
Lodhja e pranverës, fenomeni që prek shumë njerëz me ardhjen e stinës së re
Me largimin e dimrit dhe ardhjen e ditëve më të ngrohta e më të gjata, shumë njerëz përballen me një ndjesi të çuditshme lodhjeje, të njohur si “lodhja e pranverës”. Edhe pse nuk konsiderohet një sëmundje, kjo gjendje është reale dhe shfaqet për shkak të ndryshimeve në ritmet biologjike dhe stilin e jetesës.
Simptomat më të zakonshme përfshijnë mungesën e energjisë, përgjumjen, irritimin dhe vështirësitë në përqendrim – ndjesi që shpesh lidhen me ndryshimin e temperaturës dhe ekspozimin më të madh ndaj dritës natyrale. Ja disa mënyra të thjeshta për të përballuar lodhjen e pranverës:
– Shfrytëzoni dritën e diellit – Ekspozimi ndaj dritës natyrale ndihmon në balancimin e ritmit cirkadian dhe rrit prodhimin e serotoninës, hormonit të humorit të mirë. Ekspertët këshillojnë të kaloni 20–30 minuta në diell çdo mëngjes.
Ushtrohuni rregullisht – Aktiviteti fizik përmirëson qarkullimin e gjakut dhe gjendjen emocionale. Mjaftojnë 30 minuta ecje e shpejtë, biçikletë apo joga, pesë herë në javë, për të ndjerë ndryshimin.
– Ushqehuni lehtë dhe shëndetshëm – Me rritjen e kërkesave energjitike të trupit, dieta bëhet kyçe. Konsumoni më shumë fruta, perime, drithëra integrale, proteina të lehta dhe shmangni ushqimet e rënda e me shumë sheqer. Gjithashtu, hidratimi është thelbësor.
“Plakat e Prillit” rikthejnë dimrin, dëborë e pazakontë në mes të pranverës në Pogradec (PAMJET)
– Mbani një rutinë të qëndrueshme gjumi – Me ditët më të gjata, është e rëndësishme të ruani një orar të rregullt gjumi. Flini 7–9 orë çdo natë, shmangni ekranet përpara gjumit dhe krijoni një ambient të qetë për pushim cilësor.
Me këto masa të thjeshta, mund të përballoni më lehtë lodhjen sezonale dhe të shijoni energjinë pozitive që sjell pranvera.
Të fundit







Ndahet nga jeta parakohe sopranoja e njohur e TKOB
21 Maj 2025, 18:27



Rezultati i Izraelit në Eurovision ngre pikëpyetje mbi votimin
21 Maj 2025, 17:23
Firence, arrestohen dy shqiptarë me 23 kg kokainë
21 Maj 2025, 17:03
Pezullohet lundrimi nga moti i keq në Vlorë
21 Maj 2025, 16:58
Asgjësimi i votës si triumf i banalitetit
21 Maj 2025, 16:41


Operacioni “Ura”/ Ekil Nderjakut i komunikohet masa “arrest me burg”
21 Maj 2025, 16:08

Kush ka më shumë nevojë për ushtrime fizike: Gratë apo burrat?
21 Maj 2025, 15:43
Ish-politikani ukrainas, qëllohet për vdekje pranë një shkolle në Madrid
21 Maj 2025, 15:32
Operacioni “Ura”/ Ekil Nderjakut i komunikohet masë tjetër sigurie në qeli
21 Maj 2025, 15:22
Çokollata do arrijë çmime të larta! Prodhimi i kakaos në krizë të rëndë
21 Maj 2025, 15:11


Vijon ngërçi/ As përpjekja e 19-të nuk zhbllokon Kuvendin e Kosovës
21 Maj 2025, 14:42


Papa Leoni i lutet Izraelit t’i lejojë ndihmat humanitare në Gazë
21 Maj 2025, 14:18





A ka BE-ja ende mjete efektive për t'i shkaktuar dhimbje Rusisë?
21 Maj 2025, 13:26





Gjendet pa shenja jete 24-vjeçari në liqenin e Farkës
21 Maj 2025, 12:37

Asgjësimi i votës si triumf i banalitetit
21 Maj 2025, 12:18

Emri i vetëm i 11 majit është: Terrorizëm elektoral
21 Maj 2025, 12:06



Haxhi 2025/ Gjithçka që duhet të dini rreth pelegrinazhit vjetor në Mekë
21 Maj 2025, 11:28

Apeli i GJKKO lë në qeli shefin e Rrugores, Roven Zeka
21 Maj 2025, 11:02

Kuçovë/ 66-vjeçari ngacmon sek*ualisht 17-vjeçaren
21 Maj 2025, 10:41

Çrregullimet mendore dhe obeziteti kërcënojnë adoleshentët
21 Maj 2025, 10:22


19 të vrarë në Gaza nga sulmet izraelite, shumica prej tyre fëmijë
21 Maj 2025, 09:50
Tabaku: PS kërkon të uzurpojë institucionet e pavarura
21 Maj 2025, 09:40



A është supermazhoranca e Partisë Socialiste rrezik për demokracinë?
21 Maj 2025, 09:01




Horoskopi, çfarë kanë rezervuar yjet për ju sot
21 Maj 2025, 08:09
Reshje shiu në të gjithë vendin, si pritet të jenë temperaturat gjatë ditës
21 Maj 2025, 07:58
Posta e mëngjesit/ Me 2 rreshta: Çfarë pati rëndësi dje në Shqipëri
21 Maj 2025, 07:47

Gjylameti del “kundër” Ramës, merr pamjet nga KQZ pas humbjes së mandatit
20 Maj 2025, 22:32

Berisha: Nuk kam menduar dorëheqjen, jam në një mision për të mbrojtur votën
20 Maj 2025, 22:08



Arrestohen 38 persona për komplot në Venezuelë, mes tyre edhe një shqiptar
20 Maj 2025, 21:18



Shehaj: Votat tona nuk kanë për t’u bashkuar kurrë me Edi Ramën
20 Maj 2025, 20:24
Anija “Butrinti” shpëton 13 emigrantë në detin Egje, mes tyre 2 fëmijë
20 Maj 2025, 20:01





Si u tërhoqen nga ankesat për votat kandidatët e PS pas mesazhit të Ramës
20 Maj 2025, 18:34
Biseda Trump- Putin/ Analiza: Kush fitoi në telefonatë dyorëshe?
20 Maj 2025, 18:15
Dyshime për krime zgjedhore, SPAK kontrolle në bashkinë e Klosit
20 Maj 2025, 18:02
Vuçiç mesazh trajnerit serb: Shkoni në Tiranë dhe fitoni ndaj Shqipërisë
20 Maj 2025, 17:50
Këlliçi: Vota e diasporës një kasaphanë, shkeljet janë flagrante
20 Maj 2025, 17:39
Akuzohej për trafik dr*ge në Itali, Gjykata e Lartë liron Kreshnik Farrukun
20 Maj 2025, 17:20



Vota e diasporës, Burimi: Procesi më shumë simbolik sesa me ndikim real
20 Maj 2025, 16:41
Pse është i rëndësishëm raportimi me kujdes për rastet tragjike
20 Maj 2025, 16:17
KPA shkarkon nga detyra gjyqtaren e Tiranës, Ardiana Bera
20 Maj 2025, 16:13