5 këshilla për të lehtësuar simptomat e ftohjes dhe për të shpejtuar shërimin

Shumica e njerëzve ftohen në dimër, duke luftuar lodhjen, hundët që rrjedhin, teshtitmat, kollën dhe bllokimin e hundës.

Këtë sezon, një valë gripi jashtëzakonisht e hershme ka prekur miliona njerëz në të gjithë Evropën.

Sipas shifrave nga Qendra Evropiane për Parandalimin dhe Kontrollin e Sëmundjeve (ECDC), rastet në vitin 2025, që zakonisht zgjasin nga mesi i nëntorit deri në fund të majit, u rritën tre deri në katër javë më herët se në dy sezonet e mëparshme.

Agjencia tha se qarkullimi i gripit mbetet i lartë , por kohët e fundit ka arritur kulmin.

Simptomat e gripit zgjasin deri në një javë për shumicën e të rriturve të shëndetshëm, ndërsa një ftohje e zakonshme zakonisht zgjat dy javë. Asnjëra nuk ka një kurë specifike, por masa të thjeshta mund të lehtësojnë shqetësimin dhe të përmirësojnë gjendjen e tyre.

Pini lëngje të mjaftueshme, mundësisht të ngrohta

Pirja e mjaftueshme e ujit çdo ditë mund të parandalojë bllokimin, të lirojë mukusin dhe të forcojë funksionin imunitar.

Lëngjet, supat dhe uji me mjaltë, limon ose xhenxhefil mund të ndihmojnë me dehidratimin dhe acarimin në rrugët e frymëmarrjes - pijet e ngrohta shpesh funksionojnë më mirë.

Megjithatë, jo të gjitha lëngjet janë të dobishme. Shmangni pirjen e alkoolit, kafesë dhe pijeve të tjera me kafeinë. Ato mund të veprojnë si diuretikë, duke përkeqësuar dehidratimin dhe duke intensifikuar kollën, bllokimin dhe dhimbjen e fytit.

Gargarë për të qetësuar fytin

Lëngjet mund të jenë gjithashtu të dobishme për të bërë gargarë për të lehtësuar inflamacionin e fytit dhe për të pastruar mukusin. Përzierja e një lugë çaji kripë në një filxhan me ujë të ngrohtë dhe gargara mund të lehtësojë dhembjen dhe dhimbjen.

Merrni pushim të mjaftueshëm

Trupi ka nevojë për pushim për të luftuar viruset dhe për t'u rikuperuar nga sëmundjet. Të flesh midis shtatë dhe nëntë orësh në natë, dhe të bësh sy gjumë nëse është e nevojshme, do të mbështesë riparimin imunitar dhe do të përshpejtojë shërimin.

Ushtrime të lehta si joga dhe shëtitje të shkurtra mund të rekomandohen me simptoma të lehta.

Gjatë gripit, kur ka ethe ose nëse simptomat ndikojnë në gjoks, duhet të shmanget çdo aktivitet fizik për të parandaluar ndërlikimet.

Lagni mjedisin tuaj

Ajri i thatë mund të përkeqësojë simptomat e ftohjes dhe dhimbjen e fytit. Ajri i lagësht mund të ndihmojë në lehtësimin e bllokimit duke hidratuar rrugët e frymëmarrjes dhe duke e bërë më të lehtë pastrimin e mukusit.

Lagështia më e lartë gjithashtu mund të zvogëlojë kohëzgjatjen e mbijetesës së disa viruseve të frymëmarrjes në ajër.

Merrni ilaçet e duhura

Edhe pse nuk ka ilaçe për të kuruar ftohjen, disa prej tyre mund të ndihmojnë me simptomat. Megjithatë, është e rëndësishme të merrni ilaçet e duhura dhe të mos abuzoni me to.

Dekongjestantët për bllokimin e hundës, të tilla si sprejet ose pikat e solucionit fiziologjik, ndihmojnë me bllokimin e hundës.

Qetësuesit e dhimbjeve si ibuprofeni mund të zvogëlojnë disa simptoma dhe të ndihmojnë me ethet tek të rriturit.

Është e rëndësishme të mos merrni antibiotikë, pasi ato nuk ndihmojnë me infeksionet virale dhe përdorimi i tyre kur nuk janë të nevojshëm mund të çojë në rezistencë.