
Lodhja e pranverës, fenomeni që prek shumë njerëz me ardhjen e stinës së re
Me largimin e dimrit dhe ardhjen e ditëve më të ngrohta e më të gjata, shumë njerëz përballen me një ndjesi të çuditshme lodhjeje, të njohur si “lodhja e pranverës”. Edhe pse nuk konsiderohet një sëmundje, kjo gjendje është reale dhe shfaqet për shkak të ndryshimeve në ritmet biologjike dhe stilin e jetesës.
Simptomat më të zakonshme përfshijnë mungesën e energjisë, përgjumjen, irritimin dhe vështirësitë në përqendrim – ndjesi që shpesh lidhen me ndryshimin e temperaturës dhe ekspozimin më të madh ndaj dritës natyrale. Ja disa mënyra të thjeshta për të përballuar lodhjen e pranverës:
– Shfrytëzoni dritën e diellit – Ekspozimi ndaj dritës natyrale ndihmon në balancimin e ritmit cirkadian dhe rrit prodhimin e serotoninës, hormonit të humorit të mirë. Ekspertët këshillojnë të kaloni 20–30 minuta në diell çdo mëngjes.
Ushtrohuni rregullisht – Aktiviteti fizik përmirëson qarkullimin e gjakut dhe gjendjen emocionale. Mjaftojnë 30 minuta ecje e shpejtë, biçikletë apo joga, pesë herë në javë, për të ndjerë ndryshimin.
– Ushqehuni lehtë dhe shëndetshëm – Me rritjen e kërkesave energjitike të trupit, dieta bëhet kyçe. Konsumoni më shumë fruta, perime, drithëra integrale, proteina të lehta dhe shmangni ushqimet e rënda e me shumë sheqer. Gjithashtu, hidratimi është thelbësor.
“Plakat e Prillit” rikthejnë dimrin, dëborë e pazakontë në mes të pranverës në Pogradec (PAMJET)
– Mbani një rutinë të qëndrueshme gjumi – Me ditët më të gjata, është e rëndësishme të ruani një orar të rregullt gjumi. Flini 7–9 orë çdo natë, shmangni ekranet përpara gjumit dhe krijoni një ambient të qetë për pushim cilësor.
Me këto masa të thjeshta, mund të përballoni më lehtë lodhjen sezonale dhe të shijoni energjinë pozitive që sjell pranvera.
Të fundit


Vrasja me pushkë, ky është automjeti ku u gjet i vrarë viktima në Has
7 Maj 2025, 17:52
Durrësi, një mandat kyç për maxhorancën e ardhshme është në lojë
7 Maj 2025, 17:34







Iu gjet një dozë ko*aine, arrestohet kandidati për deputet në Sarandë
7 Maj 2025, 16:02
Përplaset kamioni dhe ambulanca në aksin Fier-Lushnjë, katër të plagosur
7 Maj 2025, 15:51

4 mënyra se si t'i shpëtojmë virozave të pranverës
7 Maj 2025, 15:28


A e ndikojnë zgjedhjet kursin e këmbimit?
7 Maj 2025, 14:54
Materialet zgjedhore mbërrijnë në Lushnjë e Divjakë
7 Maj 2025, 14:40



3 pyetje publike për Irenën me 3 mbiemra
7 Maj 2025, 13:50


Zhduket 16-vjeçari shqiptar në Irlandën e Veriut
7 Maj 2025, 13:21

Pse e sulmoi India Pakistanin me raketa?
7 Maj 2025, 12:56

Bebe Rexha rrëfen dhimbjen që askush s’e pa në Met Gala
7 Maj 2025, 12:34
Qytetarët protestë për aeroportin e Vlorës para Gjykatës së Lartë
7 Maj 2025, 12:21
"Giro d’Italia", ja akset rrugore që do të bllokohen në Elbasan
7 Maj 2025, 12:10




Zhdukja e Jan Prengës, shtyhet seanca për Dritan Rexhepin dhe të tjerët
7 Maj 2025, 11:10






Mjekët: 5% e fëmijëve të prekur nga astma
7 Maj 2025, 09:50
Dokumenti/ Prokura që “gropos” gjyqtaren Irena Gjoka
7 Maj 2025, 09:39

India sulmon me raketa Pakistanin, reagon Trump: Është turp
7 Maj 2025, 09:20
Këmbimi valutor/ Me sa blihen e shiten monedhat e huaja sot
7 Maj 2025, 09:05

Mirditë/ Gjendet i mbytur në rezervuar 56-vjeçari
7 Maj 2025, 08:47


Horoskopi, çfarë kanë rezervuar yjet për ju sot
7 Maj 2025, 08:03

Posta e mëngjesit/ Me 2 rreshta: Çfarë pati rëndësi dje në Shqipëri
7 Maj 2025, 07:34







Berisha nga Durrësi akuza Sakos e Gjushit: Terroristë të zgjedhjeve
6 Maj 2025, 21:13

Materialet zgjedhore të 11 Majit mbërrijnë edhe në Lezhë
6 Maj 2025, 20:53






U rrëzua me parashutë në Himarë, Policia merr masa ndaj Xhonatan Islamit
6 Maj 2025, 19:30
100 ditë apo 16 vite?
6 Maj 2025, 19:12










Bardhi akuzon drejtorin e Policisë Fier: Po pengon fushatën e PD
6 Maj 2025, 17:17
Skandali/ Eduart Shalsi bën fushatë brenda komisariatit të Kukësit
6 Maj 2025, 16:56






Ndalohet një i dyshuar për spiunazh në Kosovë!
6 Maj 2025, 15:47

Rihanna në pritje të fëmijës së tretë!
6 Maj 2025, 15:22
Nxënësi bie nga kati i dytë i shkollës në Gjirokastër
6 Maj 2025, 15:14
LDK-ja propozon qeveri tranzicioni
6 Maj 2025, 15:03


Incidenti në Korçë, gjykata liron vëllain e Bledion Nallbatit
6 Maj 2025, 14:27
Kopliku: Vota në 11 maj për PD-ASHM është ndëshkimi i merituar për Ramën
6 Maj 2025, 14:21