Frazat toksike që tregojnë se marrëdhënia juaj është në telashe

“Ti nuk më meriton”

Gjuha që shpreh përbuzje i përcjell marrësit se ai vlen më pak se dërguesi, gjë që mund të dëmtojë vetëbesimin e tij.

Për shembull, dikush mund të thotë: “Je me fat që u ktheva të të shikoja.” Në vend të kësaj, mund të jesh i qartë, i ndershëm dhe i qetë në bisedën tënde dhe të thuash diçka si: “Po e kam të vështirë të na imagjinoj si çift tani”, ose “Ndjej sikur nuk je i mjaftueshëm për mua, dhe kjo është diçka mbi të cilën duhet të punoj”.

“Je patetik”

Etiketat, veçanërisht ato negative, tregojnë mungesë vlerësimi për kompleksitetin e një personi dhe e përqendrojnë pakënaqësinë tonë në një sjellje specifike dhe, zakonisht, të rrallë. Në vend që të përdorni etiketa, mund të thoni thjesht se çfarë ju shqetësoi në sjelljen e tyre. Për shembull, në vend që të thoni: “Je patetik”, thoni: “Nuk më pëlqeu mënyra se si e trajtuat atë situatë të veçantë”.

“Po sillesh si i çmendur.”

Gjuha që shtrembëron realitetin, me qëllim që të krijojë dyshime tek tjetri rreth sjelljes së tij, quhet “gazlighting ” dhe nënkupton mënyrën se si folësi e percepton realitetin.

Në një moment intensiv, për shembull, mund t’i thuash partnerit tënd: “Problemi është tërësisht në kokën tënde. Po sillesh në mënyrë të paarsyeshme dhe sillesh si i çmendur.” Në këtë rast, do të ishte më mirë të përpiqesh të shprehesh me qetësi dhe të shpjegosh se çfarë nuk të pëlqen në sjelljen e partnerit tënd në një mënyrë konstruktive. Për shembull, thuaj: “Mendoj se reagimi yt ndaj situatës po i përkeqëson gjërat.”

“Të urrej”

Fjalët që përdorim në një moment intensiv dhe të ngarkuar negativisht, të cilat pasqyrojnë atë që ndiejmë në atë moment, por jo ndjenjat tona për një person në përgjithësi, mund të jenë shkatërruese. Ato krijojnë pasiguri, edhe kur gjërat janë të qeta në marrëdhënien tonë. Në vend që të jeni kaq të drejtpërdrejtë dhe absolutë, përpiquni të merrni frymë thellë para se të thoni diçka që nuk e keni parasysh. Thuaj diçka që do t’ju ndihmojë të mos e shkatërroni marrëdhënien tuaj dhe vazhdoni bisedën më vonë: “Nuk mund të flas qartë tani ose të jem pranë jush.”

“Mbaruam”

Ashtu si “Të urrej”, të thuash gjëra gjatë një grindjeje që nënkuptojnë se marrëdhënia juaj ka mbaruar ose se doni të ndaheni krijon pasiguri dhe paqëndrueshmëri në marrëdhënien tuaj. Pas kësaj, partneri juaj mund ta ketë të vështirë t’ju besojë dhe të ndiejë sikur marrëdhënia juaj varet në fije. Është më mirë t’i shmangni ato krejtësisht.