Gabimet më të zakonshme që bëjnë gratë kur humbin peshë

Shumë njerëz rikthehen në rutinën e tyre shëndetësore në fund të vitit, duan të humbasin disa kilogramë pas festave ose të përgatiten për ndryshime pozitive në vitin e ri.

Megjithatë, humbja e peshës mund të jetë e vështirë sepse kërkon një ekuilibër të dietës, makronutrientëve, ushtrimeve dhe përqendrimit mendor.

Në videon e saj, konsulentja për humbje peshe Amanda Black veçoi "dy gabimet më të mëdha " që gratë bëjnë më shpesh gjatë procesit të humbjes së peshës dhe shpjegoi se si t'i korrigjojnë ato.

Nënvlerësimi" i progresit tuaj

Amanda vëren se shumë gra zhgënjehen kur ngjiten në peshore pas një ose dy javësh përpjekjesh dhe shohin se kanë humbur vetëm një deri në tre kilogramë. Ai thekson se është e rëndësishme të pranohet çdo përparim dhe se shifrat nuk duhen nënvlerësuar, edhe kur janë më të ulëta se sa pritej.

"Nuk po bën asgjë të gabuar. Humbja mesatare e qëndrueshme është një deri në një kile në javë. Nëse humb dy deri në katër kile në muaj, je në një diapazon të bukur dhe të qëndrueshëm", vëren ai.

Ai shton se e vetmja arsye pse shumë njerëz mendojnë se "nuk është e mjaftueshme" është sepse interneti po i bën ata të kenë pritshmëri të gabuara.

Ju është mashtruar "lajmi me të dhëna nga interneti" që ju thotë se humbja e pesë deri në dhjetë kilogramëve në javë ose muaj është normale.

Amanda inkurajon festimin e çdo kilogrami ose kilogrami të humbur në peshë dhe kujton se një qasje e ngadaltë dhe e qëndrueshme është çelësi i humbjes së qëndrueshme të dhjamit.

Duke hequr dorë shumë shpejt

Amanda shpjegon se shumë njerëz humbasin rezultate sepse nuk qëndrojnë të qëndrueshëm – qoftë kur ndalojnë së ndjekuri rutinat pasi humbasin peshë apo kur lodhen nga zakonet e reja të jetesës vetëm pas disa javësh. Ai thekson se nuk mund të priten rezultate nëse hiqni dorë pas dy deri në tre javësh dhe se mund t'ju duhet të përshtatni planin tuaj.

"Duhet të vazhdosh më gjatë. Dorëheqja nuk do të të çojë askund, por prova dhe gabimet po. Përshtatja dhe modifikimi i planit tënd është çelësi për të humbur vërtet peshë", thotë ajo.

Ai shton gjithashtu se është e rëndësishme të jesh fleksibël, të ndryshosh strategjitë dhe të pranosh që procesi i humbjes së peshës është një kombinim i të mësuarit dhe përshtatjes