Zakonet e mëngjesit që përmirësojnë shëndetin e tiroides

Tiroidja juaj, gjëndra e vogël në formë fluture në bazën e qafës tuaj, është një organ i vogël por i fuqishëm.

Ndërsa funksioni i tij kryesor është të kontrollojë metabolizmin tuaj, ai gjithashtu luan një rol të rëndësishëm në shumë nga funksionet e trupit, duke përfshirë frymëmarrjen, tretjen, zhvillimin e trurit dhe fertilitetin, sipas ekspertëve.

Kjo është arsyeja pse funksionimi i duhur i tij është kaq i rëndësishëm për shëndetin tuaj të përgjithshëm. Dhe ndërsa shumë faktorë mund të ndikojnë në të, ka shumë që mund të bëni për ta ndihmuar atë të funksionojë sa më mirë.

Një prej tyre po fillon çdo mëngjes me zakonet e duhura, thotë Dana Antimolam, MD, një endokrinologe dhe interniste me bazë në Nju Jork.

Tre të parat përfshijnë:

1 Shtoni bulmet në pjatën tuaj

Ushqimet që zgjidhni të hani çdo ditë mund të ndikojnë në shëndetin tuaj, duke përfshirë shëndetin e tiroides.

Sipas doktor Deina Antimolam, produktet e qumështit si qumështi dhe kosi përmbajnë një sërë mineralesh që mbështesin gjëndrën tiroide, si seleni, jodi dhe zinku, të cilët janë të rëndësishëm për prodhimin e hormoneve të tiroides.

2 Menaxhoni stresin

Stresi mund të ketë një efekt negativ në pothuajse çdo pjesë të trupit dhe tiroidja nuk bën përjashtim. Në të vërtetë, nivelet e larta të stresit mund të ndikojnë në funksionin e tiroides.

Dhe nëse tashmë keni një sëmundje autoimune të tiroides, si sëmundja e Graves ose tiroiditi i Hashimotos, stresi mund ta përkeqësojë gjendjen, duke shkaktuar nivele të larta të hormoneve tiroide dhe ulje të niveleve të TSH (hormoni stimulues i tiroides), sipas hulumtimit të publikuar në Medical Science Monitor.

Për të mbajtur tiroidin tuaj të shëndetshëm, filloni ditën tuaj me një aktivitet kundër stresit, si një rrjedhë e butë joga ose disa minuta meditim.

3 Gjeni pak kohë për të ushtruar

Një rutinë e rregullt ushtrimesh promovon shëndetin e përgjithshëm duke ndihmuar të gjitha sistemet e trupit tuaj, duke përfshirë tiroiden tuaj, të funksionojnë në mënyrë optimale.

Përveç kësaj, ushtrimet mund t’ju ndihmojnë gjithashtu të lehtësoni stresin. Në fakt, aktiviteti fizik mund të zvogëlojë hormonet e stresit, si adrenalina dhe kortizoli, dhe të rrisë endorfinën, hormone që përmirësojnë disponimin tonë.

Dhe, thonë ekspertët, ulja e stresit ë