve: Letrat e b*thës me fytyrat e juaja...

9 Qershor 2026, 13:47

Protesta trazon PS-në/ Zegjineja e ‘meme-ve’ sulmon influenceren: Shëmtirë, diote. Balla kapet me Reuters

9 Qershor 2026, 13:36

Zhdukja e Eglant Koçit, arrestohet një person me urdhër të Prokurorisë

9 Qershor 2026, 13:23

Qeveria rikthen iniciativën “Pas Shkolle”, fatura e kripur për ushqimin arrin në 203 milionë euro në vit

9 Qershor 2026, 13:13

Protesta përplas Ramën me mediat botërore, rreziku i krizës së imazhit!

9 Qershor 2026, 13:01

Rama nuk i ndahet influencerëve: Punojnë në Instagram dhe flasin për shpenzime 20 mijë euro në muaj

9 Qershor 2026, 12:49

Dhunuan drejtorin e AKU-së në Shkodër, arrestohet njëri prej autorëve

9 Qershor 2026, 12:43

Eksperti i sigurisë ngre alarmin: Grupet kriminale strehohen në zonat e Kamzës!

9 Qershor 2026, 12:36

Pjesë e grupit të Laert Haxhiut. GJKKO dënon me 2 vite e 4 muaj të penduarin Artan Tafani

9 Qershor 2026, 12:35

Vrasja në Paskuqan/ Autori është gjurmuar deri në Bovillë, ka braktisur mjetin

9 Qershor 2026, 12:24

Kush e komandon sot Edi Ramën?!

9 Qershor 2026, 12:14

Rama del 'blof'/ Si po i përqafojnë turistët e huaj protestat në Shqipëri

9 Qershor 2026, 12:00

Publikoi tezën e Letërsisë 20 minuta pas nisjes së provimit, përjashtohet maturanti në Kukës

9 Qershor 2026, 11:50

Plas sherri brenda Rilindjes/ Rama urdhëron deputetët dhe partinë: Bëni kujdes, mos u bëni lajm

9 Qershor 2026, 11:40

Konferenca e PPE, Berisha: Shqipëria në krizë, zgjedhjet janë kthyer në farsë, duhet qeveri kujdestare

9 Qershor 2026, 11:33

Si e bindi Rama Perëndimin se fati i Shqipërisë lidhet me emrin e tij

9 Qershor 2026, 11:20

Çfarë ndodhi me peticionin “Rama Out”? Nga 1.7 milion firma shifra zbret në 250 mijë brenda pak orësh

9 Qershor 2026, 11:10

Nga Lira Antike te Lahuta Shqiptare: 'Takimet Muzikore të Dy Botëve' nisin nga Himara për të përfunduar në Paris

9 Qershor 2026, 11:02

Detaje nga aksidenti tragjik në bypass-in e Vlorës: Viktimë një 35-vjeçar, tre të huaj mbetën të plagosur

9 Qershor 2026, 10:50

Gazetari jep detaje për zhdukjen e 35-vjeçarit në Tiranë: Ishte postier për këmbimin e kriptomonedhave

9 Qershor 2026, 10:39

Berisha në konferencën e EPP: Shqipëria ndodhet në sallën e urgjencës

9 Qershor 2026, 10:27

Sot provimi i dytë i Maturës Shtetërore, 26.600 nxënës testohen në Gjuhë Shqipe dhe Letërsi

9 Qershor 2026, 10:10

Nga kullat te lumenjtë: kostoja e padukshme e etheve të ndërtimit

9 Qershor 2026, 10:04

Operacioni në Vlorë, zbardhen emrat e 6 të arrestuarve

9 Qershor 2026, 09:44

Goditet grup kriminal me rrezikshmëri të lartë në Vlorë, 6 të arrestuar; në pranga autori i plagosjes së Kevi Lazajt

9 Qershor 2026, 09:39

Këmbimi valutor, me sa shiten dhe blihen monedhat e huaja sot

9 Qershor 2026, 09:26

Transmetoi 'live' protestën, Balla sulmon Reuters: Kanë hall tjetër, jo Shqipërinë

9 Qershor 2026, 09:13

Policia zbarkon në Vlorë, disa të arrestuar, mes tyre një i kërkuar ndërkombëtarisht

9 Qershor 2026, 08:56

Horoskopi, njihuni me parashikimin e yjeve

9 Qershor 2026, 08:40

Shpopullimi alarmant/ Në një vit, Shqipërisë i ikin 33 mijë të rinj

9 Qershor 2026, 08:28

Aksident i trefishtë në bypass-in e Vlorës, shkrumbohen furgoni dhe vetura, një viktimë dhe tre të lënduar

9 Qershor 2026, 08:15

Mot i paqëndrueshëm dhe vranësira, parashikohen reshje shiu në disa zona

9 Qershor 2026, 07:59

Posta e mëngjesit/ Me 2 rreshta: Çfarë pati rëndësi dje në Shqipëri

9 Qershor 2026, 07:45

Po afron mesnata, por protestuesit nuk tërhiqen. Marshim paqësor në rrugët e Tiranës me thirrjet “Rama dorëhiqu”

8 Qershor 2026, 23:01

Kritikoi Ramën, Zegjine Çaushi sulmon influenceren: Të bësh ironi ti shëmtirë...

8 Qershor 2026, 22:37

'Revolucion', 'Rama dorëhiqu'/ Protestuesit nuk tërhiqen, marshimi vijon prej 4 orësh në rrugët e Tiranës

8 Qershor 2026, 22:20

Nard Ndoka jep lajmin: Sali Berishës i është hequr “non grata”

8 Qershor 2026, 21:59

Bardhi i përgjigjet Ramës pas mesazhit ndaj Iranit: Mos e përdor politikën e jashtme për të fshehur problemet e shqiptarëve

8 Qershor 2026, 21:44

“Arresto Belindën”, “Rama dorëhiqu”/ Protestuesit marshojnë në Tiranë, vazhdojnë thirrjet kundër qeverisë

8 Qershor 2026, 21:19

Rekord firmash në peticionin “Rama Out”, mbi 1 mln e 700 mijë nënshkrime nga shqiptarët

8 Qershor 2026, 20:59

Notarja Eva Buzo i bashkohet protestës: Jeni frymëzues, bota po e dëgjon zërin tuaj!

8 Qershor 2026, 20:48

Kaja Kallas propozon diplomaten portugeze si ambasadore të BE-së në Shqipëri

8 Qershor 2026, 20:28

Me dy çartera dhe 50 makina, emigrantët nga Britania pritet t'i bashkohen protestës në Tiranë

8 Qershor 2026, 20:05

I zënë ngusht nga protestat e përditshme, Rama 'kapet' me influencerët: Dalin për followers në Instagram

8 Qershor 2026, 19:51

Apeli Administrativ rikthen për rishqyrtim në KLP kërkesën për masë ndaj prokurores Anjeza Kalanxhi

8 Qershor 2026, 19:28

Shqiptarët kërkojnë dorëheqjen e Ramës, Reuters raporton “live” protestën nga Tirana

8 Qershor 2026, 19:07

“Rama dorëhiqu”, mijëra qytetarë mblidhen para Kryeministrisë në ditën e nëntë të protestës

8 Qershor 2026, 18:48

Influencerja i jep leksion Ramës: S'mund të bësh ironi me ne kur në parlament ke futur Zegjinën

8 Qershor 2026, 18:30

35-vjetori i PS-së, Rama pritet me protesta në Shkodër

8 Qershor 2026, 18:07

Tensione mes Iranit dhe Izraelit, BE: Rajoni i bllokuar mes luftës dhe armëpushimeve

8 Qershor 2026, 17:42

Shi dhe rrëshqitje dherash në aksin Moglicë–Gramsh, kufizohet qarkullimi në një krah

8 Qershor 2026, 17:21

Mosha e pensionit akoma më e vështirë se jeta në punë

8 Qershor 2026, 17:03

Zgjedhjet në Kosovë, asambleja parlamentare e KE: Pati ndërhyrje nga Serbia

8 Qershor 2026, 16:54

Euro e nis javën në rënie të mëtejshme, zbret drejt pragut të 95 lekëve

8 Qershor 2026, 16:34

Sondazh/ A mendoni se protestat e fundit kanë dëmtuar imazhin e qeverisë Rama?

8 Qershor 2026, 16:22

Boçi: Mazhoranca po bllokon debatin për ligjin që ndalon propagandën gjinore tek fëmijët

8 Qershor 2026, 16:15

Vrasja në Kamëz, autori qëlloi me 10 plumba, në shënjestër ishte edhe shoku i viktimës

8 Qershor 2026, 16:07

Nga kullat te lumenjtë/ Kostoja e padukshme e etheve të ndërtimit

8 Qershor 2026, 15:56

Koalicioni Pro Familje kërkesë Ministrisë së Shëndetësisë: Anuloni urdhrin për terapitë hormonale

8 Qershor 2026, 15:35

Vrasja e 27-vjeçarit në Kamëz, Policia jep 10 mijë euro shpërblim për kapjen e Sadik Llanajt

8 Qershor 2026, 15:21

Miratohet në parim amnistia penale, 380 të dënuar lirohen mënjëherë

8 Qershor 2026, 15:11

Abuzimet me fondet “SASPAC”, Apeli lë në burg Ilir Beqajn

8 Qershor 2026, 14:58

FIFA ndryshon traditën historike, ja si do të prezantohen skuadrat në Botërorin 2026

8 Qershor 2026, 14:46

U vra pas një konflikti në Kamëz, ky është 27-vjeçari që u nda nga jeta

8 Qershor 2026, 14:43

Të shtëna me armë zjarri në Velipojë

8 Qershor 2026, 14:38

Mosfunksionimi i e-Albania lë sërish bizneset pa punë, bllokohet shërbimi SelfCare dhe aplikimet

8 Qershor 2026, 14:29