Pse mërzia është kaq thelbësore për kreativitetin

Kur ishte hera e fundit që u mërzite vërtet dhe i latë mendimet t’u rridhnin lirshëm? Pothuajse sa herë që kemi mundësi, automatikisht marrim telefonin tonë inteligjent, hapim një podcast, shfletojmë mediat sociale ose gjejmë diçka të re për të bërë.

Por një aktivitet i tillë i vazhdueshëm mund të ketë pasojat e veta, thotë neuroshkencëtarja dhe autorja gjermane Friederike Fabritius.

Një gjendje e vazhdueshme e zënies njohëse, mund të ndikojë negativisht në aftësinë tonë për të menduar në mënyrë krijuese ose për të rregulluar emocionet tona në planin afatgjatë.

Fabritius shpjegon pse është e rëndësishme të mos bësh asgjë – edhe nëse fillimisht duket si kohë joproduktive. Duke vepruar kështu, ne sigurohemi që të ashtuquajturit Rrjet i Modalitetit të Paracaktuar (DMN) t’i jepet pak hapësirë ​​në jetën tonë të përditshme.

Thënë thjesht, DMN është një grup rajonesh të trurit që janë aktive kur nuk jemi të angazhuar në detyra specifike - për shembull, kur ëndërrojmë me sy hapur, reflektojmë ose kujtojmë kujtime.

Lërini mendimet tuaja të rrjedhin lirshëm në jetën e përditshme

Momentet krijuese shpesh lindin pikërisht kur DMN është aktiv. Studimet sugjerojnë se njerëzit janë më krijues, kur kanë pasur një periudhë të shkurtër pa bërë asgjë para një detyre.

Megjithatë, shumë njerëz e kanë larguar kryesisht mërzinë nga jeta e tyre e përditshme, sipas Fabritius.

Pra, si mund ta rikthejmë atë? Ajo thotë se përpiqu të shfrytëzosh mundësitë gjatë rutinës tënde të përditshme:

Gjatë udhëtimit tuaj për në punë: pa podkaste, pa muzikë, pa telefonata: një herë në javë, duhet të përpiqeni të qëndroni vetëm me mendimet tuaja gjatë rrugës për në punë. Kjo mund të ndihet e pakëndshme në fillim. Trurit i duhet kohë për t'u përshtatur me ndjesinë e panjohur.

Gjatë kohës së planifikuar të pushimit: Fabritius këshillon të caktoni 15 minuta në ditë në ditarin tuaj për të mos bërë asgjë. Ajo sugjeron thjesht të uleni në ballkon, të shtriheni në shtrat ose thjesht të shikoni murin. Qëllimi është që mendimet tuaja të enden, pa pasur në mendje ndonjë qëllim apo produktivitet.

Në dush: Ujë i ngrohtë, lëvizje të përsëritura, pa stimuj të jashtëm. Shndërrojeni dushin tuaj në një zonë pa lëvizje dhe pa stres, dhe krijoni kushte në të cilat truri mund të relaksohet dhe mendimet tuaja mund të enden lirisht. Mund të keni zbuluar se keni disa nga idetë tuaja më të mira ndërsa jeni në dush./ DPA News.