16 ushqime për t’u ngrënë gjatë dietës ketogjenike

Dieta ketogjenike është bërë e njohur.

Studimet kanë zbuluar se kjo dietë me karbohidrate shumë të ulëta, me shumë yndyrë është efektive për humbjen e peshës, diabetin dhe epilepsinë.

Ka gjithashtu prova të hershme që tregojnë se mund të jetë e dobishme për lloje të caktuara të kancerit, sëmundjen e Alzheimerit dhe sëmundje të tjera gjithashtu.

Akoma, kërkohet një studim me cilësi më të lartë për dietën për të përcaktuar sigurinë dhe efikasitetin e saj afatgjatë

Një dietë ketogjenike zakonisht kufizon karbohidratet në 20 deri në 50 gramë në ditë. Ndërsa kjo mund të duket sfiduese, shumë ushqime ushqyese lehtë mund të futen në këtë mënyrë të të ngrënit.

Këtu janë disa ushqime të shëndetshme për të ngrënë në një dietë ketogjenike.

Ushqime deti

Perime me pak karbohidrate

Djathë

Avokado

Mishi dhe mish pule

Vezët

Vaj kokosi

Kos i thjeshtë grek dhe gjizë

Vaj ulliri

Arra dhe fara

Manaferrat

Gjalpë dhe krem

Petë Shirataki

Ullinj

Çaj pa sheqer

Çokollatë e zezë dhe pluhur kakao