Politiko.al
  • KREU
  • TE FUNDIT

    Zidane hap kartat, pranon se janari do të ketë surpriza

    Video/ Rita Ora përlotet në koncertin e organizuar nga familja e të ndjerit Dj. Avicii

    Kryeprokurori i ri, ISP nxjerr në pah 3 probleme: 19 deputetë votuan për më shumë se një kandidat

    Lajm i madh për Chelsean, CAS merr vendimin e fundit

    Kalaja e Krujës nuk i shpëtoi dot tërmetit, Meta: Janë dëmtuar rëndë dy monumentet unike

    “Kjo nuk është punë partish”, Basha takon banorët e kompleksit 12-katësh të dëmtuar nga tërmeti në Durrës

    Edi Rama OSBE

    Video/Kafe dhe këmbët mbi tavolinë, Rama rehatohet në zyrën e re të OSBE-së

    Fruta

    Kombinimet më të dëmshme të frutave

    Pas Arta Markut, jep dorëheqjen edhe Shefja e Kabinetit në Prokurorinë e Përgjithshme

  • TË POSAÇME
    • All
    • Te posaçme
    Edi Rama OSBE

    Video/Kafe dhe këmbët mbi tavolinë, Rama rehatohet në zyrën e re të OSBE-së

    Speciale e DER SPIEGEL: Kokaina, shqiptarët janë lojtarët e rinj të mëdhenj

    Kush është Olsian Çela, prokurori i dosjeve të bujshme dhe deklaratat e forta për luftën me krimin

    Agron Gjekmarkaj: Ikja e Tufës; dëbojmë shkrimtarët dhe admirojmë zuzarët

    “Ushtari i partisë”/ Dvorani sërish kryetar edhe me short, a rrezikon ngërçin KED pas padive të Metës?   

    Kërkoi azil politik në Zvicër, flet Agron Tufa: Braho më doli kryqas në udhë me ushtrinë e ‘urithëve’ të diktaturës

    Çfarë fshihet pas ftesës së Ramës dhe refuzimit të Bashës

    Foto/ Tërmetit nuk i shpëtuan as institucionet, disa nga godinat që pësuan dëmtime

    ‘Shpëtojnë’ mësuesit: Qeveria tërhiqet nga plani për t’u marrë gjysmën e rrogës për ‘Solidaritetin’

  • EDITORIAL

    Çfarë fshihet pas ftesës së Ramës dhe refuzimit të Bashës

    Dy fjalë për Solidaritetin dhe Suvatimin (në vend të Rimëkëmbjes) e Shqipërisë

    Zoti Kryeministër, ka një mesazh për Ju…

    Si na zuri ky tërmet, dhe na la ashtu si na gjeti

    (anti)KÇK. Sepse çdo gjë tjetër e ka kapur inercia

    Basha takohet me suksesin e parë

    Më mirë të shkruaja për Anjezën e Preçit, se sa për vetingun e dreqit

    Banaliteti i ‘Rama ik!’ në stadiumin ‘Ave Rama!’

    Letra e Metës, lëvizja e fundit para 22 nëntorit?

  • E-TJERA
    Edi Rama OSBE

    Video/Kafe dhe këmbët mbi tavolinë, Rama rehatohet në zyrën e re të OSBE-së

    Pas Arta Markut, jep dorëheqjen edhe Shefja e Kabinetit në Prokurorinë e Përgjithshme

    foto ilustruese

    Në kërkim për drogë dhe krim të organizuar në Kosovë, arrestohen në Fier 56-vjeçari dhe i biri

    TAP dhuron njësi të lëvizshme banimi për të prekurit nga tërmeti

    Bordi Drejtues i Fundjavë Ndryshe

    Komiteti i Rindërtimit, Arbër Hajdari: Koordinim, por jo bashkim fondi me qeverinë

    Ishte i dënuar në Itali, sekuestrohet pasuria e vlonjatit me vlerë 500 mijë euro

    Pa drita e ujë në barakë, Gjysmëhëna e Kuqe ndihmon familjen shqiptare

    Premtimi i Pacollit: Në Krujë i ngre pallatet për 3 muaj

    Entela Kasi i drejtohet Brahos: Kthjellohuni dhe hiqni dorë nga funksionet parlamentare

  • NDERKOMBETARE

    Koalicioni qeveritar, thellohen mosmarrëveshjet mes Vetëvendosjes dhe LDK-së

    Thaçi dhe Haradinaj reagojnë ashpër pas deklaratave të Vuçiçit

    Vuçiç provokon rëndë: Masakra e Reçakut u falsifikua nga ambasadori Walker

    Macron sërish në telashe, Franca paralizohet nga protestat për sistemin e pensioneve

    Policia kroate gabimisht deporton në Bosnjë dy lojtarë ping-pongu nga Nigeria

    Vuçiç: Nëse do të ishte Putin president, NATO nuk do na kishte bombarduar

    Zvicra zgjeron mbështetjen për familjet e prekura nga tërmeti përmes 3 linjave

    LDK e gatshme për marrëveshje, Vjosa Osmani: Diskutimet me VV do të vijojnë pa iu nënshtruar presioneve publike

    Haradinaj: E telefonova për ndihmë, Rama nuk më hapte telefonin

  • POLITIKOFF

    Video/ Rita Ora përlotet në koncertin e organizuar nga familja e të ndjerit Dj. Avicii

    Nata e dytë e “Kënga Magjike”, surprizat dhe artistët që do këndojnë sonte

    Mësohet emisioni italian ku do e shohim Kejvina Kthjellen

    Kapi nga dora kolegen, Justin Timberlake i kërkon falje publike gruas

    Alban Skënderaj poston foton me Miriamin dhe shkruan: Është koha të duhemi

    Fansat e akuzuan se nuk ka ndihmuar të prekurit nga tërmeti, Enca: Nuk shfrytëzoj situata për vëmendje

    A është larguar Renato Mekolli nga “Hell`s Kitchen”? Vjen shefi i ri nga Athina për ta zëvendësuar

    Bebe Rexha pas vizitës në Shqipëri: Jam e impresionuar nga mirësjellja dhe mirësia e njerëzve atje

    Traineri i ekipit Kombetar Shqiptar Gianni De Biasi, gjate ndeshjes se futbollit, Tirana-Alesund i Norvegjise, 1-1, e vlefshme per turin e dyte paraeleminator te kupes UEFA, e luajtur ne stadiumin Qemal Stafa, ne Tirane.

    Gianni De Biasi jep kontributin e tij personal për të prekurit e tërmetit dhe bën thirrje për të tjerët

  • POLITIKON

    Kryeprokurori i ri, ISP nxjerr në pah 3 probleme: 19 deputetë votuan për më shumë se një kandidat

    Kalaja e Krujës nuk i shpëtoi dot tërmetit, Meta: Janë dëmtuar rëndë dy monumentet unike

    Pas Arta Markut, jep dorëheqjen edhe Shefja e Kabinetit në Prokurorinë e Përgjithshme

    Olsian Çela merr detyrën si kryeprokuror, e nis me hetimet për tërmetin: Prokuroria duhet të spikasë, hyjmë në fazë të re

    Marku dorëzon detyrën si kryeprokurore: Më falni për frymëmarrjen, e lumtur që detyrën ia kaloj ish shokut të klasës

    Sot, Shqipëria merr kryesimin e Presidencës së OSBE-së

    Kërkoi mandatin e kryeprokurores, por ja sa vota grumbulloi Arta Marku në Parlament

    Lubonja: Shqipëria në dorë të druvarëve, ka një hartë të Enverit se si duhet ndërtuar

    Ngjela: Edi Rama nuk merr fonde sepse në vend ka korrupsion

  • FOTO E DITËS
    Punëtorët po përgatisin pemën e Vitit të Ri

    Në Vigjilje!

    Sabri Yildirim / Anadolu Agency

    Zbardhi bora!

    Avion

    Braktisje

    Xmas time

    Santa që vjen nga ngricat

    Lutje!

    Portretet e ‘Apokalipsit’

    Të pastrehët

    Në qiell të hapur

  • MULTIMEDIA
No Result
View All Result
  • KREU
  • TE FUNDIT

    Zidane hap kartat, pranon se janari do të ketë surpriza

    Video/ Rita Ora përlotet në koncertin e organizuar nga familja e të ndjerit Dj. Avicii

    Kryeprokurori i ri, ISP nxjerr në pah 3 probleme: 19 deputetë votuan për më shumë se një kandidat

    Lajm i madh për Chelsean, CAS merr vendimin e fundit

    Kalaja e Krujës nuk i shpëtoi dot tërmetit, Meta: Janë dëmtuar rëndë dy monumentet unike

    “Kjo nuk është punë partish”, Basha takon banorët e kompleksit 12-katësh të dëmtuar nga tërmeti në Durrës

    Edi Rama OSBE

    Video/Kafe dhe këmbët mbi tavolinë, Rama rehatohet në zyrën e re të OSBE-së

    Fruta

    Kombinimet më të dëmshme të frutave

    Pas Arta Markut, jep dorëheqjen edhe Shefja e Kabinetit në Prokurorinë e Përgjithshme

  • TË POSAÇME
    • All
    • Te posaçme
    Edi Rama OSBE

    Video/Kafe dhe këmbët mbi tavolinë, Rama rehatohet në zyrën e re të OSBE-së

    Speciale e DER SPIEGEL: Kokaina, shqiptarët janë lojtarët e rinj të mëdhenj

    Kush është Olsian Çela, prokurori i dosjeve të bujshme dhe deklaratat e forta për luftën me krimin

    Agron Gjekmarkaj: Ikja e Tufës; dëbojmë shkrimtarët dhe admirojmë zuzarët

    “Ushtari i partisë”/ Dvorani sërish kryetar edhe me short, a rrezikon ngërçin KED pas padive të Metës?   

    Kërkoi azil politik në Zvicër, flet Agron Tufa: Braho më doli kryqas në udhë me ushtrinë e ‘urithëve’ të diktaturës

    Çfarë fshihet pas ftesës së Ramës dhe refuzimit të Bashës

    Foto/ Tërmetit nuk i shpëtuan as institucionet, disa nga godinat që pësuan dëmtime

    ‘Shpëtojnë’ mësuesit: Qeveria tërhiqet nga plani për t’u marrë gjysmën e rrogës për ‘Solidaritetin’

  • EDITORIAL

    Çfarë fshihet pas ftesës së Ramës dhe refuzimit të Bashës

    Dy fjalë për Solidaritetin dhe Suvatimin (në vend të Rimëkëmbjes) e Shqipërisë

    Zoti Kryeministër, ka një mesazh për Ju…

    Si na zuri ky tërmet, dhe na la ashtu si na gjeti

    (anti)KÇK. Sepse çdo gjë tjetër e ka kapur inercia

    Basha takohet me suksesin e parë

    Më mirë të shkruaja për Anjezën e Preçit, se sa për vetingun e dreqit

    Banaliteti i ‘Rama ik!’ në stadiumin ‘Ave Rama!’

    Letra e Metës, lëvizja e fundit para 22 nëntorit?

  • E-TJERA
    Edi Rama OSBE

    Video/Kafe dhe këmbët mbi tavolinë, Rama rehatohet në zyrën e re të OSBE-së

    Pas Arta Markut, jep dorëheqjen edhe Shefja e Kabinetit në Prokurorinë e Përgjithshme

    foto ilustruese

    Në kërkim për drogë dhe krim të organizuar në Kosovë, arrestohen në Fier 56-vjeçari dhe i biri

    TAP dhuron njësi të lëvizshme banimi për të prekurit nga tërmeti

    Bordi Drejtues i Fundjavë Ndryshe

    Komiteti i Rindërtimit, Arbër Hajdari: Koordinim, por jo bashkim fondi me qeverinë

    Ishte i dënuar në Itali, sekuestrohet pasuria e vlonjatit me vlerë 500 mijë euro

    Pa drita e ujë në barakë, Gjysmëhëna e Kuqe ndihmon familjen shqiptare

    Premtimi i Pacollit: Në Krujë i ngre pallatet për 3 muaj

    Entela Kasi i drejtohet Brahos: Kthjellohuni dhe hiqni dorë nga funksionet parlamentare

  • NDERKOMBETARE

    Koalicioni qeveritar, thellohen mosmarrëveshjet mes Vetëvendosjes dhe LDK-së

    Thaçi dhe Haradinaj reagojnë ashpër pas deklaratave të Vuçiçit

    Vuçiç provokon rëndë: Masakra e Reçakut u falsifikua nga ambasadori Walker

    Macron sërish në telashe, Franca paralizohet nga protestat për sistemin e pensioneve

    Policia kroate gabimisht deporton në Bosnjë dy lojtarë ping-pongu nga Nigeria

    Vuçiç: Nëse do të ishte Putin president, NATO nuk do na kishte bombarduar

    Zvicra zgjeron mbështetjen për familjet e prekura nga tërmeti përmes 3 linjave

    LDK e gatshme për marrëveshje, Vjosa Osmani: Diskutimet me VV do të vijojnë pa iu nënshtruar presioneve publike

    Haradinaj: E telefonova për ndihmë, Rama nuk më hapte telefonin

  • POLITIKOFF

    Video/ Rita Ora përlotet në koncertin e organizuar nga familja e të ndjerit Dj. Avicii

    Nata e dytë e “Kënga Magjike”, surprizat dhe artistët që do këndojnë sonte

    Mësohet emisioni italian ku do e shohim Kejvina Kthjellen

    Kapi nga dora kolegen, Justin Timberlake i kërkon falje publike gruas

    Alban Skënderaj poston foton me Miriamin dhe shkruan: Është koha të duhemi

    Fansat e akuzuan se nuk ka ndihmuar të prekurit nga tërmeti, Enca: Nuk shfrytëzoj situata për vëmendje

    A është larguar Renato Mekolli nga “Hell`s Kitchen”? Vjen shefi i ri nga Athina për ta zëvendësuar

    Bebe Rexha pas vizitës në Shqipëri: Jam e impresionuar nga mirësjellja dhe mirësia e njerëzve atje

    Traineri i ekipit Kombetar Shqiptar Gianni De Biasi, gjate ndeshjes se futbollit, Tirana-Alesund i Norvegjise, 1-1, e vlefshme per turin e dyte paraeleminator te kupes UEFA, e luajtur ne stadiumin Qemal Stafa, ne Tirane.

    Gianni De Biasi jep kontributin e tij personal për të prekurit e tërmetit dhe bën thirrje për të tjerët

  • POLITIKON

    Kryeprokurori i ri, ISP nxjerr në pah 3 probleme: 19 deputetë votuan për më shumë se një kandidat

    Kalaja e Krujës nuk i shpëtoi dot tërmetit, Meta: Janë dëmtuar rëndë dy monumentet unike

    Pas Arta Markut, jep dorëheqjen edhe Shefja e Kabinetit në Prokurorinë e Përgjithshme

    Olsian Çela merr detyrën si kryeprokuror, e nis me hetimet për tërmetin: Prokuroria duhet të spikasë, hyjmë në fazë të re

    Marku dorëzon detyrën si kryeprokurore: Më falni për frymëmarrjen, e lumtur që detyrën ia kaloj ish shokut të klasës

    Sot, Shqipëria merr kryesimin e Presidencës së OSBE-së

    Kërkoi mandatin e kryeprokurores, por ja sa vota grumbulloi Arta Marku në Parlament

    Lubonja: Shqipëria në dorë të druvarëve, ka një hartë të Enverit se si duhet ndërtuar

    Ngjela: Edi Rama nuk merr fonde sepse në vend ka korrupsion

  • FOTO E DITËS
    Punëtorët po përgatisin pemën e Vitit të Ri

    Në Vigjilje!

    Sabri Yildirim / Anadolu Agency

    Zbardhi bora!

    Avion

    Braktisje

    Xmas time

    Santa që vjen nga ngricat

    Lutje!

    Portretet e ‘Apokalipsit’

    Të pastrehët

    Në qiell të hapur

  • MULTIMEDIA
No Result
View All Result
Politiko.al
No Result
View All Result

Kura natyrale për të qetësuar ankthin

December 2, 2019
in SHNET, TE FUNDIT
0
2
SHARES
Share on FacebookShare on Twitter

Shumë persona në botë po vuajnë nga ankthi dhe shkaqet janë të shumta. Ndonjëherë thjesht ndiheni tepër të stresuar ose tepër në ankth, dhe nuk keni pse i drejtoheni ilaçeve menjëherë. Bota jonë është plot me surpriza për të cilat ne nuk jemi në dijeni. Ka plot kura natyrale përfshirë çajrat relaksues apo teknika të trupit që mund t’ju ndihmojnë të reduktoni stresin dhe të relaksoni trupin e mendjen.

  1. Kamomili
    Kamomili ka një përbërje që vepron si receptor truri si Valiumi. Nëse keni ndonjëherë stres apo ankth, zieni një filxhan çaj kamomili dhe nervat do të bien. Ka suplemente të ndryshme në treg që përmbajnë lule kamomili. Sipas një studimi në Universitetin e Pensilvanisë, ju dha një grupi njerëzish çaj kamomili dhe pas 8 javësh, niveli i tyre i stresit u reduktua dukshëm.
  2. Caji jeshil
    Murgjit japonezë meditonin për orë të tëra dhe pinin çaj të gjelbër përgjatë ditës. Caji jeshil ka amino-acidin “L-theanine” që vepron në reduktimin e stresit. “L-theanine” është një substancë e pranishme në çajin jeshil që redukton rritjen e presionit në gjak. Të pini 3-4 filxhanë në ditë mund t’ju ndihmojë të reduktoni stresin dhe gjithashtu të humbni peshë.
    3. Ushtrimet
    Ushtrimet janë gjëja më e mirë që mund të bëni për të luftuar stresin apo depresionin. Ushtrimi i rregullt ka efekte akoma dhe më shumë pozitive për mendjen dhe trupin. Gjithashtu do të keni më vetbesim dhe ndjenja të shëndetshme. Të vrasësh mendjen apo të shqetësohesh se mund të keni sëmundje mund të reduktohet kur rrini në formë dhe ushtroheni.
  3. Kura 21-minutëshe
    Kura 21-minutëshe është ajo që ju duhet për stresin dhe ankthin. Thjesht jepini vetes suaj 21 minuta dhe do të ndiheni më të qetë dhe të relaksuar. Ekspertët thonë që kur të jeni të stresuar hipni në pistën e vrapimit dhe do të shihni ndryshimet.
    Ato gjithashtu shtojnë që i pyesin pacientët e tyre nëse do të shpenzonin 25 minuta duke u ushtruar. E gjitha varet nga ajo çfarë ju dëshironi dhe çfarë ndryshimi doni të keni.
  4. Livando
    Livando ka një ere të mrekullueshme që është e lidhur me efektin anti-inflamantor. Sipas një studimi, dentistët grekë ulnin pacientët e tyre në dhomën e pritjes ku gjendeshin lule livandoje sepse mendohej që do të ndiheshin më pak të tensionuar teksa nuhasnin aromën e livandos. Kjo vlen dhe për studentët para një provimi.

    6.Hani diçka shpejt
    Njerëzit ndihen më të stresuar dhe në ankth kur janë të irrituar. Kështu që kur të ndjeni që po ju kap një krizë paniku, ndoshta niveli i sheqerit tuaj po bie. Gjëja më e mirë që mund të bëni është të hani një vakt të ndërmjetëm si çokollatë, arra etj.
    Dieta është zgjidhja më e mirë për të eliminuar problemet e ankthit. Këshilla e doktorit janë konsumimi i ushqimeve si prodhime deti apo ushqimet bimore. Kushtojni rëndësi perimeve si spinaqi apo kale.
    7. Hani mëngjes
    Mos ngordhni urie! Ekspertët thonë që ata që anashkalojnë mëngjesin janë më të prirur të kenë probleme me ankthin apo stresin. Një alternativë e shëndetshme për mëngjes është veza që është e mbushur me proteina.
    8. Qëndroni ngrohtë
    E keni vënë re që ndiheni më të relaksuar mbas dushit ose pas saunave. Kjo sepse kur trupi juaj ka ngrohtë, muskujt relaksohen dhe stresi reduktohet.
    9.  Mësoni meditimin
    Kjo është terapia më e zakonshme që praktikohej nga budistët dhe që është një nga metodat më të mira për stresin dhe ankthin. Ekspertët thonë që ato që mësojnë meditimin mësojnë të duan jetën dhe të gjithë gjërat që janë pjesë e saj. Si të filloni?
    Thjesht mund të filloni t’i kushtoni rëndësi të tashmes.
    10. Jepini vetes meritat që ju takojnë
    Keni mendime stresuese? Kjo është gjë e mirë pasi tregon që jeni në dijeni të gjendjes emocionale që mendja juaj po pëson dhe është hapi i parë për t’i hequr qafe. Jepini vetes meritat që ju takojnë pasi po e pranoni gjendjen në të cilën jeni dhe ndryshimet që trupi juaj po pëson.

Burimi: Revista Psikologji

Share1Tweet1SendSend
Për t’u bërë pjesë e grupit mjafton të klikoni JOIN GROUP!
Previous Post

Zbardhet lista e parë e "Topit të Artë", përfshihen Benzema dhe Firmino

Next Post

Të prekur nga tërmeti/ Tri numrat ku qytetarët mund të informohen

Next Post

Të prekur nga tërmeti/ Tri numrat ku qytetarët mund të informohen

Discussion about this post

LAJMET E FUNDIT

Zidane hap kartat, pranon se janari do të ketë surpriza

December 6, 2019

Video/ Rita Ora përlotet në koncertin e organizuar nga familja e të ndjerit Dj. Avicii

December 6, 2019

Kryeprokurori i ri, ISP nxjerr në pah 3 probleme: 19 deputetë votuan për më shumë se një kandidat

December 6, 2019

Lajm i madh për Chelsean, CAS merr vendimin e fundit

December 6, 2019


Drejtor
Alfred Lela

Kryeredaktor
Marsel Lela

Redaksia
Suela Gjidede
Donjeta Zeqa
Irgis Hysenaj





Redaksia: [email protected]
Marketing:[email protected]




NIPT: L81318452O
Regjistruar me vendim nr. 1209 te Gjykates se Tiranes, dt. 14.11.2017


Na Ndiqni

Të fundit

Zidane hap kartat, pranon se janari do të ketë surpriza

Video/ Rita Ora përlotet në koncertin e organizuar nga familja e të ndjerit Dj. Avicii

Kryeprokurori i ri, ISP nxjerr në pah 3 probleme: 19 deputetë votuan për më shumë se një kandidat

Lajm i madh për Chelsean, CAS merr vendimin e fundit

Kalaja e Krujës nuk i shpëtoi dot tërmetit, Meta: Janë dëmtuar rëndë dy monumentet unike

“Kjo nuk është punë partish”, Basha takon banorët e kompleksit 12-katësh të dëmtuar nga tërmeti në Durrës

Më të lexuarat

  • Çfarë fshihet pas ftesës së Ramës dhe refuzimit të Bashës 828 views
  • Serena Leka, shqiptarja që mori çmim të parë në ‘Samitin Botëror të Inovacionit’ në Kinë 357 views
  • Kush është Olsian Çela, prokurori i dosjeve të bujshme dhe deklaratat e forta për luftën me krimin 226 views
  • Mësohet emisioni italian ku do e shohim Kejvina Kthjellen 125 views
  • Messi tregon pengun e Topit të Artë, përzgjedh lojtarin që meritonte më shumë 114 views
  • Speciale e DER SPIEGEL: Kokaina, shqiptarët janë lojtarët e rinj të mëdhenj 114 views

© 2018 POLITIKO.AL - Webhost.al

No Result
View All Result
  • KREU
  • TE FUNDIT
  • TË POSAÇME
  • EDITORIAL
  • E-TJERA
  • NDERKOMBETARE
  • POLITIKOFF
  • POLITIKON
  • FOTO E DITËS
  • MULTIMEDIA

© 2018 POLITIKO.AL - Webhost.al

Kthehu
error: Content is protected !!