Flash News

Rama në seancë plenare, protestuesit marshojnë drejt Kuvendit

Video/ E pyeti për protestat, Rama tensionohet dhe sulmon gazetaren e CNN: Fakti që je greke...

Denoncoi se u kërcënua me jetë, Bajrat kallëzojnë në SPAK Marjana Koçekun

Gjendet në Ibë një trup i pajetë, dyshohet se i përket Eglant Koçit

Operacion antikanabis në Kurbin, arrestohet një person, në kërkim bashkëpunëtori

POLITIKOFF

Ushqimet që ndihmojnë lëkurën të mbrohet nga dielli

Politiko 18 Qershor 2026, 18:23

Ushqimet që ndihmojnë lëkurën të mbrohet nga dielli

Kur bëhet fjalë për mbrojtjen e lëkurës nga dielli, ekspertët theksojnë se ushqimi mund të ketë rol mbështetës, por nuk zëvendëson kremrat mbrojtës dhe masat fizike të mbrojtjes.

Dermatologët thonë se disa ushqime të pasura me antioksidantë mund të ndihmojnë në reduktimin e stresit oksidativ nga rrezet UV, por efektet mbeten të kufizuara.

Ushqimet që ndihmojnë lëkurën

Domatet – të pasura me likopen, antioksidant që lidhet me uljen e ndjeshmërisë së lëkurës ndaj diellit. Përthithet më mirë kur gatuhen me yndyra të shëndetshme si vaj ulliri.

Peshku yndyror (salmoni, sardelet, trofta) – përmban omega-3 që ndihmojnë në uljen e inflamacionit dhe forcimin e barrierës së lëkurës. Salmoni përmban edhe astaksantinë, antioksidant i rëndësishëm për qelizat dhe kolagjenin.

Karrotat, patatet e ëmbla, kungujt dhe perimet me gjethe jeshile – të pasura me beta-karoten dhe karotenoide që mbështesin mbrojtjen natyrale të lëkurës.

Frutat me vitaminë C (boronicat, agrumet, specat) – ndihmojnë në ruajtjen e elasticitetit dhe rigjenerimin e lëkurës.

Çaji jeshil – përmban antioksidantë dhe substanca anti-inflamatore që mund të ndihmojnë në uljen e dëmtimeve nga dielli.

Ushqimet që duhen kufizuar

Sheqernat e shtuar dhe ushqimet e përpunuara – rrisin inflamacionin dhe mund të përshpejtojnë plakjen e lëkurës.

Të fundit