
Flash News
9 muaj pasi mori detyrën, dorëhiqet Shefi i Gardës, Ermal Onuzi
Thyen arrestin, vjedh makinë dhe arratiset si në film, kapet hajduti serial nga Tirana!
Emri/ Mashtroi klientët dhe i mori paratë, shpallet në kërkim avokatja
Goditet grupi kriminal, trafikonte d*ogë nga Spanja drejt Finlandës, ‘kokat’ e grupit ishin shqiptarë
Shpëtoi nga mbytja në Durrës, flet 31-vjeçarja angleze: U përmbysëm në çast, shoku im mbeti poshtë mjetit
Zbuloni kush janë 5 arsyet për të marrë acidin folik edhe nëse nuk jeni shtatzënë
Acidi folik nuk është vetëm për gratë shtatzëna, por është një vitaminë e vlefshme që mund të rrisë energjinë tuaj, shëndetin e zemrës dhe trurit.
Nëse keni dëgjuar për acidin folik, me siguri e keni lidhur atë me shtatzëninë.
“Acidi folik mbështet zhvillimin e fetusit duke reduktuar defektet e tubit nervor gjatë shtatzënisë,” vëren dietologia Reema Pillai.
Por, “është një lëndë ushqyese e rëndësishme për shumicën e grave,” shton ajo, “jo vetëm ato që janë shtatzëna ose që përpiqen të mbeten shtatzënë,” pajtohet Jessica Sepel, themeluese e JSHealth Vitamins & Expert Nutritionist.
Kjo vitaminë është përgjegjëse për shumë funksione thelbësore në trupin tonë, por shpesh neglizhohet për shkak të lidhjes së ngushtë me shtatzëninë.
Por pse acidi folik është kaq i dobishëm për shumicën e grave?
Çfarë është acidi folik?
Acidi folik është një formë sintetike e vitaminës B9 (ose folatit), të cilën trupi ynë nuk mund ta prodhojë vetë. Për këtë arsye, ne duhet ta marrim atë nëpërmjet dietës ose në disa raste edhe nëpërmjet suplementeve. Për shkak se është i tretshëm në ujë, acidi folik për të cilin trupi nuk ka nevojë, ekskretohet në urinë, ndaj duhet ta rimbusni rregullisht
Pavarësisht lidhjes së tij të gjerë me shtatzëninë, acidi folik është po aq i rëndësishëm për gratë jo shtatzëna. Pra, le të shohim pesë arsyet kryesore pse ia vlen ta përfshini atë në dietën tuaj:
Forcimi i rruazave të kuqe të gjakut
Acidi folik ndihmon në prodhimin e qelizave të kuqe të gjakut, të cilat janë përgjegjëse për transportimin e oksigjenit në të gjithë trupin. Kur nivelet e acidit folik janë të ulëta, mund të zhvilloni anemi, e cila mund të shkaktojë dobësi, lodhje dhe një ndjenjë të përgjithshme rraskapitjeje. Duke rritur acidin folik në dietën tuaj, ju mund të zvogëloni rrezikun e kësaj gjendje dhe të ndiheni më energjik.
Përmirësimi i funksionit të trurit
Mungesa e acidit folik është lidhur me probleme të ndryshme të trurit, duke përfshirë depresionin dhe çmendurinë. Acidi folik është jetik për funksionimin e mirë të trurit, duke ndihmuar në sintezën e ADN-së dhe rinovimin e qelizave, ndërkohë që rrit kujtesën dhe disponimin. Një nivel i mirë i acidit folik mund të ndihmojë në përmirësimin e përqendrimit dhe funksionit të përgjithshëm mendor, duke ju bërë më efikas në jetën tuaj të përditshme.
Rigjenerimi i qelizave
Një përfitim tjetër i rëndësishëm i acidit folik është aftësia e tij për të përshpejtuar procesin e rigjenerimit të qelizave dhe riparimin e ADN-së. Kjo është veçanërisht e rëndësishme kur trupi duhet të shërohet nga lëndimet ose plagët. Acidi folik mund të ndihmojë në përshpejtimin e shërimit, duke e bërë atë thelbësor për shëndetin e mirë të trupit.
Mbrojtja e zemrës
Mungesa e acidit folik shoqërohet me një rrezik të shtuar të sëmundjeve të zemrës. Acidi folik ndihmon në uljen e niveleve të homocisteinës, një substancë në gjak që lidhet me sëmundjet kardiovaskulare kur është në nivele të larta. Ai gjithashtu përmirëson rrjedhën e gjakut dhe ul presionin e gjakut, duke rritur shëndetin tuaj të përgjithshëm të zemrës.
Rrit energjinë
Të gjitha vitaminat B, përfshirë acidin folik, luajnë një rol kyç në shndërrimin e ushqimit në energji. Acidi folik ndihmon trupin të përdorë karbohidratet që hani për të prodhuar glukozë, e cila përdoret si lëndë djegëse për trupin. Prandaj, një nivel i mirë i acidit folik mund t’ju ndihmojë të ruani energjinë tuaj gjatë ditës, duke reduktuar ndjenjën e lodhjes dhe letargjisë.
Si të përfshini acidin folik në dietën tuaj
Ju mund të gjeni acid folik në ushqime të tilla si perimet me gjethe jeshile, agrumet, fasulet dhe drithërat e fortifikuara. Megjithatë, nëse nuk jeni në gjendje të merrni sasinë e nevojshme nga dieta juaj, mund të zgjidhni të merrni një suplement të acidit folik.
Nutricionistët shpesh rekomandojnë një konsum ditor prej 400 mikrogramësh për shumicën e njerëzve, përveç nëse jeni diagnostikuar me anemi të mungesës së folatit, në këtë rast doza e rekomanduar është 5 miligramë në ditë.
A ka ndonjë gjë që duhet të keni kujdes përpara se të merrni acid folik?
Shumica e të rriturve dhe fëmijëve mund të marrin acid folik pa problem. Megjithatë, nëse jeni alergjik ndaj acidit folik ose ilaçeve të tjera, ose nëse vuani nga sëmundje serioze si kanceri ose çrregullime të veshkave, është mirë të konsultoheni me një mjek përpara se të filloni.
Acidi folik, pra, është një vitaminë jashtëzakonisht e rëndësishme që mund të sjellë shumë përfitime për shëndetin tuaj, pavarësisht nëse jeni shtatzënë apo jo. Ndihmon për të përmirësuar mirëqenien tuaj të përgjithshme, funksionin e trurit dhe zemrës, duke ju mbrojtur gjithashtu nga anemia dhe lodhja. Ia vlen ta përfshini në dietën tuaj për një jetë më të shëndetshme dhe aktive!
Të fundit





Vokshi: Misioni faktmbledhës i PPE-së do paraqesë një raport në Parlamentin Europian
3 Qershor 2025, 21:53



9 muaj pasi mori detyrën, dorëhiqet Shefi i Gardës, Ermal Onuzi
3 Qershor 2025, 20:14
PPE mision faktmbledhës në Shqipëri, Berisha: U dënua farsa elektorale në çdo aspekt
3 Qershor 2025, 19:49
Plagosja e 15-vjeçarit me armë zjarri në piceri te 'Ali Demi', policia arrestoi autorin
3 Qershor 2025, 19:32
U largua me mister nga qeveria 'Rama', Besa Shahini në garë për kryetare të Prishtinës
3 Qershor 2025, 19:07
Pse nuk dua te kaloj asnjë ditë në Vlorë?!
3 Qershor 2025, 18:26
Alarm për “tech-stinction”: A do të tkurret njerëzimi në vetëm 100 milionë banorë?
3 Qershor 2025, 18:02
PPE pranon kërkesën e Berishës: Një mision faktmbledhës do të dërgohet në Shqipëri
3 Qershor 2025, 17:49
Aksidentohen tre automjete në Elbasan, dyshohet për disa të lënduar
3 Qershor 2025, 17:45
Prokurorja Marsida Frashëri përballet me kërkesë për shkarkim në KPA
3 Qershor 2025, 17:21
Nga Holanda në Finlandë, si operonte rrjeti shqiptar i drogës
3 Qershor 2025, 17:10
"Është radha e shoqërisë", Gjekmarkaj: Berisha të mos largohet, PD bëri gjithçka
3 Qershor 2025, 17:00
Tusk kërkon votëbesim në parlamentin polak më 11 qershor
3 Qershor 2025, 16:59
Kosova zbërthen rrjetin e drogës me Sky ECC, 22 të arrestuar
3 Qershor 2025, 16:37

Thyen arrestin, vjedh makinë dhe arratiset si në film, kapet hajduti serial nga Tirana!
3 Qershor 2025, 16:13




EUROPOL: Të miturit gjithnjë e më shpesh në shënjestër të propagandës terroriste
3 Qershor 2025, 15:04
Rihapet kopshti në Gramsh ku u helmuan fëmijët me salmonelë
3 Qershor 2025, 14:59

OECD: Ekonomia globale, drejt rritjes më të dobët që nga Covid-19
3 Qershor 2025, 14:35
Karantinohet një fermë në Postribë të Shkodrës, bagëtitë e imëta të infektuara
3 Qershor 2025, 14:21

74-vjeçari nga Kamza, maturanti më i vjetër në provimin e Anglishtes
3 Qershor 2025, 13:59
Paga mesatare në Kosovë arriti 639 euro në 2024-n
3 Qershor 2025, 13:49
Osmani fton partitë për t'u konsultuar rreth datës së zgjedhjeve lokale
3 Qershor 2025, 13:41
Emri/ Mashtroi klientët dhe i mori paratë, shpallet në kërkim avokatja
3 Qershor 2025, 13:25

Përplasi për vdekje 59-vjeçarin dhe u largua, shpallet në kërkim i riu
3 Qershor 2025, 12:58

Përplasen dy makinë në Bulqizë, plagosen drejtuesit e mjeteve
3 Qershor 2025, 12:34

Mungojnë mjekët, pacientët e qarkut Kukës gjejnë shpëtim në spitalet e Kosovës
3 Qershor 2025, 12:09

Greqia dhe Turqia goditen nga tërmeti
3 Qershor 2025, 11:49
Shkak mungesa e avokatëve/ Shtyhet sërish seanca për 'Plumbin e Artë'
3 Qershor 2025, 11:36

Më shumë se gjysma e të huajve në Serbi janë rusë
3 Qershor 2025, 11:15

Përsëritet skandali, del teza e provimit të Anglishtes
3 Qershor 2025, 10:46


Stamponin logo false të markave të njohura, 4 të arrestuar, dy të tjerë në kërkim
3 Qershor 2025, 09:42
Një marrëveshje verbale e Ramës nxiti ndërhyrjet e kontestuara në Spaç
3 Qershor 2025, 09:23
Shqipëria sfidon Serbinë, Tifozat Kuq e Zi njoftojnë se nuk do të jenë në stadium
3 Qershor 2025, 09:06

Horoskopi, çfarë kanë rezervuar yjet për ju sot
3 Qershor 2025, 08:34

Temperatura deri në 31 gradë Celsius, parashikimi i motit për këtë të martë
3 Qershor 2025, 08:09
Posta e mëngjesit/ Me 2 rreshta: Çfarë pati rëndësi dje në Shqipëri
3 Qershor 2025, 07:51


"Bilanci i 11 majit nuk përputhet", Noka: 130 mijë vota u përdorën për “trenin bullgar”
2 Qershor 2025, 22:11
Xhaxhai u heq ujin dhe dritat mbesave jetime, gjykata u jep urdhër mbrojtjeje
2 Qershor 2025, 21:58
Kandidati i PD i bindur: Po u hap qarku i Tiranës, ndryshon renditja e deputetëve
2 Qershor 2025, 21:42

Tifozët Kuq e Zi nuk shkojnë në ndeshje: FSHF po i shet biletat për pazare
2 Qershor 2025, 21:30
Cara: Në krye të shtetit ndodhet një parti që nuk është votuar prej shqiptarëve
2 Qershor 2025, 21:16
Dështon për herë të 25-të konstituimi i Kuvendit të Kosovës
2 Qershor 2025, 21:10
“Ku janë 130 mijë fletë votimi të papërdorura”, KQZ i përgjigjet PD-së
2 Qershor 2025, 20:51
Profesori italian që ofendoi vajzën e Giorgia Melonit, tenton vetëvrasjen
2 Qershor 2025, 20:25
Bie zjarr në një pallat në Astir
2 Qershor 2025, 20:22




Dy gra kanosin në zyrë prokuroren e Sarandës
2 Qershor 2025, 19:09
Zgjohet sërish Etna, shpërthen vullkani më aktiv në Evropë
2 Qershor 2025, 19:00


Zgjedhjet e 11 Majit, Partia e Lirisë kërkon rinumërimin e votave në Bashkinë Kavajë
2 Qershor 2025, 18:36
Dialogu Kosovë-Serbi/ Bislimi: Takimi me Sorensenin ishte planifikuar të ishte trepalësh
2 Qershor 2025, 18:27
Fushatë me postera dhe premtime, ish-Keneta, lagja që politika e mban “të përmbytur”
2 Qershor 2025, 18:20
TFL publikon raportin: 83% e shqiptarëve e perceptojnë shëndetësinë të korruptuar
2 Qershor 2025, 17:55

Riaktivizohet zjarri në pyllin e Darëzezës, e pamundur ndërhyrja me mjete zjarrfikëse
2 Qershor 2025, 17:28

Kultivonte k*nabis në parcelë, arrestohet 35-vjeçari në Mirditë
2 Qershor 2025, 16:59

Zvicër/ Shqiptari kapet me drogë që vlente mbi 1 milion euro
2 Qershor 2025, 16:50
Rinisin takimet për dialogun Kosovë-Serbi në Bruksel
2 Qershor 2025, 16:32
Qershor: Shenjat e pafata të zodiakut të muajit
2 Qershor 2025, 16:26
Mahmut Orhan sjell një eksperiencë unike me Curious X
2 Qershor 2025, 16:19

Për zgjedhje bizneset “harruan” të paguajnë, detyrimet arritën në 4.7 miliardë lekë
2 Qershor 2025, 15:50
Foto/ U kap me ko*ainë, arrestohet shqiptari në Britani
2 Qershor 2025, 15:31
Gjashtë policë dërgohen në gjyq, nuk vendosnin gjoba edhe pse shikonin shkelje
2 Qershor 2025, 15:26
Evis Berberi mbetet në burg, GJKKO rrëzon kërkesën për zbutje të masës së sigurisë
2 Qershor 2025, 15:15
Kundërshtoi me dhunë punonjësit e Policisë, arrestohet 39-vjeçari në Vlorë
2 Qershor 2025, 15:04