Flash News

Të shtëna me armë zjarri në Tiranë, plagosen 4 persona

Vrasja e Gjovalin Prendit në Lezhë, policia: 64-vjeçari u ekzekutua me armë zjarri në rrethana të paqarta

I ati u ekzekutua mbrëmjen e sotme në Lezhë/ Kush ishte Roan Brahimi, i dyshuari për atentate dhe rival i Ervis Martinajt

Atentat në Pllanë të Lezhës, vritet babai i Roan Brahimit

Mbërrijnë në Shqipëri 600 fletët e para të votimit nga diaspora

POLITIKOFF

Katër arsye pse shtoni peshë gjatë dietës

Politiko 9 Prill 2025, 13:55

Katër arsye pse shtoni peshë gjatë dietës

Nëse keni vënë re se keni shtuar peshë kur jeni përpjekur për të humbur peshë, mund të jeni duke bërë një nga katër gabimet gjatë dietës.

Gjegjësisht, ekspertët e shëndetit nga “Goal Plans” kanë zbuluar gabimet më të zakonshme që njerëzit bëjnë kur përpiqen të humbin peshë, pasi këto gabime zakonisht çojnë në shtim në peshë dhe një metabolizëm më të ngadaltë.

Një nga gabimet më të zakonshme është anashkalimi i vakteve. Njerëzit që duan të zvogëlojnë marrjen e tyre ditore të kalorive ndonjëherë përdorin anashkalimin e vakteve.

“Për shkak se kjo mund të çojë në uri ekstreme, njerëzit priren të hanë tepër gjatë vaktit të ardhshëm dhe të hanë ushqime të shumta gjatë gjithë ditës. Kalimi i vakteve gjithashtu ngadalëson metabolizmin,” thanë ata.

Një taktikë tjetër kundërproduktive është aktiviteti i tepërt fizik. Edhe pse stërvitja është një pjesë e rëndësishme e procesit të fitnesit, teprimi me të mund të bëjë më shumë dëm sesa dobi. Aktiviteti i tepërt fizik rrit nivelet e kortizolit, gjë që ju bën të ndiheni më të stresuar dhe e bën më të vështirë për trupin tuaj të djegë dhjamin.

Gjithashtu, mos u dekurajoni nëse keni qenë duke u ushtruar dhe ushqyer shëndetshëm, por kjo nuk duket në peshore. Ka disa arsye për luhatjet e peshës, si mbajtja e ujit, shtimi i muskujve dhe pesha e ushqimit të patretur. Matjet dhe fotografitë e progresit janë mënyra më të mira për të kontrolluar humbjen e yndyrës.

Rritja e mediave sociale ka çuar në një rritje të popullaritetit të dietave të papërshtatshme, pavarësisht dëshmive që sugjerojnë se ato janë edhe të paqëndrueshme dhe të pashëndetshme. Ekspertët paralajmërojnë se dietat e rënda mund t’ju ndihmojnë të humbni peshë shpejt, por gjithashtu mund të ngadalësojnë metabolizmin tuaj.

Nëse konsumoni shumë pak kalori, trupi juaj përshtatet duke i ruajtur ato më gjatë dhe duke i djegur më ngadalë. Pasi të përfundojë dieta, me shumë mundësi do të rifitoni peshën. Megjithëse kardio shpesh shoqërohet me humbje peshe, përfshirja e ngritjes së peshës në regjimin tuaj të fitnesit është po aq e rëndësishme.

Kardio mund të djeg më shumë kalori, por ngritja e peshave është e shkëlqyeshme për humbje peshe, sepse ndihmon në rritjen e sasisë së kalorive të djegura në pushim. Kjo do të thotë që ju mund të digjni kalori edhe pas ushtrimeve, ndërkohë që trupi juaj rimëkëmbet dhe riparon indet e muskujve.

Të fundit