Flash News

Plagosja e djeshme në Durrës, 36-vjeçari ishte me dy të mitur në makinë kur u qëllua

AMP arreston në flagrancë dy punonjës policie dhe pezullon nga detyra një tjetër

Alarmi për bombë në një hotel në Tiranë, çfarë zbuloi policia

Video/ Alarmi për bombë në parkingun e një hoteli në Tiranë, reagon policia

Të shtëna me armë zjarri në Durrës, një i plagosur

POLITIKOFF

Përfitimet e ngjitjes së shkallëve, aktiviteti i thjeshtë që përmirëson trurin dhe trupin

Politiko 30 Maj 2025, 14:59

Përfitimet e ngjitjes së shkallëve, aktiviteti i thjeshtë

Një artikull i publikuar së fundmi nga BBC vë në pah përfitimet e jashtëzakonshme që sjell një nga aktivitetet më të zakonshme të përditshmërisë ngjitja e shkallëve. Edhe pse për shumicën janë të bezdisshme dhe mjaft të lodhshme, sipas ekspertëve të shëndetit dhe neurologjisë, ky veprim i thjeshtë mund të ndikojë ndjeshëm në mirëqenien fizike dhe mendore të individit.

Shëndeti fizik në rritje

Studiuesit thonë se ngjitja e shkallëve përmirëson ndjeshëm shëndetin kardiovaskular, ndihmon në forcimin e muskujve të këmbëve, si dhe rrit ekuilibrin dhe qëndrueshmërinë, veçanërisht te të moshuarit. Për më tepër, është një formë aktiviteti fizik që nuk kërkon pajisje apo ambiente të veçanta – thjesht disa minuta në ditë janë të mjaftueshme për të parë rezultate pozitive.

Zhvillimi i kapacitetit të trurit

Përveç përfitimeve trupore, ngjitja e shkallëve ndihmon edhe në rritjen e funksioneve njohëse të trurit. Hulumtimet tregojnë se ky aktivitet nxit përqendrimin, përmirëson kujtesën dhe mund të ketë ndikim pozitiv në parandalimin e rënies njohëse me kalimin e viteve. Gjithashtu, lëvizja fizike ka një efekt të drejtpërdrejtë në përmirësimin e humorit dhe uljen e ndjenjës së lodhjes mendore.

Si ta bëni pjesë të rutinës?

Ekspertët këshillojnë që njerëzit të fillojnë me hapa të vegjël – për shembull, duke përdorur shkallët në vend të ashensorit, apo duke i përfshirë ato në një shëtitje të shkurtër gjatë ditës. Me kohë, ky zakon i vogël mund të sjellë ndryshime të mëdha në shëndet.

Një zakon i vogël, një ndryshim i madh

Ngjitja e shkallëve po shihet gjithnjë e më shumë si një formë efektive, e përballueshme dhe e qasshme aktiviteti fizik. Pa nevojën për pajisje të veçanta apo kohë të gjatë, ky veprim i përditshëm mund të jetë një çelës i rëndësishëm për një jetë më të shëndetshme dhe më të balancuar.

Të fundit