Flash News

Gjykojeni protestën nga kundërshtarët

Aksident në Greqi, ndërron jetë 16-vjeçari shqiptar

Protesta trazon PS-në/ Zegjineja e ‘meme-ve’ sulmon influenceren: Shëmtirë, diote. Balla kapet me Reuters

Vrasja në Paskuqan/ Autori është gjurmuar deri në Bovillë, ka braktisur mjetin

Publikoi tezën e Letërsisë 20 minuta pas nisjes së provimit, përjashtohet maturanti në Kukës

KRYESORE

Këtë frut duhet ta konsumoni patjetër, ka efekte të mrekullueshme në organizëm

Politiko 21 Shtator 2017, 09:13
Këtë frut duhet ta konsumoni patjetër, ka efekte të

Kumbulla është një frut që duhet ta konsumoni patjetër. Një kumbull është e barabartë me një grusht boronicash për sasinë e antioksidantëve. Gjithashtu është i shkëlqyer kundër konstipacionit.

Kumbullat janë zgjedhja e pashmangshme e amvisave për përgatitjen e reçelit për në dimër, por duhet të hahen edhe të freskëta, sepse përmbajnë vitamina C (5 deri 8 mg per 100 g, në varësi të llojit), vitaminë B6, bakër, vitaminë B2, vitaminë B3, vitaminë C, magnez, hekur, kalcium, madje dhe 240 mg për 100 g kalium. Kumbulla është e pasur me fibra, 2 g për 100  dhe megjithatë është një frut me pak kalori.

Studimet e mëparshme kanë treguar se kumbulla forcon kockat, zvogëlon rrezikun e zhvillimit të kancerit të zorrës së trashë, por edhe se konsumimi i mesatarisht 12 kumbullave në ditë për dy muaj zvogëlon nivelet e LDL kolesterolit të keq.

Përfitimet e kumbullave vazhdojnë. Duke konsumuar rreth 12 kumbulla të thatë në ditë ose 100 gramë, për tre muaj me radhë, sipas një studimi, rrit dendësinë e kockave.

Dihydroxyphenyl isatin është një përbërës që është gjetur te ky frut, i cili veç përbërësve të tjerë, ka efekte laksative. Për më tepër ai ndihmohet nga sorbitoli, fenolet dhe fibrat.  

Si përfundim, 25 gramë kumbulla të thata, do ju japë 5 për qind të sasisë së nevojshme të fibrave në ditë, kur për burrat nga 19 në 50 vjeç sasia e duhur është 25 për qint dhe për gratë e së njëjtës grupmoshe 7 për qind.

 

Të fundit