Flash News

Debutim i hidhur për Maran, Shqipëria mposhtet nga Izraeli

“Pelikanin kaçurrel, do ta sjellim në Surrel”, vogëlushja e përlotur mesazh Ramës nga protesta

Video/ Policia hedh ujë ndaj turmës, protesuesit çajnë gardhin metalik

Tragjedia në Shëngjin, humbin jetën 2 të rinj nga Kosova, 3 të tjerë përfundojnë në spital

U futën për t'u larë, 4 të rinj rrëmbehen nga dallgët te 'Rana e Hedhun', dyshohet për viktima

POLITIKOFF

Qetësia mendore në punë: si të ulni stresin dhe të rrisni përqendrimin

Politiko 21 Maj 2026, 16:12

Qetësia mendore në punë: si të ulni stresin dhe të

Në një kohë kur ritmi i punës është gjithnjë e më i shpejtë dhe shpërqendrimet janë të përditshme, gjithnjë e më shumë profesionistë po i drejtohen praktikave të përqendrimit mendor për të menaxhuar stresin dhe për të përmirësuar produktivitetin.

Përqendrimi mendor lidhet me aftësinë për të qenë i pranishëm në momentin aktual, duke vëzhguar mendimet dhe emocionet pa reaguar në mënyrë impulsive. Ekspertët e shëndetit mendor theksojnë se kjo qasje ndihmon në rritjen e vetëdijes dhe në marrjen e vendimeve më të qeta e të menduara.

Në ambientin e punës, kjo praktikë po shihet gjithnjë e më shumë si një mjet i vlefshëm për uljen e lodhjes mendore dhe përmirësimin e fokusit. Studime të ndryshme tregojnë se punonjësit që praktikojnë teknika të tilla raportojnë më pak stres dhe më shumë kënaqësi në punë, ndërsa ekipet përfitojnë nga komunikimi më i mirë dhe bashkëpunimi më i fortë.

Specialistët sugjerojnë disa mënyra të thjeshta për ta përfshirë në rutinën e përditshme: ushtrime të shkurtra frymëmarrjeje për qetësim të shpejtë, pauza të vetëdijshme gjatë ditës së punës, apo edhe fillimi i mbledhjeve me disa minuta heshtje dhe fokus. Po ashtu, praktika si ecja e ndërgjegjshme gjatë pushimit të drekës apo mbajtja e një ditari mirënjohjeje ndihmojnë në uljen e tensionit dhe rritjen e pozitivitetit.

Ekspertët theksojnë se nuk nevojiten ndryshime të mëdha për të parë rezultate, por vetëm disa minuta në ditë mund të bëjnë diferencën në qetësinë mendore dhe performancën në punë.

Të fundit