
Flash News
Vlorë/ Përplasi të miturën dhe u largua nga vendngjarja, shpallet në kërkim 27-vjeçarja
Tri mënyra të mirëprovuara për të demontuar një autokrat
Trafikimi i qenieve njerëzore/ Zbulohen 4 laboratorë me pasaporta shqiptare të falsifikuara në Greqi
U arrestua në Durrës, kush është “Akili” që përdorte 25 identitete, i shpëtoi 5 atentateve
Aksioni i RENEA-s, arrestohet në Durrës Xhevdet Plaku, i njohur me nofkën “Akili”
Me stil i ulët jetese dhe zakone të këqija të të ngrënit, gjithnjë e më shumë njerëz vuajnë nga lëvizjet e parregullta të zorrëve.
Ka shumë arsye që mund të çojnë në kapsllëk, duke përfshirë stresin dhe problemet me tretjen, por zakonet e këqija të të ngrënit janë fajtori më i madh.
Pra, ekziston një grup ushqimesh që mund t’ju ndihmojnë të reduktoni simptomat e kapsllëkut. Megjithatë, konsultohuni me mjekun tuaj nëse keni kapsllëk kronik.
Luleshtrydhet
Luleshtrydhet njihen për aftësinë e tyre për të forcuar sistemin imunitar, sepse janë të pasura me vitaminë C. Sasia e lartë e fibrave të tretshme që gjenden në farat e luleshtrydhes ndihmojnë në lehtësimin e kapsllëkut në mënyrë natyrale. Mjafton një grusht luleshtrydhe në ditë për të ndihmuar jashtëqitje.
Kos
Edhe pse produktet e qumështit priren të përkeqësojnë simptomat e kapsllëkut, kosi mund t’i zvogëlojë ato. Kjo për shkak se përmban probiotikë, të cilët janë baktere të mira që mbajnë sistemin tuaj të zorrëve të shëndetshëm.
Kumbulla
Kumbullat e thata përmbajnë sorbitol, i cili shërben edhe si laksativ, duke ndihmuar në lëvizjet e zorrëve.
Bollgur
Ndoshta opsioni më i popullarizuar i mëngjesit pas vezëve. Bollguri ndihmon ata që vuajnë nga kapsllëku.
Fara liri
Farat e lirit janë të mbushura me lëndë ushqyese. Vetëm një lugë gjelle fara liri përmban 3 gram fibra, që është 8-12% e marrjes së rekomanduar ditore për burrat dhe gratë, përkatësisht. Mund të shtoni fara liri në shumë vakte dhe smoothie.
Fasule të zeza
Një filxhan fasule të zeza i siguron trupit tuaj më shumë se 15 gram fibra të tretshme, e cila luan një rol jetik në lëvizjet e zorrëve.
Brokoli
Brokoli përmban rreth 10% të marrjes së rekomanduar ditore të fibrave dietike, duke siguruar tretje të shëndetshme.
Bajame
Të pasura me yndyrna të shëndetshme, bajamet përmbajnë shumë lëndë ushqyese, duke përfshirë fibrat e tretshme. Megjithatë, kërkohet moderimi. Synoni të konsumoni jo më shumë se një grusht bajame në ditë.
Nëse jeni duke përjetuar kapsllëk kronik, shtimi i këtyre ushqimeve në dietën tuaj nuk do t’ju ndihmojë. Vizitoni mjekun tuaj sa më shpejt të jetë e mundur dhe rishikoni stilin e jetesës dhe zakonet tuaja të të ngrënit për të inkurajuar një lëvizje të shëndetshme të zorrëve.
Të fundit



Ja sa orë duhet të flini në varësi të moshës
23 Maj 2025, 13:32
Berisha tregon kur do të largohet nga politika
23 Maj 2025, 13:12
Tri mënyra të mirëprovuara për të demontuar një autokrat
23 Maj 2025, 13:03

Berisha: Poja ishte i ftuari i Ramës, Surreli përdorej për takime bandash
23 Maj 2025, 12:49



Meta: Regjimi i krimit shkatërroi zgjedhjet, kërcënim për demokracinë
23 Maj 2025, 12:16



Nga lekët tek tradhtia, gjithçka kthehet përmbys për këto tri shenja
23 Maj 2025, 11:32

U arrestuan në operacionin “Ura”, 28 të dyshuarit dalin sot përpara GJKKO
23 Maj 2025, 11:00

Shqiptarët, të dytët më të refuzuarit në kufijtë e BE në 2024
23 Maj 2025, 10:41





RENEA aksion në Durrës, kontrolle në Sukth e Shijak
23 Maj 2025, 09:33


Këmbimi valutor, 23 maj 2025
23 Maj 2025, 08:47

Horoskopi, çfarë kanë rezervuar yjet për ju sot
23 Maj 2025, 08:15
Rriten temperaturat, si pritet të jetë moti gjatë ditës
23 Maj 2025, 08:01
Posta e mëngjesit/ Me 2 rreshta: Çfarë pati rëndësi dje në Shqipëri
23 Maj 2025, 07:48

Vota e diasporës, Berisha: Zarfat u mbushën në Shqipëri
22 Maj 2025, 22:45
"Njoftoni DEA-n", Abilekaj: Ndërkombëtarët nuk i besojnë institucioneve tona
22 Maj 2025, 22:30
Operacioni "Ura", gazetari: SPAK u përdor si certifikues i zgjedhjeve
22 Maj 2025, 22:07
Berisha: Rama fitoi 28 mandate me bandat kriminale
22 Maj 2025, 21:58

Fevziu sqarim për Artan Lamen: Është ende në jetë, por në koma
22 Maj 2025, 21:44




Cilat prej masave ndëshkuese ka filluar BE-ja t'ia heqë Kosovës?
22 Maj 2025, 20:49
Këlliçi: SPAK ka vepruar pas zgjedhjeve, me regji të Ramës
22 Maj 2025, 20:42



Integriteti i BE-së në Shitje: Edicioni i Tiranës
22 Maj 2025, 19:51

Zgjedhjet e 11 majit, Burimi: Me Trenin Bullgar fiton 300 mijë vota
22 Maj 2025, 19:34

Pas tre mandatesh/ Erdogan: Nuk do të kandidoj më për president
22 Maj 2025, 19:08
Mira Murati shqiptarja që po riformëson Inteligjencën Artificiale globale
22 Maj 2025, 19:03


Simbolik apo thelbësor? Rreziku i përfaqësimit të grave në Kuvendin e ri
22 Maj 2025, 18:14


Kaja Kallas: Kemi nisur t’i heqim masat ndaj Kosovës
22 Maj 2025, 17:20
Plumbi e goditi në faqe!” Zbardhet identiteti i shqiptarit që u vra në Greqi
22 Maj 2025, 17:11


Shqiptari në Greqi ekzekutohet nga “miku”, gruaja dëgjon gjithçka në telefon
22 Maj 2025, 16:37
Operacioni URA, një urë që lidhi krimin, pushtetin dhe heshtjen e SPAK-ut!
22 Maj 2025, 16:30
Alarm te CIA/ Të shtëna jashtë selisë në Langley, një i plagosur
22 Maj 2025, 16:20











Rikthehet Kuvendi, deputetët të enjten në seancë plenare
22 Maj 2025, 14:34


Aksidenti në Astir/ Makina merr zvarrë një person te vijat e bardha
22 Maj 2025, 14:00



Raporti i OBSH: Popullsia po plaket, nevojiten politika sociale
22 Maj 2025, 13:23


Pacientja ndërron jetë gjatë operacionit, procedohet mjeku në Durrës
22 Maj 2025, 12:54

Dosja “Black Eagle”në Bruksel nxjerr në skenë pastrimin e parave në Shqipëri
22 Maj 2025, 12:39





Dosja “5D”, debat mes avokatëve të të pandehurve
22 Maj 2025, 11:37

Hoxha: Troplinët kanë marrë projekte nga kryeministri, emëronin drejtues
22 Maj 2025, 11:16
Këlliçi: Zgjedhjet, një farsë e organizuar nga shteti dhe krimi i organizuar
22 Maj 2025, 11:07