Flash News

Protestuesit ‘pushtojnë’ rrugët e Tiranës, motoristët i bashkohen qytetarëve

Vlorë/ I riu qëllohet sapo doli nga kafja, autori e priste me motor

Plagosja me armë në Shijak, dalin emrat. Pronari i lokalit i plagosur, autori në arrati

Të shtëna me armë në Shijak

Aksident zinxhir në Morinë–Kukës

POLITIKOFF

Truku japonez, ofron bark të sheshtë dhe më pak dhimbje shpine

Politiko 21 Gusht 2025, 15:19

Truku japonez, ofron bark të sheshtë dhe më pak dhimbje shpine

Japonezët prej kohësh njihen për përkushtimin e tyre ndaj mirëqenies, duke balancuar spiritualitetin me kujdesin për trupin dhe duke treguar një krijimtari të veçantë në mënyrën se si ruajnë ekuilibrin fizik e mendor.

Në vend që të mbushin palestrat, ata shpesh kanë ditur të shfrytëzojnë gjërat më të thjeshta që kanë në shtëpi për t’u ushtruar. Një shembull tipik është përdorimi i peshqirëve pambuku si pajisje ushtrimesh, duke besuar se pambuku, i ngopur me diell, ujë dhe minerale, sjell efekte pozitive për shëndetin kur bie në kontakt me trupin. Pikërisht nga kjo filozofi, lindi një teknikë e quajtur “truku me peshqir pesë minutash”, e cila po fiton popullaritet për mënyrën e thjeshtë dhe efektive të përdorimit.

Ushtrimi u zhvillua nga Dr. Toshiki Fukutsuji, ekspert japonez i refleksologjisë dhe masazhit, i cili më shumë se një dekadë më parë pretendoi se kjo metodë përmirëson qëndrimin e trupit, redukton dhjamin e barkut, forcon muskujt e shpinës dhe lehtëson dhimbjet e mesit. Sipas tij, depozitat e tepërta të yndyrës në zonën abdominale shpesh lidhen me pozicionimin jo të rregullt të muskujve të dyshemesë pelvike, dhe përmes këtij ushtrimi korrigjohet gradualisht vendosja e legenit, duke ndihmuar trupin të humbasë dhjamin e tepërt. Përtej efekteve estetike, kjo metodë thuhet se përmirëson qarkullimin e gjakut, tretjen dhe krijon një ndjesi më të fortë ekuilibri në trup.

Si realizohet ushtrimi?

Për rezultate më të mira, ekspertët sugjerojnë një rutinë të qartë:

• Shtrihuni mbi një sipërfaqe të fortë, si dyshemeja.

• Vendosni një peshqir të mbështjellë horizontalisht nën pjesën e poshtme të shpinës.

• Shtrini krahët lart, mbi kokë, në mënyrë që gishtat e vegjël të prekin njëri-tjetrin.

• Kthejini këmbët nga brenda, duke bërë që gishtërinjtë e mëdhenj të prekin njëri-tjetrin.

• Relaksohuni dhe qëndroni në këtë pozicion për pesë minuta.

Të fundit