
Flash News
Me temperatura të ulëta, si parashikohet moti në fundjavë
Korçë/ 29-vjeçari shkon në spital i plagosur me thikë
Sulmi në Banjskë, BE sërish thirrje Serbisë: Çoni para drejtësisë përgjegjësit
Arrestohet gardiani i IEVP Fushë Krujë, tentoi të fuste në burg celularë dhe k*kainë
Sherr mes adoleshentëve në Sarandë, plagoset 15-vjeçari, identifikohet autori
Ndiheni të varur nga rrjetet sociale? Ja çfarë këshillojnë ekspertët
Rrjetet sociale kanë pushtuar jetën tonë. Nga njëra anë kënaqemi me argëtimin dhe komunikimin që na ofrojnë dhe nga ana tjetër në përdorimin e tepërt të tyre krijojnë efekte negative në trup, tru dhe shëndet mendor.
Në veçanti, një i rritur mesatar amerikan regjistron më shumë se dy orë në ditë në mediat sociale , ndërsa adoleshentët regjistrojnë dy herë më shumë orë në platforma si TikTok dhe Instagram.
Përveç kësaj, një shqetësim në rritje u theksua nga Oxford University Press duke zgjedhur “kalbjen e trurit” si fjalën e vitit për vitin 2024.
Nga ana pozitive, njerëzit kanë filluar të shqetësohen për përdorimin e mediave sociale. Nuk është rastësi që muajt e fundit ka pasur një rritje prej 60% të kërkimeve në Google për “detox mediat sociale” .
Me këtë thënë, e vetmja gjë e mirë që mund të bëni për veten dhe trurin tuaj është të detoksifikoni. Studiuesit janë të qartë për përfitimet e mirëqenies së largimit nga rryma e mediave sociale.
Efektet e mediave sociale në tru
Është shumë e lehtë që njerëzit të bëhen të varur nga mediat sociale dhe e vështirë të reduktojnë përdorimin e tyre, pasi varësia bazohet në sistemin e shpërblimit të trurit. Nxitimi i dopaminës që vjen pas një pëlqimi dhe një komenti është vendimtar.
Lundrimi i pafund krijon një çekuilibër në dopaminë, duke na bërë që vazhdimisht ta dëshirojmë atë kur ajo mungon. Sigurisht, përdorimi i tepërt i mediave sociale mund të nënkuptojë gjëra të ndryshme për njerëz të ndryshëm.
Është e rëndësishme të vendosni synime realiste rreth reduktimit të përdorimit të mediave sociale. Në fakt, duhen të paktën katër javë abstenim që truri të ribalancojë veten.
Megjithatë, nga asgjëja, edhe pushimet e shkurtra janë efektive në drejtim të përmirësimit të shëndetit mendor.
Një studim i 65 vajzave midis moshës 10 dhe 19 vjeç zbuloi se një pushim tre-ditor nga mediat sociale përmirësoi vetëvlerësimin dhe ndjenjat e dhembshurisë, ndërsa raportoi ndjenja më të ulëta të turpit.
Menaxhimi i detoksifikimit
Fillimi i largimit nga rrjetet sociale është gjithmonë i vështirë . Mund të ndiheni të shqetësuar dhe të keni dëshirë për komente dhe pëlqime… Kjo ndodh sepse truri nuk është përshtatur me çekuilibrin e dopaminës.
Megjithatë, brenda pak ditësh kjo do të kalojë dhe do të qetësoheni. Deri në fund të detoksifikimit dy-javor, në të cilin konsumi i mediave sociale ishte i kufizuar në 30 minuta në ditë, shumica e pjesëmarrësve raportuan përfitime të shëndetit mendor si kënaqësi më e madhe e jetës, ulje të nivelit të stresit dhe përmirësim të gjumit në krahasim me më parë nga studimi.
Ruajtja e ekuilibrit
E rëndësishme është që pas detoksifikimit të mos ktheheni në gjendjen e mëparshme, por të krijoni kufij për të shmangur mbikonsumimin. Mund të filloni duke e vendosur telefonin larg dhomës së gjumit.
Mund të provoni burime të tjera që do të ushqehen me dopaminën tuaj në një mënyrë më kuptimplote, të tilla si muzika ose gatimi. Mos harroni se periudhat e detoksifikimit gjatë gjithë vitit janë shumë të rëndësishme për të ruajtur ekuilibrin tuaj. Ju nuk keni pse të hiqni rrjetet sociale nga jeta juaj, thjesht jepini më pak hapësirë dhe kohë në jetën tuaj.
Të fundit




Mbesa e Ulsi Manjës pronare e landfillit të Bushatit
7 Shkurt 2025, 21:55
Rusia synon ashpërsimin e rregullave për lirim nga shërbimi ushtarak
7 Shkurt 2025, 21:33
Drejtuesit politikë të PD nuk do garojnë në primare, Noka zbardh arsyet
7 Shkurt 2025, 21:24
Përfshihet nga flakët automjeti në Zvërnec
7 Shkurt 2025, 21:07

Humb jetën në spitalin e Durrësit një 11-vjeçar
7 Shkurt 2025, 20:38
Irani paralajmëron SHBA-në: Do t’i përgjigjemi kërcënimeve
7 Shkurt 2025, 20:19
Karen Pierce emërohet emisare e Britanisë së Madhe për Ballkanin Perëndimor
7 Shkurt 2025, 20:17
(Mos) zgjidhja e krizës së mbetjeve të dyshuara toksike në Durrës
7 Shkurt 2025, 19:51

Boksierja algjeriane Imane Khelif përjashtohet nga Kampionati Botëror i Boksit
7 Shkurt 2025, 19:28
Shqipëria mbështet Gjykatën Ndërkombëtare Penale kundër sanksioneve të Trump
7 Shkurt 2025, 19:22



Trump do të flasë me liderët botërorë për të shkurtuar fuqinë punëtore të USAID
7 Shkurt 2025, 18:39
Celibashi kërkesë Kuvendit: Të zgjatet në 30 ditë afati i ankimimeve për diasporën
7 Shkurt 2025, 18:17
Gjirokastër/ Aksidentohet ambulanca, plagoset pacientja që po transportonte
7 Shkurt 2025, 18:04
Korçë/ 29-vjeçari shkon në spital i plagosur me thikë
7 Shkurt 2025, 17:56
Sulmi në Banjskë, BE sërish thirrje Serbisë: Çoni para drejtësisë përgjegjësit
7 Shkurt 2025, 17:45

Marcelo tërhiqet nga futbolli në moshën 36-vjeçare
7 Shkurt 2025, 17:23
Trump vendos sanksione mdaj Gjykatës Ndërkombëtare Penale
7 Shkurt 2025, 17:17


Mjeti përplaset me furgonin në aksin Gramsh-Cërrik, 3 të plagosur
7 Shkurt 2025, 16:40
Alimehmeti: Shqipëria gjendet në mesin e epidemisë gripale
7 Shkurt 2025, 16:33
SPAK si koncension i SOROS!
7 Shkurt 2025, 16:14
A janë shqetësuese kamerat kineze që do t’i vëzhgojnë zgjedhjet në Kosovë?
7 Shkurt 2025, 16:08
Arrestohet gardiani i IEVP Fushë Krujë, tentoi të fuste në burg celularë dhe k*kainë
7 Shkurt 2025, 15:57

Sherr mes adoleshentëve në Sarandë, plagoset 15-vjeçari, identifikohet autori
7 Shkurt 2025, 15:32

Në Shpirag doli Noc Rroku
7 Shkurt 2025, 15:19
Alarmohen banorët! Lumi në Argjentinë kthehet në ngjyrë të kuqe
7 Shkurt 2025, 15:03
Zjarr në një hotel në Sarandë, shkrumbohet kati i parë
7 Shkurt 2025, 15:00
Nagip Krasniqi deklarohet i pafajshëm në akuzën për keqpërdorim
7 Shkurt 2025, 14:49
Goditet një rrjet p*ostitucioni në Vlorë, shpallet në kërkim një ukrainase
7 Shkurt 2025, 14:41
Shqipëria, kopshti sorosian i Europës Juglindore
7 Shkurt 2025, 14:30
Aksidenti tragjik në Vlorë, arrestohet 40-vjeçari që përplasi për vdekje këmbësorin
7 Shkurt 2025, 14:23
Primaret/ Berisha: Koha është e ngushtë, por kjo nuk i përjashton ato
7 Shkurt 2025, 14:11
Përplasje mes bandave të drogës në Bruksel, një i vdekur
7 Shkurt 2025, 13:59





Tritol në një lokal në Krujë, policia identifikon autorin dhe e shpall në kërkim
7 Shkurt 2025, 12:50








I akuzuar si pjesë e dosjes “5D”, Enton Punavia paraqitet në SPAK
7 Shkurt 2025, 11:29
U padit nga Mirel Mërtiri, Zhupa e “sfidon”: Unë do të jem në gjykatë, po ti?
7 Shkurt 2025, 11:20
4 mënyra si të qetësoheni nga ankthi, sipas këtij psikologu
7 Shkurt 2025, 11:07
Meta dhe Kryemadhi bënë rekurs në Gjykatën e Lartë, përcaktohet relatori i çështjes
7 Shkurt 2025, 10:54

Shpërthejnë pakënaqësitë, PS e Durrësit përplaset me Ramën: Njerëzit po na përzënë
7 Shkurt 2025, 10:25
Vrau bashkëshorten në sy të dy fëmijëve, del ekspertiza për 30-vjeçarin, Lulzim Toçi
7 Shkurt 2025, 10:15
Trajtimet për shëndetin mendor, janë vetëm 7% efikase
7 Shkurt 2025, 10:03

Arratisja nga burgu e Daut Lazes, gjykata e Lezhës liron tre gardianët
7 Shkurt 2025, 09:42
U kap me armë zjarri në makinë, arrestohet një 33-vjeçar në Tiranë
7 Shkurt 2025, 09:23
Eurostat: Shqipëria, vendi me dendësi më të ulët të hekurudhave në Europë
7 Shkurt 2025, 09:19

Parashikimi i motit për ditën e sotme
7 Shkurt 2025, 09:05
Santorini goditet nga mijëra tërmete, BBC: Rritet pasiguria në ishullin grek!
7 Shkurt 2025, 08:56
Këmbimi valutor: Me sa blihen e shiten monedhat e huaja sot
7 Shkurt 2025, 08:40
Horoskopi, 7 shkurt 2025/ Çfarë parashikojnë yjet për secilën shenjë
7 Shkurt 2025, 08:32
Plagosja në Korçë, shpallet në kërkim 22-vjeçari
7 Shkurt 2025, 08:20

Posta e mëngjesit/ Me 2 rreshta: Çfarë pati rëndësi dje në Shqipëri
7 Shkurt 2025, 08:00

Bardhi në VOA: Jemi shumë vonë me procesin e primareve brenda partisë
6 Shkurt 2025, 22:37
Popujt që i sundon krimi kanë elita të pavlera e pa karakter!
6 Shkurt 2025, 22:14
"Rama bën çfarë i do qejfi", Lubonja: Në Shqipëri duhet të bëhen tubime si në Serbi
6 Shkurt 2025, 22:01


Mbyllja e USAID, Rusia përshëndet vendimin e administratës amerikane
6 Shkurt 2025, 21:38
Topalli: Nuk ka një personazh që mund ta zëvendësojë Berishën
6 Shkurt 2025, 21:29
UEFA synon ndryshim në Champions League: Koha shtesë mund të hiqet
6 Shkurt 2025, 21:05
Kakarisjet e 100 diteshit të fundit
6 Shkurt 2025, 21:05
Shtëpia e Bardhë qartëson planin e Presidentit Trump për Gazën pas reagimeve kundër
6 Shkurt 2025, 20:46
Makina përplas për vdekje këmbësorin ë aksin Levan-Vlorë
6 Shkurt 2025, 20:39
Aksident në Elbasan, makina përplas këmbësorin dhe largohet
6 Shkurt 2025, 20:28

Plagosje me thikë në Korçë
6 Shkurt 2025, 20:14

Trump: Miliarda dollarë janë vjedhur te USAID, ja mediat që janë financuar
6 Shkurt 2025, 19:48
Vota e Diasporës, Celibashi: Ja si gabojnë emigrantët gjatë aplikimit
6 Shkurt 2025, 19:24
Del foto, ky është 25-vjeçari që u gjet i vdekur brenda makinës në Lezhë
6 Shkurt 2025, 19:13
Arrestohet shqiptari i kërkuar për trafik d*ogë në Gjermani
6 Shkurt 2025, 18:57