Flash News

Gjykojeni protestën nga kundërshtarët

Aksident në Greqi, ndërron jetë 16-vjeçari shqiptar

Protesta trazon PS-në/ Zegjineja e ‘meme-ve’ sulmon influenceren: Shëmtirë, diote. Balla kapet me Reuters

Vrasja në Paskuqan/ Autori është gjurmuar deri në Bovillë, ka braktisur mjetin

Publikoi tezën e Letërsisë 20 minuta pas nisjes së provimit, përjashtohet maturanti në Kukës

KRYESORE

Ndikimi i proteinave në humbjen e kilogramëve

Politiko 10 Prill 2018, 14:59
Ndikimi i proteinave në humbjen e kilogramëve

Proteinat marrin pjesë pothuajse në të gjitha proceset në trupin tonë, prandaj duhet patjetër t’i kemi në organizëm në sasi të mjaftueshme.

Trupi ka nevojë për proteina për ndërtimin dhe rigjenerimin e muskujve, flokëve dhe thonjve dhe ato marrin pjesë në krijimin e hemoglobinës, e cila qarkullon oksigjenin në trup.

Hulumtime të reja nutristike flasin për rëndësinë e konsumimit të rregullt të ushqimeve të pasura me proteina për mënyrë të shëndetshme dhe cilësore të jetës, posaçërisht gjatë dietave reduktuese.

Kur marrim proteina, zgjatet ndjenja e ngopjes dhe si pasojë edhe sasia e ushqimit që marrim.

Ky efekt nuk mund të arrihet me marrjen e hidrokarbureve të thjeshta dhe të yndyrave.

Ushqimi duhet të jetë i përbërë prej 20-30% proteina, 30-35% yndyrna dhe deri në 40% hidrokarbure.

Regjimi i tillë i ushqimit i plotëson të gjitha nevojat e organizmit dhe e furnizon me energji të mjaftueshme për aktivitete fizike.

 

Të fundit