Flash News

Aksident në Levan, kamioni me enë kuzhine përfundon në kanal

Lihet në burg vëllai i Nuredin Dumanit! ‘Arrest shtëpie’ për pastruesin e parave të Çopjave

Vatër e re e murtajës së bagëtive në Zallbastar, autoritetet veterinare shpallin alarmin: 7 ferma pozitive deri tani

Me armë zjarri dhe drogë në makinë, arrestohen dy persona te "Ali Demi" (EMRAT)

Lojëra fati në lokal, arrestohet pronari dhe kamarieri në Divjakë (EMRAT)

POLITIKOFF

Sa i rekomandueshëm është gjumi i drekës për shëndetin?

Politiko 13 Qershor 2025, 19:01

Sa i rekomandueshëm është gjumi i drekës për

Gjumi i drekës, i njohur ndryshe si “power nap”, po fiton gjithnjë e më shumë vëmendje për përfitimet që sjell për organizmin dhe produktivitetin. Studimet tregojnë se një gjumë i shkurtër, rreth 10-30 minutash, mund të përmirësojë përqendrimin, kujtesën dhe humorin, duke ulur lodhjen dhe stresin.

Megjithatë, ekspertët paralajmërojnë se gjumi më i gjatë se 30 minuta mund të ndikojë negativisht në ciklin natyror të gjumit gjatë natës, duke shkaktuar vështirësi në zgjim dhe lodhje më të madhe. Gjumi i drekës është më efektiv kur merret në mesditë, rreth orës 13:00-15:00, dhe nuk duhet të zërë vend të gjumit të natës.

Për ata që ndihen të lodhur gjatë ditës, një pushim i shkurtër gjumi mund të jetë zgjidhja ideale për rikthimin e energjisë dhe përmirësimin e performancës ditore. Megjithatë, është e rëndësishme që kjo praktikë të bëhet në mënyrë të kontrolluar dhe të përshtatur me nevojat personale.

Gjumi i drekës mund të jetë një aleat i fuqishëm për shëndetin dhe energjinë, nëse merret në kohën dhe mënyrën e duhur. Mos e tepro, por përfito nga pushimi i shkurtër për një ditë më produktive!

Të fundit