Flash News

Sherr brenda kafazit të xhamit, të pandehurit dhunojnë njëri-tjetrin në GJKKO

Vala e të nxehtit vjen në Shqipëri, temperaturat deri në 40 gradë

Panik në pushtet? Rama sulmon protestuesit që kërkojnë largimin e tij: Budallenj, mendje të cekëta

Këmbimi valutor 15 qershor/ Me sa blihen e shiten dollari dhe euro

“Rama ik”, shqiptarët e Gjermanisë protestë në Berlin kundër qeverisë

POLITIKOFF

A është e vërtetë që… është më e vështirë për gratë të ndërtojnë muskuj sesa burrat?

Politiko 2 Maj 2026, 20:47

A është e vërtetë që… është më e

Ky është një keqkuptim i zakonshëm, thotë Prof. Leigh Breen, një specialist i fiziologjisë së muskujve në Universitetin e Leicesterit, megjithëse është e lehtë të kuptohet se nga vjen.

Burrat zakonisht kanë një raport më të lartë të muskujve sesa gratë, kryesisht për shkak të ndryshimeve të krijuara gjatë pubertetit, kur nivelet e testosteronit rriten ndjeshëm tek meshkujt. Gratë, në të kundërt, kanë tendencë të kenë një përqindje më të lartë të yndyrës trupore të lidhur, pjesërisht, me estrogjenin.

"Edhe pse ekziston një lidhje midis testosteronit dhe sasisë së masës muskulore që kemi, kjo nuk përcakton se sa efektivisht mund të ndërtojmë muskuj me stërvitjen e rezistencës", thotë Breen.

"Gratë kanë nivele shumë më të ulëta të testosteronit - rreth 15 deri në 20 herë më të ulëta se burrat. Ekziston një perceptim se burrat fitojnë muskuj më lehtë për shkak të testosteronit më të lartë dhe më shumë receptorëve të androgjenit në muskuj, por kjo nuk është plotësisht e saktë. Nëse shikoni ndryshimin relativ - rritjen e përqindjes - burrat dhe gratë reagojnë shumë ngjashëm ndaj stërvitjes."

Për gratë, ulja shumë e ulët e yndyrës trupore zakonisht kërkon dieta dhe stërvitje mjaft ekstreme.
Ilustrim vizatimor që tregon fizikun muskulor të ekzagjeruar dhe pozën e përkuljes që përfaqëson efektet e testosteronit.
 
Kjo do të thotë që shumica e njerëzve nuk kanë nevojë për stërvitje specifike për gjininë për të ndërtuar muskuj. "Ka dallime fiziologjike që duhen marrë në konsideratë," shton ai, "por në përgjithësi, burrat dhe gratë mund të ndjekin të njëjtat parime të stërvitjes së rezistencës dhe të presin përparim të krahasueshëm, veçanërisht kur janë më të rinj."

Përbërja e trupit është një çështje tjetër. Edhe me stërvitje, gratë ka të ngjarë të mbajnë një raport më të lartë dhjami ndaj muskujve sesa burrat. "Mund ta ndryshoni këtë ekuilibër," thotë ai, "por ulja shumë e dhjamit të trupit zakonisht kërkon dieta dhe stërvitje mjaft ekstreme."

Në këto ekstreme, mund të ketë kompromise: "Dhjami shumë i ulët i trupit tek gratë shoqërohet me çrregullime hormonale, cikle menstruale të parregullta dhe ndikime të mundshme në pjellori." Pra, është e mundur të ndryshohen këto raporte, por nuk është gjithmonë e dëshirueshme nga një perspektivë shëndetësore.

Të fundit