Flash News

Gjykojeni protestën nga kundërshtarët

Aksident në Greqi, ndërron jetë 16-vjeçari shqiptar

Protesta trazon PS-në/ Zegjineja e ‘meme-ve’ sulmon influenceren: Shëmtirë, diote. Balla kapet me Reuters

Vrasja në Paskuqan/ Autori është gjurmuar deri në Bovillë, ka braktisur mjetin

Publikoi tezën e Letërsisë 20 minuta pas nisjes së provimit, përjashtohet maturanti në Kukës

POLITIKOFF

7 ritualet e mëngjesit që do ju bëjnë të ndiheni më produktiv gjatë ditës

Politiko 30 Gusht 2025, 11:30

7 ritualet e mëngjesit që do ju bëjnë të ndiheni

Mënyra se si e filloni ditën tuaj përcakton gjithçka që vjen më pas.

Nuk ka të bëjë me rutina të ndërlikuara apo të kalosh një orë para pasqyrës. Ka të bëjë me një grup zgjedhjesh të vogla, të qëllimshme që të lënë të ndihesh i sigurt dhe gati për t’u përballur me çdo gjë që të pret.

“Kur heqim dorë nga nevoja për të qenë perfekt, e lirojmë veten për të jetuar plotësisht – duke përqafuar rrëmujën, kompleksitetin dhe pasurinë e një jete që është kënaqësisht reale.”

Ky është thelbi i këtyre zakoneve – të fillosh ditën me kujdes, jo me përsosmëri.

1. Jepini lëkurës suaj vëmendjen që meriton
Lëkura juaj është organi juaj më i madh dhe ai që e gjithë bota e sheh të parën. Disa minuta çdo mëngjes – pastrimi i çdo mbetjeje të mbetur gjatë natës, hidratimi me një krem hidratues dhe mbrojtja me SPF – mund ta ndryshojnë plotësisht sa të freskët dukeni për pjesën tjetër të ditës. Ka një kënaqësi të qetë që vjen nga kujdesi për veten përpara se dikush tjetër të të kërkojë diçka. Dhe nëse e anashkakoni këtë? Do ta vëreni. Grimi juaj nuk do të rrijë mirë, lëkura do të ndihet e tendosur dhe do të dukeni më të rraskapitur deri në mesditë. Ato disa minuta janë një investim në mënyrën se si ndiheni gjatë gjithë ditës.

2. Disa ushtrime në mëngjes
Ka një ndryshim të dukshëm në qëndrimin tuaj, energjinë dhe madje edhe humorin kur e filloni mëngjesin me lëvizje. Nuk ka pse të jetë intensive – joga, shtriqja ose një shëtitje e shpejtë rreth lagjes bëjnë mrekulli. Në mëngjeset që lëvizni- edhe për pesë minuta – përqendroheni më mirë, përballoni stresin më me qetësi dhe madje qëndroni më aktiv gjatë takimeve. Lëvizja zgjon si trupin ashtu edhe mendjen, dhe është një zakon që duhet ruajtur me shumë kujdes.

3. Bëni gjumin që ju nevojitet vërtet
Ky mund të jetë zakoni më pak joshës i bukurisë, por është më me ndikim. Asnjë korrektor nuk mund të imitojë shkëlqimin që merrni nga një gjumë i mirë nate. Siç zbuloi Thomas C. Corley në hulumtimin e tij, 93% e milionerëve që ia kanë dalë mbanë vetë flenë të paktën shtatë orë në natë. Sigurisht, kjo është një statistikë produktiviteti – por ndryshimi fizik është i pamohueshëm. Gjumi i keq ju bën të dukeni i lodhur, ndërsa gjumi i mirë do t’ju bëjë të dukeni më të freskët Dhe ja ku është çështja: mëngjesi juaj fillon natën e kaluar. Nëse qëndroni zgjuar duke parë filma, po merrni energji nga e nesërmja – dhe kjo do të duket.

4. Gjeni kohë për të medituar
Meditimi funksionon. Të meditoni do t’ju sjellë më shumë qetësi gjatë ditës tuaj. Duke medituar do të hiqni dorë edhe nga disa rituale si për shembull, prekja e telefonit që në mëmgjes ose pirja e kafesë pa konsumuar ende ushqim.

5. Merrni dritën natyrale
Përpiquni që sapo të zgjoheni mos ta prekni telefonin edhe pse e dimë tashmë që kjo është një dëshirë e pashmangshme. Mund të dilni në ballkonin tuaj ose edhe në oborrin tuaj për të marrë një dritë sa më natyrale dhe rrezet e diellit do t’ju bëjnë shumë më mirë.

6. Zgjidh një veshje që të bën të ndihesh mirë
Thonë se veshja tregon shumë nga karakteri juaj, mos i dëgjoni. Nëse një njeri vishet ashtu si ai dëshiron, kjo do të thotë se e respektoni veten në maksimum. Veshja është një perceptim i asaj që ty të bën të ndihesh mirë, jo i karakterit tuaj.

7. Shtoni një prekje përfundimtare
Buzëkuq. Parfum. Një palë vathë të preferuar. Këto rituale i thonë trurit tuaj ‘ok jemi gati’. Të gjithë kanë nevojë të kenë diçka të mirë me vete, një aromë të mrekullueshme ose edhe një varëse me diamante. Në fund të fundit, janë këto veprime të vogla dhe të qëndrueshme që shtohen në ndjesinë e të qenit vërtet i organizuar.