Flash News

Shqiptarja u vra nga ish-burri, vëllai: E kishte denoncuar për dhunë, askush nuk ndërhyri

Ushtria iraniane thotë se goditi qendrën e inteligjencës ushtarake izraelite në Tel Aviv

Deputeti i PS del nga SPAK, kyç gojën për mediat: Nuk flas dot

Gjendet një trup i pajetë te "Bulevardi i Ri" në Tiranë

Zjarr në Elbasan, përfshihen nga flakët godinat e OST-së

POLITIKOFF

Temperaturat ekstreme, ja ushqimet që duhet të hani për të përballuar vapën

Politiko 17 Qershor 2025, 16:00

Temperaturat ekstreme, ja ushqimet që duhet të hani për të
Për të mposhtur të nxehtin, bëni mirë që kompozimi i vaktit tuaj të jetë me ushqime të lehta për tu tretur, kryesisht fruta dhe perime, si dhe 2 litra ujë.

Kripërat minerale- Asnjëherë mos i lini pas dore kripërat minerale, të cilat humbin përmes djersës. Përdorni ushqime dhe pije që përmbajnë magnez, zink, fosfor, kalcium dhe potas.

Mëngjes i lehtë dhe energjik- Në vend të qumështit të ngrohtë mund të përdorni kos me fruta të grira.

Hani shpesh dhe pak- Nëse arrini të respektoni ritmin e tre orëve nga një vakt te tjetri, reduktoni mundësinë për të shkuar të uritur drejt vaktit kryesor, dhe e lodhni më pak aparatin tretës, i cili punon në mënyrë konstante.

Karbohidratet- Mos hiqni dorë nga makaronat, por reduktoni sasinë dhe shpeshtinë e tyre. Nëse është e mundur reduktoni konsumin e bukës.

Perime dhe fruta freskuese- Sallata jeshile, rukola dhe majdanozi nuk duhet të mungojnë në tavolinën e verës. Gjatë kësaj periudhe konsumi i frutave duhet shpeshtuar. Veçanërisht shalqini dhe pjepri.

Proteinat- Zgjidhni ato që janë më të lehta, si djathin e bardhë, mishin e bardhë, fasulet, bishtajat etj.

Të fundit