Më nervozë, agresivë dhe të paduruar, çfarë ndodh me trupin tonë gjatë ditëve të nxehta

Studimet kanë treguar se në ditët më të nxehta, prirjet për agresivitet rriten, ashtu si edhe rastet e zemërimit në trafik, dhunës dhe madje vizitat në urgjencë për shqetësime të shëndetit mendor.

Por çfarë ndodh në trurin tonë që temperaturat e larta na bëjnë më nervozë dhe si mund ta menaxhojmë më mirë këtë gjendje? 
Efekti është zinxhir. Kur bën vapë, trupi futet në një gjendje pune intensive, duke u përpjekur të rregullojë temperaturën e brendshme në mënyrë që ajo të mbetet në një nivel të sigurt, zakonisht midis 36,1°C dhe 37,2°C. 
Një nga gjërat e para që ndodh është zgjerimi i sistemit vaskular (enët që transportojnë gjakun dhe lëngun limfatik, si venat dhe arteriet), për të lejuar që më shumë gjak të qarkullojë më shpejt në të gjithë trupin.

Kjo sjell më shumë gjak pranë sipërfaqes së lëkurës, duke ulur izolimin dhe duke lejuar që nxehtësia e brendshme e trupit të shpërndahet. Kur është ftohtë ndodh e kundërta: sistemi vaskular tkurret dhe gjaku qëndron më larg sipërfaqes së lëkurës, duke ruajtur më shumë nxehtësinë e brendshme.

Zemra duhet të pompojë më shumë gjak për të ftohur trupin, duke shkaktuar rritje të rrahjeve të saj.

Zgjerimi i enëve të gjakut gjithashtu nxit djersitjen. Dhe megjithëse djersa ndihmon në ftohjen e trupit, djersitja e tepërt mund t’ju bëjë më të prekshëm ndaj dehidratimit, i cili mund të çojë në ngërçe muskulare, dhimbje koke, lodhje, vështirësi në përqendrim dhe ndryshime emocionale.

Por jo të gjithë e përjetojnë vapën në të njëjtën mënyrë.

Disa njerëz janë shumë më të ndjeshëm për shkak të mënyrës se si trupi i tyre rregullon temperaturën, ose nga mënyra dhe vendi ku janë rritur. Në të kundërt, ata që janë rritur në klima të nxehta zakonisht janë më të përshtatur dhe kanë tolerancë më të madhe ndaj vapës.

Të moshuarit dhe fëmijët e vegjël e kanë më të vështirë të rregullojnë temperaturën e brendshme të trupit. Për më tepër, disa ilaçe, përfshirë antidepresantët, stimuluesit, antihistaminikët dhe ilaçet për tensionin e gjakut, mund ta bëjnë më të vështirë ftohjen e trupit.

Njerëzit me sëmundje kronike, gratë shtatzëna dhe kushdo që punon ose bën aktivitet fizik jashtë janë gjithashtu në rrezik më të madh.

Disa tipare të personalitetit, si neuroticizmi, duket se rrisin gjithashtu mundësinë e reagimeve më të forta emocionale ndaj temperaturave të larta.

Parehatia ka gjithashtu ndikimin e saj sepse është vështirë të jesh në humor të mirë kur ke vapë dhe je djersitur.

Nxehtësia mund të çojë gjithashtu në gjumë më të dobët, gjë që mund të ulë më tej aftësinë tonë për të përballuar stresin dhe irritimin.

Për të përballuar vapën, ka disa këshilla që vijnë në ndihmë.

Shmangni orët më të nxehta të ditës. Zakonisht ato janë midis orës 10:00 dhe 18:00, ndaj ekspertët sugjerojnë që aktivitetet jashtë të planifikohen jashtë këtij intervali. Një sugjerim është të zgjoheni më herët dhe të kryeni punët në mëngjes, kur është më freskët.

Qetësoni sistemin nervor. Nëse vini re se po bëheni të shqetësuar ose nervozë nga vapa, provoni të futeni në një ambient me ajër të kondicionuar, të uleni për disa minuta në një dhomë të errët ose të shpëlani fytyrën me ujë të freskët. Nëse nuk keni kondicioner në shtëpi, kërkoni hapësira publike si qendra tregtare, biblioteka, kinema ose qendra komunitare për freskim.

Mbani me vete një çantë me gjëra të domosdoshme si një shishe uji të ripërdorshme, ventilator portativ, peshqir ftohës, krem dielli dhe paketa elektrolitesh.

Kontrolloni gjendjen e njerëzve përreth jush. Nëse jeni me fëmijë të vegjël, të moshuar ose persona që nuk e rregullojnë mirë temperaturën e trupit, kushtojini vëmendje gjendjes së tyre. Nëse vëreni shenja si marramendje, dhimbje koke, irritim ose konfuzion, çojini sa më shpejt në një vend të freskët.

Së fundi, mbani mend se ka vetëm një kufi për atë që mund të bëni pasi në fund të ditës, bëhet fjalë për një fenomen natyror, mbi të cilin nuk kemi kontroll.