A po ju sëmur kondicioneri? Udhëzues se si të shpëtoni nga dhimbjet e qafës dhe shpinës

Nxehtësia e verës mund të jetë e lodhshme dhe t’i bëjë aktivitetet e përditshme të vështira, veçanërisht gjatë punës ose një nate pushimi.

Pikërisht për këtë arsye shumë njerëz përdorin kondicionerë për të freskuar hapësirën ku ndodhen, qoftë në shtëpi apo në punë.

Por edhe pse kondicioneri mund të sjellë lehtësim, gjithnjë e më shumë njerëz i ndiejnë efektet e pakëndshme të ftohjes, veçanërisht në zonën e qafës dhe shpinës.

Ekspertët paralajmërojnë se ajri i ftohtë nga kondicioneri mund të shkaktojë dhimbje muskujsh, dhe tek njerëzit më të ndjeshëm, mund të përkeqësojë problemet ekzistuese shëndetësore.

Dhimbje në qafë për shkak të të ftohtit

Është shumë e zakonshme që kondicioneri të shkaktojë dhimbje në qafë, e njohur si sindroma cervikale, dhe te disa njerëz, shqetësime më serioze në pjesën e sipërme të shpinës.

Simptoma të tilla ndodhin sepse qafa është më e ekspozuar ndaj fryrjeve të drejtpërdrejta të ajrit të ftohtë. Për shkak të ndryshimit të menjëhershëm të temperaturës, muskujt shtrëngohen, gjë që shkakton ngurtësim, dhimbje, marramendje dhe madje edhe dhimbje koke, të cilat shpesh ndodhin si një simptomë shoqëruese e sindromës cervikale, e cila përkeqëson më tej funksionimin e përditshëm.

 

Edhe pse dhimbja e shkaktuar nga i ftohti zakonisht është muskulore, njerëzit që vuajnë nga artriti ose artroza duhet të jenë veçanërisht të kujdesshëm. Për ta, i ftohti mund të veprojë si një faktor shtesë irritues dhe të intensifikojë dhimbjen ekzistuese.

Nyjet më të ndjeshme në trup ndodhen pikërisht në zonën e shtyllës kurrizore, ku muskujt luajnë një rol kyç në ruajtjen e qëndrimit të duhur.

Kur këta muskuj shtrëngohen për shkak të të ftohtit, ata ushtrojnë presion shtesë mbi nyjet dhe mund të shkaktojnë edhe më shumë dhimbje.

Mënyrat për të lehtësuar dhimbjen

Hapi i parë është të shmangni ekspozimin direkt ndaj ajrit të ftohtë nga kondicioneri. Rekomandohet të mbuloni lehtë qafën me një shall ose llastik, si dhe të rrisni temperaturën e kondicionerit në një nivel më të rehatshëm, në mënyrë që të zvogëloni shokun termik.

Metodat e mëposhtme janë të dobishme në luftën kundër dhimbjeve të qafës:

ilaçe anti-inflamatore (në konsultim me një mjek)

masazh i butë i zonës së prekur

shtrirje e rregullt e muskujve të qafës dhe shpatullave

Terapitë osteopatike që synojnë relaksimin e muskujve dhe vendosjen e ekuilibrit të muskujve

Masazhi mund të ndihmojë, por duhet të jetë i butë. Lëvizjet e papritura ose presioni i tepërt mund të irritojnë më tej muskujt që janë tashmë të tendosur.

Shtrirja e butë është ideale, dhe trajtimet osteopatike që ndihmojnë në relaksimin e muskujve dhe balancimin e fashës mund të jenë një alternativë efektive.