Flash News

Malta sekuestron ngarkesën me ushqime nga Shqipëria: Pa dokumente dhe pa kontroll temperature

Temperaturat arrijnë 38 gradë, si parashikohet moti sot

Protesta në Tiranë merr përmasë ndërkombëtare, 5 kërkesat i përcillen ambasadave perëndimore

KQZ shpall nesër rezultatet përfundimtare të zgjedhjeve në Kosovë

Dalin notat e provimit të Matematikës

POLITIKOFF

Ushqimet që duhen shmangur në vapë dhe alternativat më të shëndetshme

Politiko 27 Qershor 2026, 17:28

Ushqimet që duhen shmangur në vapë dhe alternativat më

Gjatë temperaturave të larta, mënyra si ushqehemi mund të ndikojë ndjeshëm në energjinë dhe hidratimin e trupit. Sipas dietologëve, disa ushqime që zakonisht duken “të përshtatshme për verë” mund të mos jenë zgjedhja më e mirë.

Një prej tyre është akullorja. Edhe pse jep ndjesi freskie në moment, ajo përmban shumë sheqer dhe yndyrë, të cilat e bëjnë tretjen më të ngadaltë dhe mund të rrisin ndjesinë e nxehtësisë më vonë. Si alternativë, rekomandohen smoothie të ftohta me fruta ose kos, si dhe fruta të ngrira të kombinuara me përbërës natyralë.

Edhe ushqimet shumë të kripura, si patatinat apo snack-et e përpunuara, nuk këshillohen gjatë vapës, pasi rrisin etjen dhe mund të favorizojnë dehidratimin. Në vend të tyre, alternativa më e mirë janë ushqime të pjekura të lehta si qiqrat krokante apo arrat pa kripë.

Po ashtu, buka e bardhë dhe ushqimet shumë të rënda për stomakun mund të shkaktojnë ndjesi plogështie në ditët e nxehta. Zëvendësimi i tyre me sallata të freskëta, wraps me perime apo ushqime të pasura me ujë ndihmon trupin të qëndrojë më i lehtë dhe i hidratuar.

Për vakte kryesore, ekspertët sugjerojnë kombinime të thjeshta si “bowl”-e me oriz, peshk ose perime, apo pjata të ftohta si gazpacho, e cila është veçanërisht e pasur me ujë, vitamina dhe antioksidantë.

Në thelb, këshilla kryesore për ditët e nxehta është e thjeshtë: ushqime të lehta, të freskëta dhe sa më pak të përpunuara ndihmojnë trupin të përballojë më mirë vapën.

 

Të fundit