Flash News

Bëri një gjilpërë tek ambulance e lagjes, humb jetën e moshuara në Lushnjë

Pas Tiranës, KAS vendos edhe hapjen e kutive të votimit në Dibër

Saga e vrasjeve, Alibej: Nisi pasi dhashë vendndodhjen e Talo Çelës

Ndeshja Shqipëri-Serbi/ Tirana në “blindim total”: 2000 efektivë policie, kontrolle antidronë dhe kufizime të trafikut

Etel Haxhiaj sfidon policinë amerikane gjatë arrestimit të një emigranti, akuzohet për sulm

KRYESORE

Metoda japoneze për t`u dobësuar, teknika efikase

Politiko 5 Maj 2018, 19:00

Metodat japoneze të dobësimit janë të çuditshme por mjaft efektive dhe të thjeshta. Nëse keni provuar të mbani dieta, të pini ilaçe për t’u dobësuar dhe një sërë mënyrash të tjera pa rezultat, provoni një herë këtë metodë. Dr Fukucudzi  beson se e ka gjetur çelësin e dobësimit pa dieta dhe pa aktivitet të sforcuar.

Çfarë ju duhet:

– Një leckë e madhe (ose peshqir)

– Një rrip i mirë

– Sipërfaqe e sheshtë

– 5 minuta në ditë

Çfarë duhet të bëni:

Rrotulloni peshqirin në parametrat 40 cm – i gjatë, 7-10 cm- i trashë. Përdorni një rrip në mënyrë që ta fiksoni peshqirin dhe të mos prishet.

Shtrihuni në një sipërfaqe të sheshtë, dysheme ose krevat.

Vendosni një peshqir nën kurriz, poshtë pjesës së kërthizës.

Mbani këmbët në gjerësi sa supet, gjerësia në mes të këmbëve duhet të jetë 20-25 cm. (shikoni foton)

Shënim: duhet të jeni të kujdesshëm me këtë ushtrim, sepse kockat dhe nyjet tuaja mund të shtrembërohen pak dhe mund të shkaktojnë dhimbje. Nëse doni të arrini rezultatet e duhura, duhet të forconi muskujt e barkut që të hiqni dhjamin e depozituar atje. Duhet të rrini minimalisht 5 minuta në këtë pozicion.

Këshillë: Ju lutem, jo të gjitha teknikat që përkthejmë janë të përshtatshme për të gjitha llojet e trupave. Konsultohuni më parë me ndonjë mjek.

 

 

Të fundit