Warning signs of poor blood circulation

Blood circulation is essential for good health. Blood helps transport nutrients and oxygen to every part of the body. Any problem with the circulatory system can lead to a variety of health issues. If not treated quickly and properly, it can cause serious damage to the brain, heart, liver, kidneys, and limbs.

The circulatory system is a system driven by the heart, which ensures a continuous supply of blood to the body through the blood vessels, and is important because:

– Supplies oxygen and nutrients to all cells of the body.

– Removes all waste products and toxins from the body.

– Blood flow helps to heal wounds or injuries in the body.

– It also regulates temperature and pH levels in the body.

You may have poor blood circulation for several reasons, the most common of which are:

– Arteriosclerosis

– Strengthening the arteries

– Arterial disorders (PAD)

– Diabetes

– Heart diseases

– Obesity

– Smoking

– Alcohol

By learning the symptoms of poor blood circulation, you should begin to treat its symptoms and causes in time, before it leads to heart attack, stroke, muscle cramps, etc.

These are the warning signs that you have poor blood circulation.

– Swelling of the limbs

Swelling of the legs can be due to sitting or standing in the same position for long periods of time, or from high salt consumption, malnutrition, obesity, aging, an inactive lifestyle, menstrual disorders, or pregnancy.

However, if you have been suffering from swelling in your legs for a long time, it may be due to poor blood circulation.

Due to the lack of blood flow, the kidneys become unable to carry out the process of retaining fluid in the blood vessels.

This causes fluid to leak out of the blood vessels and into the surrounding tissues, leading to swelling. In extreme cases, poor circulation can cause leg ulcers. This swelling does not go away once blood circulation improves.

– Numbness of the limbs

Feeling numb in certain parts of the body, especially in the limbs (hands and feet), this can also be a sign of poor blood circulation.

You may have numbness due to constant pressure on your hands or feet, or due to exposure to cold, temporary nerve pressure, a poor lifestyle, and a nutritional deficiency of vitamin B12 or magnesium.

But this numbness can also be a symptom of diabetes, multiple sclerosis, or thyroid gland syndrome.

– Cold hands and feet

Qarkullimi i duhur i gjakut ndihmon të mbajë një temperaturë të shëndetshme të trupit. Kur qarkullimi i  gjakut është ndërprerë, trupi nuk mund të mbajë temperaturën e tij normale, duke rezultuar në duar dhe këmbë të ftohta.

Për shkak të qarkullimit të dobët, gjaku nuk është në gjendje të udhëtojnë lehtësisht në pjesët më të largëta të trupit, të tilla si gishtat e këmbëve.

Nivelet e reduktuara të oksigjenit në qelizat e trupit mund të çojnë në gjymtyrë të ftohta.

Shkaqe të tjera të zakonshme të duarve dhe këmbëve të ftohta janë gjëndrrat tiroide, sindromi Raynaud dhe nevropatia periferike. Nëse keni gjymtyrë të ftohtë, pa ndonjë arsye të njohur, konsultohuni me mjekun tuaj për të gjetur shkakun e saktë.

– Lodhje e vazhdueshme dhe plogështi

Lodhja është një efekt anësor i zakonshëm i tendosjes fizike dhe marrjes së  shumë medikamenteve. Megjithatë, një ndjenjë e vazhdueshme e lodhjes mund të tregojë furnizimin e pamjaftueshëm të gjakut në pjesë të ndryshme të trupit.

Kjo shkakton organet të luftojnë për të kryer detyrat e tyre normale. Ajo madje prek muskujt, pasi ato nuk janë duke marrë oksigjen të mjaftueshëm.

Së bashku me lodhjen dhe plogështinë, disa njerëz madje mund të vuajnë nga vështirësi në frymarrje, mungesa e qëndrueshmërisë dhe dhimbjet e muskujve.

Shkaqe të tjera të lodhjes përfshijnë përdorimin e tepruar të alkoolit, futjen e tepruar të kafeinës, pasivitet, gjumë të dobët, ankth, depresion, pikëllimin dhe stres.

– Sistem imunitar të dobët

Një sistem i dobët i qarkullimit të gjakut do të ketë një ndikim të drejtpërdrejtë në sistemin tuaj imunitar. Për shkak të qarkullimit të dobët, vitaminat dhe mineralet që trupi juaj ka nevojë për të luftuar infeksionet nuk janë të shpërndara në kohë dhe në sasi të mjaftueshme. Kjo ndikon në aftësinë e trupit për të zbuluar dhe për të luftuar çrregullimin.

– Vena me variçe

Venat me variçe që shfaqen në këmbë mund të jenë një simptomë e qarkullimit të dobët. Për shkak të qarkullimit të dobët të gjakut, presioni ndërton dhe shkakton që venat e vendosura nën sipërfaqen e lëkurës të fryhen, të shtrembërohen dhe të bëhen shumë të dukshme.

Venat me variçe kanë tendencë të paraqiten në kërcinjtë e këmbëve dhe të shkaktojnë dhimbje, krruajtje, nervozizëm dhe ndjesi djegie në këmbë. Shfaqja e venave të fryra është gjithashtu një shqetësim estetik për shumë njerëz.

Faktorë të tjerë të zakonshëm që kontribuojnë në venat me variçe janë trashëgimia, trashja, kapsllëku, ndyshimet e hormoneve në trup, përdorimi i pilulave kontraceptive dhe madje edhe profesionet që kërkojnë qëndrimin në këmbë.

Nëse keni vena me variçe, është thelbësore që të vishni çorape të posaçme shtrënguese për të përmirësuar rrjedhën e duhur të gjakut. Gjithashtu, konsultohuni me mjekun tuaj për të përcaktuar shkakun dhe trajtimin e saktë.

– Humbja e papritur e flokeve

Humbja e flokëve pa ndonjë arsye të njohur është një shenjë e qartë se gjaku nuk është duke u shpërndarë si duhet nëpër trup. Kur koka nuk merr ushqyerje thelbësore në sasinë e duhur, floku bëhet i hollë, i thatë, dhe fillon të bjerë jashtë mase me shpejtësi.

Ekspertët rekomandojnë masazhim të  kokës me vajin e duhur të flokëve për të trajtuar humbjen e flokëve. Masazhi ndihmon në rritjen e fluksit të gjakut në rrënjët e flokut. Është e rëndësishme që të konsultoheni me mjekun tuaj për të përcaktuar nëse ndonjë trajtim shtesë është i nevojshm për qarkullimin e dobët.

Qarkullimi i keq shkakton gjithashtu lëkurë të thatë dhe thonj të brishtë, për shkak të mungesës së lëndëve ushqyesve.

Faktorë të tjerë që qëndrojnë pas humbjes së flokëve janë stresi, pirja e duhanit, mangësitë ushqyese, çekuilibri hormonal, faktorët gjenetik, infeksionet e kokës, çrregullimet tiroide, anemia dhe sëmundjet kronike.

– Inferliteti

Tek  burrat, qarkullimi i dobët i gjakut  çon në zvogëlimin e rrjedhjes së gjakut në organet riprodhuese, dhe kjo mund të shkaktojnë dhe të kontribuojë për impotencë. Ky problem karakterizohet nga probleme të vazhdueshme.

– Ndryshimi i ngjyrës së buzëve

Në qoftë se lëkura apo buzët tuaj kthehen në blu, kjo tregon në mënyrë të qartë nivele të ulëta të oksigjenit në gjak, apo qarkullim të dobët. Ky problem është i njohur edhe si cianozë.

Një nivel i ulët i oksigjenit në gjak shkakton ndryshim të ngjyrës së lëkurës nga e kuqe e ndritshme në të errët. Kjo e bën lëkurën rreth syve, mishrat dhe buzët të duken blu. Edhe gishtat e këmbëve do të kenë një pamje të mavijosur.

Njollat e papritura në lëkurën e foshnjave mund të jenë gjithashtu shenja e parë e sëmundjes së lindur të zemrës, kështu që është e rëndësishme që të kërkoni këshillë mjekësore menjëherë.

– Shqetësimi ose ngushtimi në gjoks

Zemra juaj është përgjegjëse për pompimin e gjakut nëpër trup, por për të funksionuar si duhet, zemra ka nevojë edhe për rrjedhjen adekuate të gjakut. Qarkullimi i ulët në arteriet e zemrës shkakton ngushtësi dhe shqetësim  në gjoks.

Dhimbjet e rënda që vijnë e shkojnë rastësisht, janë një problem që në gjuhën mjekësore njihet si angina pectoris, apo thjesht angina.

Dhimbja e kraharorit gjithashtu mund të jetë një shenjë e arteriosklerozës në këto arterie.

Megjithatë, dhimbjet gjoksi mund të jenë gjithashtu një simptomë  muskulare, urth, aciditet, një infeksion në frymëmarrje, ulçer në stomak, apo dispepsi.

Nëse keni dhimbje gjoksi, konsultohuni me mjekun tuaj menjëherë për të parandaluar një problem mjekësor potencialisht të rrezikshme për jetën.

Këshilla për të përmirësuar qarkullimin e gjakut

– Bëni stërvitje fizike, kjo duhet të jetë një pjesë e rutinës suaj të përditshme.

– Mos u stresoni! “Relax”. Stresi është i tmerrshëm për zemrën tuaj dhe kjo mund të ndikojë në sistemin e qarkullimit të gjakut më shpejt se sa ju mund të mendoni.

– Shtoni disa pika të vajit të  rozmarinës në  ½ filxhan vaj ulliri të ngrohtë, dhe përdoreni për masazhimin e trupin tuaj, sidomos gjymtyrët.

– Try contrast hydrotherapy (alternating hot and cold treatment) to promote proper circulation.

– Avoid coffee and switch to herbal tea for overall well-being.

– Avoid alcohol consumption.

– Say no to smoking and avoid places where smoking is allowed.

– Add nuts, seeds, red or black pepper, garlic, and onions to your diet to stimulate your circulatory system.

– Wear appropriate and medical-grade shoes that do not impede blood circulation in your feet.

– Stay in the fresh air and breathe deeply.

– Drink enough water. Every system in your body needs water to function properly. For this reason, “Stay hydrated” is perhaps the most important piece of health advice.

Superfoods that boost blood circulation

We all know that a balanced diet is vital for good health. But did you know that food also plays an important role in supporting healthy circulation?

You can help yourself by adding to your diet some foods that are known to increase blood circulation.

It is recommended that you eat a variety of foods to ensure you get the necessary nutrients your body needs. Aiming for five servings of fruits and vegetables a day is a great way to start. However, there are some foods that are better than others for increasing blood circulation.

– Berries; are known to promote the formation of new blood cells and purify the blood. They are high in nutrients, so add them to your breakfast cereal or mix them with yogurt.

– Cayenne pepper; is a good way to increase blood circulation and metabolic rate. It also helps strengthen arteries and blood vessels, and can prevent numbness in the fingers and poor circulation in the feet.

– Fish: such as salmon and herring, contain omega-3 and nutrients that promote improved blood circulation. Consume 2-3 times a week.

– Garlic: It is a natural blood thinner. It is fantastic for increasing blood circulation in the feet/hands, and helps unclog clogged arteries. Consume it daily, raw, and in moderation.

– Pumpkin seeds; are a source of vitamin E, B3, niacin, which have been proven to help blood circulation and prevent blood clots.

– Watermelon: is rich in lycopene, which helps prevent the formation of plaque (a substance that can interfere with blood flow in the arteries). Lycopene can help blood circulate in a healthy way.

Treating diseases naturally is the safest and healthiest solution!!