
Flash News
Shkelje me tenderin 2.3 mln €, GJKKO vendos masë sigurie për kreun e KPP, pezullohet nga detyra
Dosja “Partizani”, shtyhet më 21 korrik seanca në Gjykatën e Posaçme
Kërkoi ndryshimin e masës së sigurisë, shtyhet më 7 korrik seanca për Malltezin
Sot gjyqi për 'Partizanin', Malltezi nga SPAK: Gjueti shtrigash, çështje që nisi me kallëzimin pa bazë të Ballës
Minimatura/ Provimi i fundit, rreth 28 mijë nxënës testohen sot në Gjuhën e Huaj
Zbuloni kush janë 5 arsyet për të marrë acidin folik edhe nëse nuk jeni shtatzënë
Acidi folik nuk është vetëm për gratë shtatzëna, por është një vitaminë e vlefshme që mund të rrisë energjinë tuaj, shëndetin e zemrës dhe trurit.
Nëse keni dëgjuar për acidin folik, me siguri e keni lidhur atë me shtatzëninë.
“Acidi folik mbështet zhvillimin e fetusit duke reduktuar defektet e tubit nervor gjatë shtatzënisë,” vëren dietologia Reema Pillai.
Por, “është një lëndë ushqyese e rëndësishme për shumicën e grave,” shton ajo, “jo vetëm ato që janë shtatzëna ose që përpiqen të mbeten shtatzënë,” pajtohet Jessica Sepel, themeluese e JSHealth Vitamins & Expert Nutritionist.
Kjo vitaminë është përgjegjëse për shumë funksione thelbësore në trupin tonë, por shpesh neglizhohet për shkak të lidhjes së ngushtë me shtatzëninë.
Por pse acidi folik është kaq i dobishëm për shumicën e grave?
Çfarë është acidi folik?
Acidi folik është një formë sintetike e vitaminës B9 (ose folatit), të cilën trupi ynë nuk mund ta prodhojë vetë. Për këtë arsye, ne duhet ta marrim atë nëpërmjet dietës ose në disa raste edhe nëpërmjet suplementeve. Për shkak se është i tretshëm në ujë, acidi folik për të cilin trupi nuk ka nevojë, ekskretohet në urinë, ndaj duhet ta rimbusni rregullisht
Pavarësisht lidhjes së tij të gjerë me shtatzëninë, acidi folik është po aq i rëndësishëm për gratë jo shtatzëna. Pra, le të shohim pesë arsyet kryesore pse ia vlen ta përfshini atë në dietën tuaj:
Forcimi i rruazave të kuqe të gjakut
Acidi folik ndihmon në prodhimin e qelizave të kuqe të gjakut, të cilat janë përgjegjëse për transportimin e oksigjenit në të gjithë trupin. Kur nivelet e acidit folik janë të ulëta, mund të zhvilloni anemi, e cila mund të shkaktojë dobësi, lodhje dhe një ndjenjë të përgjithshme rraskapitjeje. Duke rritur acidin folik në dietën tuaj, ju mund të zvogëloni rrezikun e kësaj gjendje dhe të ndiheni më energjik.
Përmirësimi i funksionit të trurit
Mungesa e acidit folik është lidhur me probleme të ndryshme të trurit, duke përfshirë depresionin dhe çmendurinë. Acidi folik është jetik për funksionimin e mirë të trurit, duke ndihmuar në sintezën e ADN-së dhe rinovimin e qelizave, ndërkohë që rrit kujtesën dhe disponimin. Një nivel i mirë i acidit folik mund të ndihmojë në përmirësimin e përqendrimit dhe funksionit të përgjithshëm mendor, duke ju bërë më efikas në jetën tuaj të përditshme.
Rigjenerimi i qelizave
Një përfitim tjetër i rëndësishëm i acidit folik është aftësia e tij për të përshpejtuar procesin e rigjenerimit të qelizave dhe riparimin e ADN-së. Kjo është veçanërisht e rëndësishme kur trupi duhet të shërohet nga lëndimet ose plagët. Acidi folik mund të ndihmojë në përshpejtimin e shërimit, duke e bërë atë thelbësor për shëndetin e mirë të trupit.
Mbrojtja e zemrës
Mungesa e acidit folik shoqërohet me një rrezik të shtuar të sëmundjeve të zemrës. Acidi folik ndihmon në uljen e niveleve të homocisteinës, një substancë në gjak që lidhet me sëmundjet kardiovaskulare kur është në nivele të larta. Ai gjithashtu përmirëson rrjedhën e gjakut dhe ul presionin e gjakut, duke rritur shëndetin tuaj të përgjithshëm të zemrës.
Rrit energjinë
Të gjitha vitaminat B, përfshirë acidin folik, luajnë një rol kyç në shndërrimin e ushqimit në energji. Acidi folik ndihmon trupin të përdorë karbohidratet që hani për të prodhuar glukozë, e cila përdoret si lëndë djegëse për trupin. Prandaj, një nivel i mirë i acidit folik mund t’ju ndihmojë të ruani energjinë tuaj gjatë ditës, duke reduktuar ndjenjën e lodhjes dhe letargjisë.
Si të përfshini acidin folik në dietën tuaj
Ju mund të gjeni acid folik në ushqime të tilla si perimet me gjethe jeshile, agrumet, fasulet dhe drithërat e fortifikuara. Megjithatë, nëse nuk jeni në gjendje të merrni sasinë e nevojshme nga dieta juaj, mund të zgjidhni të merrni një suplement të acidit folik.
Nutricionistët shpesh rekomandojnë një konsum ditor prej 400 mikrogramësh për shumicën e njerëzve, përveç nëse jeni diagnostikuar me anemi të mungesës së folatit, në këtë rast doza e rekomanduar është 5 miligramë në ditë.
A ka ndonjë gjë që duhet të keni kujdes përpara se të merrni acid folik?
Shumica e të rriturve dhe fëmijëve mund të marrin acid folik pa problem. Megjithatë, nëse jeni alergjik ndaj acidit folik ose ilaçeve të tjera, ose nëse vuani nga sëmundje serioze si kanceri ose çrregullime të veshkave, është mirë të konsultoheni me një mjek përpara se të filloni.
Acidi folik, pra, është një vitaminë jashtëzakonisht e rëndësishme që mund të sjellë shumë përfitime për shëndetin tuaj, pavarësisht nëse jeni shtatzënë apo jo. Ndihmon për të përmirësuar mirëqenien tuaj të përgjithshme, funksionin e trurit dhe zemrës, duke ju mbrojtur gjithashtu nga anemia dhe lodhja. Ia vlen ta përfshini në dietën tuaj për një jetë më të shëndetshme dhe aktive!
Të fundit


Të rinjtë lënë Shqipërinë në kërkim të një të ardhmeje më të qëndrueshme
30 Qershor 2025, 14:47
Verë me nxehtësi rekord, kërcënimet për shëndetin dhe masat parandaluese
30 Qershor 2025, 14:36

Blushi: Dënojmë procesin politik gjyqësor ndaj Berishës, farsë e turpshme
30 Qershor 2025, 14:20
Konstituimi i Kuvendit, Osmani fton në takim krerët politikë
30 Qershor 2025, 14:07

Vala e të nxehtit ‘pushton’ Evropën, Spanja regjistron temperatura deri në 46 gradë Celsius
30 Qershor 2025, 13:42
Aksident në Vlorë, makina merr përpara 2 turistë
30 Qershor 2025, 13:32

Kurti konfirmon pjesëmarrjen në darkën e sotme zyrtare në Shkup
30 Qershor 2025, 13:03

Sherr mes 4 të miturve në Kosovë, njëri prej tyre plagoset me thikë
30 Qershor 2025, 12:38
Rinumërimi/ Korreshi: Në Fier u bë masakër elektorale me patronazhistë dhe lekët e shtetit
30 Qershor 2025, 12:27
Raporti: Vajzat adoleshente, më të vetmuarat në botë
30 Qershor 2025, 12:20
Komisionarja Kos dhe udhëheqësit e Ballkanit takohen në Shkup për Planin e Rritjes
30 Qershor 2025, 12:07
Në kërkim nga Italia, kapet në Fier anëtari i një organizate kriminale
30 Qershor 2025, 11:55
Qindra familje të zhvendosura nga vala e sulmeve ajrore izraelite në Gaza
30 Qershor 2025, 11:45

Zenel Beshi: Krimineli që as 50 dënime nuk e lëvizin nga Britania
30 Qershor 2025, 11:23
Një variant i ri i Covid do të qarkullojë gjatë verës, ja simptomat
30 Qershor 2025, 11:14

Sot nis rinumërimi i 587 kutive të Fierit, a do ta mbajë mandati Zegjineja?
30 Qershor 2025, 10:50
Dosja “Partizani”, shtyhet më 21 korrik seanca në Gjykatën e Posaçme
30 Qershor 2025, 10:41
Dëshira e pakontrolluar për të vjedhur, çfarë është kleptomania, pse shkaktohet
30 Qershor 2025, 10:30
Kërkoi ndryshimin e masës së sigurisë, shtyhet më 7 korrik seanca për Malltezin
30 Qershor 2025, 10:24


Prodhimi për orë pune në Shqipëri 35% më i ulët se mesatarja rajonale
30 Qershor 2025, 09:54

Minimatura/ Provimi i fundit, rreth 28 mijë nxënës testohen sot në Gjuhën e Huaj
30 Qershor 2025, 09:40
Nis sot procesi gjyqësor për dosjen “Partizani”
30 Qershor 2025, 09:27
22 vatra zjarri në 24 orët e fundit në vend, 2 ende aktive
30 Qershor 2025, 09:21
Si kontrollohen mediat? Rasti 'Rama' dhe propaganda qeveritare
30 Qershor 2025, 09:13
Kryediplomati gjerman: Putin dëshiron kapitullimin e Ukrainës
30 Qershor 2025, 09:00
Këmbimi valutor, me sa shiten dhe blihen monedhat e huaja sot
30 Qershor 2025, 08:44
Grafiku/ Bie ndjeshëm rreziku sovran për Shqipërinë nga tregjet ndërkombëtare
30 Qershor 2025, 08:26
Horoskopi, çfarë kanë rezervuar yjet për ju
30 Qershor 2025, 08:11
Mot i kthjellët dhe vranësira kalimtare, ja parashikimi për këtë të hënë
30 Qershor 2025, 07:59
Posta e mëngjesit/ Me 2 rreshta: Çfarë pati rëndësi dje në Shqipëri
30 Qershor 2025, 07:47
Milani zyrtarizon dy largime në sulm
29 Qershor 2025, 21:57
6 rekordet tona
29 Qershor 2025, 21:30
Rrëzohet nga ballkoni 4-vjeçarja në Lezhë, dërgohet me urgjencë te Trauma
29 Qershor 2025, 21:09

"Vrau një grup të mirë politikanësh", Bregu: Basha na përzuri me një të rënë të lapsit
29 Qershor 2025, 20:07
Sekuestrohen pasuri me vlerë 12 milionë euro nga organizata e trafikut të kokainës
29 Qershor 2025, 19:39
Zjarri në Durrës, Blushi: Shteti ekziston vetëm në letra
29 Qershor 2025, 19:17

Zjarri rrezikon banesat në Vlorë, nis ndërhyrja me helikopter
29 Qershor 2025, 18:27
Franca zbaton ndalimin e pirjes së duhanit në plazhe dhe parqe
29 Qershor 2025, 18:02
Mundi Gjermaninë, Anglia U-21 shpallet kampione e Europës
29 Qershor 2025, 17:42
Trump kritikon prokurorët e Izraelit për gjyqin e Netanyahut i akuzuar për korrupsion
29 Qershor 2025, 17:08
Përfshihet nga flakët tregu ambulant në Durrës
29 Qershor 2025, 16:52
Zjarr masiv në fshatin Hoshtimë në Vlorë, flakët favorizohen nga era e fortë
29 Qershor 2025, 16:33

Ra nga humnera teksa ngjitej në mal, humb jetën shqiptari në Itali
29 Qershor 2025, 15:52

Tjetër aksident me monopatinë në Tiranë, makina përplas një 17-vjeçar
29 Qershor 2025, 15:07
Po lahej në det, humb jetën pushuesi në Durrës
29 Qershor 2025, 14:54
I dënuar me burg përjetë, gjendet celular në qelinë e Laert Haxhiut
29 Qershor 2025, 14:26
77 persona të ndaluar në protestë, Vuçiç paralajmëron arrestime të reja
29 Qershor 2025, 14:07
Përplasi tre të miturit me monopatinë në Tiranë, shoferi lihet në “arrest në shtëpi”
29 Qershor 2025, 13:51
Nga spital për fëmijë, në burg për politikanët
29 Qershor 2025, 13:34
Gjendet i pajetë 77-vjeçari në Pogradec
29 Qershor 2025, 13:13
Ndahet nga jeta Mitropoliti i Gjirokastrës
29 Qershor 2025, 12:52
Dështon edhe seanca e 39-të për të zgjedhur kryeparlamentarin e Kosovës
29 Qershor 2025, 12:31
Franca ndalon pirjen e duhanit në plazhe dhe parqe
29 Qershor 2025, 12:16
Alarm nga Filipinet: Shqipëria, destinacion në rritje për trafikimin e punëtorëve
29 Qershor 2025, 11:50
PD: Qytetarët presin bonusin e qirasë dhe banesat, Bashkia e Tiranës bën tendera për mobilie
29 Qershor 2025, 11:32
Pas pezullimit 2-vjeçar, Paul Pogba firmos me Monaco-n
29 Qershor 2025, 11:15
A mund ta prodhojë Shqipëria të gjithë ushqimin që i duhet?
29 Qershor 2025, 11:02



E thotë studimi i ri: ChatGPT mund të dëmtojë trurin tuaj
29 Qershor 2025, 09:25
Dhunë dhe përleshje në protestën e studentëve në Beograd
29 Qershor 2025, 09:12
Këmbimi valutor, me sa shiten dhe blihen monedhat e huaja
29 Qershor 2025, 08:59
Pushimet çdo vit e më të shtrenjta: Ku do të “arratisen” shqiptarët këtë verë
29 Qershor 2025, 08:43
Horoskopi, çfarë kanë rezervuar yjet për ju sot
29 Qershor 2025, 08:33
Mot i nxehtë, temperaturat arrijnë në 39 gradë Celsius
29 Qershor 2025, 08:16
Posta e mëngjesit/ Me 2 rreshta: Çfarë pati rëndësi dje në Shqipëri
29 Qershor 2025, 08:01
Ish-këshilltari i Trump: Non grata e Berishës e padrejtë! Duhet të rishihet sa më shpejt
28 Qershor 2025, 22:00
"Neni Basha, i gabuar"/ Bardhi kundër largimit të Berishës me statut
28 Qershor 2025, 21:41
Përplasen dy makina në Pogradec, plagosen 3 persona
28 Qershor 2025, 21:29
Të parët nga fundi... “Fitoret” e padëshiruara të Shqipërisë
28 Qershor 2025, 21:10
Lufta me Ukrainën, Putin: Jam i bindur se Rusia do fitojë!
28 Qershor 2025, 20:54
ChatGPT “shkatërron” trurin e njeriut! Studimi publikon rezultatet shqetësuese
28 Qershor 2025, 20:31
Përplasen 6 makina në Laprakë, përfundojnë në spital dy policë dhe një taksist
28 Qershor 2025, 20:13
"Meta po mbahet në izolim ekstrem"/ Blushi: Nuk i lejohet të takojë asnjë
28 Qershor 2025, 19:57
EMRI/ Shqiptari i kokainës me nëndetëse rrezikon burg të përjetshëm në SHBA
28 Qershor 2025, 19:34

Serbia përgatitet për protestën e madhe studentore kundër Vuçiç
28 Qershor 2025, 18:23
Parada e LGBT+ në Budapest/ Shehu: E majta e paaftë europiane kërkon protagonizëm!
28 Qershor 2025, 18:00
Kishte ardhur me pushime në Lezhë, ndërron jetë i riu nga Kosova
28 Qershor 2025, 17:42
Vendi nuk gjen qetësi nga zjarret, përfshihet nga flakët mali në Maliq
28 Qershor 2025, 17:18
Vrau Lumturi Zeqjan në Angli, dënohet me burg përjetë anëtari i ‘Hellbanianz’
28 Qershor 2025, 16:58
Përplasja për shqiptarët e dënuar në Britani/ Farage: Do sigurohemi që Rama ta mbajë fjalën!
28 Qershor 2025, 16:38
Evropa në alarm nga vala e të nxehtit, temperaturat shkojnë në 42 gradë!
28 Qershor 2025, 16:19
Rrëzohet palma në bulevardin “Epidamn” në Durrës, bllokohet qarkullimi
28 Qershor 2025, 15:58